Obsah:
- Zumba je podobná aerobnímu cvičení
- Rozdíl v počtu spálených kalorií
- Který z nich je při hubnutí účinnější?
Zumba a aerobní cvičení se často používají jako hlavní sporty při hubnutí. Je to proto, že jak zumba, tak aerobní cvičení mohou spálit velké množství kalorií. Který z nich je tedy účinnější při hubnutí?
Zumba je podobná aerobnímu cvičení
Než začnete diskutovat o srovnání zumby a aerobního cvičení, musíte nejprve pochopit význam aerobního cvičení. Termín „aerobní“ znamená potřebovat kyslík. Všechna aerobní cvičení spustí práci srdce, krevní oběh a dýchání.
Při aerobním cvičení je vaše srdce stále více trénováno, aby účinně směrovalo krev bohatou na kyslík do celého těla. Proto můžete aerobní cvičení provádět po dlouhou dobu, aniž byste se rychle cítili unavení.
Mezi příklady aerobního cvičení patří chůze, jízda na kole, běhání, skákat přes švihadlo a plavat. Však víš? Zumba má ve skutečnosti stejné zásady jako aerobní cvičení a patří do této skupiny sportů.
Zumba je sportovní program, který zahrnuje různé taneční pohyby. Obecně se tento sport provádí s doprovodem latinské hudby. V tomto sportu existují variace rychlých a pomalých pohybů podle rytmu hudby.
Rozdíl je v tom, že zumba zahrnuje také silový trénink (silový trénink). Na rozdíl od aerobního cvičení, které se zaměřuje na trénink srdce, silový trénink v zumbě má za cíl posílit a protáhnout svaly těla.
Silový trénink se liší od aerobního cvičení v tom, že zahrnuje výbuch energie v určitých pohybech. Tento přebytek energie můžete zažít při cvičení, jako je dřepy, sit-up, klikya cvičit s činka.
Rozdíl v počtu spálených kalorií
Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než vstoupíte do svého těla. Zumba i aerobní cvičení mohou spalovat kalorie, ale počet spálených kalorií je určitě jiný.
V průměru může zumba spálit až 360-532 kalorií za hodinu. Toto rozmezí se liší od člověka k člověku v závislosti na tělesné hmotnosti. Čím více vážíte, tím více kalorií spálíte.
Zumba a aerobní cvičení jsou často srovnávány, protože jsou ve stejné sportovní kategorii. Chcete-li porovnat tyto dva sporty, musíte se také podívat na jiné typy aerobního cvičení.
Pro ilustraci uvádíme některé typy aerobního cvičení a počet spálených kalorií:
- Statické cyklování: 520 kalorií za hodinu
- Schodišťový stroj (běžecký pás schody): 450 kalorií za hodinu
- Freestyle plavání: 450 kalorií za hodinu
- Běhání: 450 kalorií za hodinu
- Volejbal: 300 kalorií za hodinu
Který z nich je při hubnutí účinnější?
Zumba a aerobní cvičení mohou na první pohled spálit různá množství kalorií. Ze zumby však můžete spálit více kalorií tím, že se budete více hýbat, natahovat dosah paže a provádět řadu dalších tahů.
Zumba je tou pravou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Tento sport také zábavným způsobem trénuje svaly celého těla. Aerobní cvičení má však také své výhody.
Některé typy aerobního cvičení jsou specifické pro vypracování konkrétních svalů. Například jízda na kole působí na svaly nohou a veslování na svaly paží. Aerobním cvičením můžete optimalizovat funkci srdce a těchto svalů.
X
