Obsah:
Jóga nebo pilates? O obou lze říci, že jsou si podobné při pohledu z typu pohybu. To, co odlišuje pouze konečný cíl: jóga se více zaměřuje na cvičení flexibility, meditaci a zvládání stresu, zatímco pohyb pilates se více zaměřuje na kování vytrvalosti.
Jóga nebo Pilates?
Jóga začala před 5 000 lety v Indii, vyvíjela se po staletí a je ovlivňována různými kulturami, až dosud se vytvářejí různé druhy jógy, od Ashtanga, Kripalu, Bikram až po Vinyasa.
Pilates je moderní verze jógy. Pilates vyvinul kolem 20. století sportovec Joseph Pilates v Německu. Vytvořil řadu fyzických cvičení jako formu rehabilitace a posilování se zaměřením na kontrolu posturálního jádra svalů.
Oba chápou, že tělo a mysl jsou dvě věci, které spolu souvisejí. Jóga však přidává jeden charakteristický prvek: duši. Zkoumání duše a duchovna zabírá významnou část cvičení jógy jako celku, zejména prostřednictvím meditace.
Pilates mezitím vytváří princip propojení těla a mysli a toho, jak vám mohou pomoci v každodenním životě.
Který je pro mě vhodnější?
Pokud je vaší prioritou obnova těla po úrazu nebo posílení slabých kloubů, má pilates náskok před jógou.
Rachel Compton, ředitelka pilates klubu Elixr Health Club Sydney, uvedla, že pilates může zvýšit sílu a stabilitu těla a obnovit vitalitu po poranění kloubů. Pilates již mnoho let používají fyzioterapeuti k léčbě a hojení poranění posilováním svalů, které podporují klouby, a také k prevenci možných zranění v pozdějším věku.
Pokud je vaším cílem „uniknout“ z hromady stresu a každodenních rutin k přeorientování, zvolte jógu. Jóga vám pomůže dosáhnout a udržovat rovnováhu mezi tělem, myslí a duchem. Cvičení jógy kombinuje všechny pohyby a polohy, které potřebujete pro celkové zdraví a pohodu, zahrnuje relaxační techniky, dýchání a meditaci, abyste dosáhli duchovního klidu a míru.
Pokud jste běžec nebo tanečník, mohou mít tyto dva sporty pro vaše tělo stejně odlišné výhody.
Jóga je ideálním sportem, pokud je vaším primárním cílem strečink a flexibilita. Protahování z jógových pohybů může pomoci zvládat svaly, které jsou po nepřetržitém používání opotřebované k běhání.
Kurzy jógy sahají od lehkého a uklidňujícího po silné pocení. Bikram nebo horká jóga se provádí v místnosti s nastavením teploty až na 40 stupňů Celsia. S různými kurzy jógy vždy existuje druh jógy, který vyhovuje potřebám každého člověka.
Cvičení pilates zpochybňuje vaše jádro a posiluje záda a páteř, paže, boky, vnitřní stehna a břišní svaly. Pro ty z vás, kteří jste běžci, může Pilates korigovat nevyvážené držení těla a trénovat pohyby těla tak, aby byly efektivnější, čímž sníží riziko zranění.
Obě tato cvičení vám mohou pomoci zhubnout, pokud jsou prováděna pravidelně a pravidelně, ačkoli ani jedno z nich nevyžaduje, abyste se věnovali intenzivní fyzické aerobní činnosti, jako je box, běh nebo jízda na kole. Jedno 60minutové cvičení jógy, v závislosti na typu jógy, kterou děláte, může spálit 200-630 kalorií. Dělat pilates po dobu 60 minut může spálit 270-460 kalorií za relaci, v závislosti na úrovni obtížnosti.
Dobrá zpráva je, že si nemusíte vybírat. Pokud nevíte, kde začít, vyzkoušejte obojí a podívejte se, které vám přinesou největší užitek. Mnoho lidí dělá jógu a pilates společně, aby získali rovnováhu mezi výhodami těchto dvou.
Pokud však již máte konkrétní cíl, zaměřte cvičení pouze na jeden trénink, abyste získali optimální výhody.
X
