Možná prevence Parkinsonovy choroby

Parkinsonova choroba je porucha nervového systému, která způsobuje zhoršený pohyb těla. Tato porucha způsobuje různé Parkinsonovy příznaky, které obecně souvisejí s motorikou, takže postižený bude mít potíže s každodenními činnostmi. Proto je prevence Parkinsonovy choroby velmi nutná, aby se zabránilo těmto věcem, které nejsou žádoucí. Je tedy pravda, že této nemoci lze předcházet? Existují nějaké konkrétní způsoby prevence Parkinsonovy nemoci?

Různé způsoby prevence Parkinsonovy choroby

Parkinsonova choroba nastává, když jsou nervové buňky v mozku, které produkují dopamin, narušeny, ztraceny nebo dokonce umírány. Samotný dopamin je chemická látka v mozku, která hraje roli při řízení pohybů těla. Když jsou tyto nervové buňky narušeny, dopamin v mozku se sníží, takže dojde k interferenci s kontrolou pohybu těla.

Příčina narušení těchto nervových buněk však není jistá. Neexistuje tedy jistý způsob, jak zabránit Parkinsonově nemoci. Stále však můžete snížit své šance na rozvoj Parkinsonovy choroby tím, že se vyhnete různým rizikovým faktorům.

Zde je několik způsobů, jak snížit riziko vzniku Parkinsonovy choroby, což může pomoci předcházet tomuto onemocnění:

1. Aerobní cvičení

Nejen ke zlepšení zdraví srdce, plic a kostí, cvičení také prospívá zdraví lidského mozku. Jedním z typů cvičení, které jsou dobré pro zdraví mozku, je aerobik, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Předpokládá se, že pravidelné aerobní cvičení snižuje zánět v mozku, který může být také příčinou Parkinsonovy choroby.

Studie provedená na University of Illinois v roce 2011 naznačuje, že pravidelné aerobní cvičení může zlepšit celkové kognitivní zdraví. Ve studii zaznamenali účastníci, kteří cvičili 40 minut, tři dny v týdnu po celý rok, nárůst velikosti hipokampu, části mozku, která hraje roli v paměti a učení.

Naproti tomu dospělí, kteří necvičili, zaznamenali každý rok pokles velikosti hipokampu přibližně o jedno až dvě procenta. U pacientů s Parkinsonovou chorobou se během vývoje nemoci často setkáváme se zhoršenou kognitivní funkcí a pamětí. Proto může být tato metoda jedním ze způsobů prevence Parkinsonovy choroby v budoucnu.

2. Vyvarujte se vystavení toxinům

Podle zpráv od Parkinsonovy nadace mohou faktory prostředí, jako je expozice pesticidům, herbicidům, látkám znečišťujícím ovzduší a kovům, zvýšit riziko vzniku Parkinsonovy nemoci. Jednou z forem prevence Parkinsonovy choroby je tedy vyhnout se expozici těmto nebezpečným sloučeninám.

Jak je dobře známo, pesticidy, herbicidy a kovy se často používají na plantážích a v průmyslových továrnách. Pokud pracujete v kterékoli z těchto oblastí, můžete při práci nosit rukavice, obuv a ochranný oděv. Poté tyto nástroje umyjte a umístěte na speciální místo, aby neznečišťovalo životní prostředí, vybavení nebo dokonce jídlo kolem nich.

Měli byste však tyto chemikálie co nejvíce omezit nebo nepoužívat. Pokud je to nutné, vybírejte biopotraviny, zejména zeleninu a ovoce, které jsou mnohem bezpečnější a vyhýbejte se pesticidům a herbicidům.

3. Rozbalte jíst zeleninu

Zelenina je známá svými zdravotními vlastnostmi. Nejen to, je také známo, že konzumace více zeleniny je jedním ze způsobů prevence Parkinsonovy choroby.

Studie ukazují, že zvýšení hladiny kyseliny listové v těle, zejména ze zeleniny, může významně snížit riziko Parkinsonovy choroby. Některé druhy zeleniny, které jsou nejlepším zdrojem kyseliny listové, jsou zelená zelenina, jako je brokolice, špenát nebo chřest. Kromě toho můžete tento obsah získat také z jiných potravin, jako je avokádo nebo ořechy.

4. Konzumujte omega-3 mastné kyseliny

Několik studií ukázalo, že omega-3 mastné kyseliny hrají roli v prevenci degenerace a buněčné smrti, což může být užitečné při prevenci Parkinsonovy nemoci. Omega-3 mastné kyseliny lze získat z několika potravin, jako je losos a makrela, vejce a vlašské ořechy.

Jedna z těchto studií byla provedena v Kanadě v roce 2008, kdy skupině byl podáván doplněk omega-3 po dobu 10 měsíců. Výsledkem bylo, že tato skupina myší nezaznamenala pokles hladiny dopaminu v mozku a nevykazovala žádné známky Parkinsonovy choroby.

5. Zvyšte příjem nebo expozici vitaminu D.

Vědci zjistili, že asi 70 procent neléčených pacientů v počáteční fázi Parkinsonovy choroby mělo nízkou hladinu vitaminu D. Proto je konzumace vitaminu D v dostatečném množství považována za jeden ze způsobů, jak snížit riziko Parkinsonovy choroby.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se dokázalo více o vitaminu D jako prevenci proti Parkinsonově nemoci. Vitamin D z pobytu na slunci nebo konzumace živočišných tuků však může tělu poskytnout řadu dobrých výhod, jako je zlepšení zdraví kostí, imunity, energie a nálady nebo ochrana před demencí.

6. Konzumujte kofein

Často můžete slyšet, že konzumace nadměrného kofeinu může zvýšit riziko různých onemocnění. Několik studií však ve skutečnosti ukazuje, že u lidí, kteří konzumují kofein získaný z kávy, čaje (včetně zeleného čaje) nebo nealkoholických nápojů, je méně pravděpodobné, že u nich dojde k Parkinsonově chorobě, než u těch, kteří jej nepijí.

Stále však není známo, zda vás kofein může skutečně chránit před Parkinsonovou chorobou. V současné době neexistuje dostatek důkazů, které by naznačovaly, že tyto nápoje konzumujete jako způsob prevence Parkinsonovy nemoci.

7. Udržujte normální hladinu kyseliny močové

Vysoká hladina kyseliny močové v těle může skutečně způsobit dnu ledvinové kameny. Vědci však zjistili, že u mužů s normální hladinou kyseliny močové nahoře byla menší pravděpodobnost, že budou mít Parkinsonovu chorobu, než u mužů s nižšími hladinami. Totéž však nebylo pozorováno u žen.

8. V případě potřeby užívejte NSAID

Ačkoli přesná příčina není známa, několik studií ukázalo, že lidé, kteří pravidelně užívají nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, mají nižší riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Neměli byste však užívat pouze tento lék. Pokud potřebujete konzumovat kvůli určitým příznakům, vždy se poraďte s lékařem.

9. Snižte stres

Předpokládá se, že snižování stresu podporuje dlouhodobé zdraví lidského těla. Důvodem je, že stres může způsobit zánět a různá dlouhodobá poškození v celém těle. Proto musíte kromě výše uvedených preventivních opatření také snížit stres ve snaze snížit riziko Parkinsonovy choroby v budoucnu.