Jak plavat, což je dobré pro ty z vás, kteří jsou začátečníci

Plavání poskytuje mnoho výhod, od posilování svalů, udržování tělesné hmotnosti až po prevenci srdečních chorob. Avšak plavání má ve srovnání s jinými druhy sportů také své vlastní potíže. Pro ty z vás, kteří jsou začátečníci, existuje několik způsobů, jak usnadnit učení plavání.

Jak se naučit plavat pro začátečníky

Plavání je sport s dlouhou adaptační dobou, protože lidské tělo si zvyklo na činnosti na souši a jen zřídka se pohybuje ve vodě. Kromě toho plavání zahrnuje také všechny svaly těla, takže lidé, kteří na to nejsou zvyklí, se snadno unaví.

Zde je několik způsobů, jak se snadno naučit plavat:

1. Připravte si potřebné vybavení

Existují různé druhy plaveckého vybavení s příslušným použitím. Například plavecké brýle udržují vidění čisté a chrání oči. Mezitím nos a ušní ucpávky chrání obě části těla před vniknutím vody.

Když se soustředíte na trénink pohybů nohou, můžete také použít plovoucí desku k podpoře těla. Vyberte si vhodné vybavení, které vám usnadní naučit se plavat.

2. Zvyknout si na to být ve vodě

Než se naučíte plavat, proveďte tuto metodu, abyste se ve vodě cítili pohodlně. Zkuste kráčet od okraje k hlubší části bazénu. To proto, abyste si zvykli na vztlak vody.

Poté, co si zvyknete, jděte zpět na okraj bazénu. Držte okraj bazénu, nechte obličej ve vodě a vydechujte, dokud se nevytvoří bublina. Cvičte to, dokud se ve vodě nebudete cítit dobře.

3. Naučte se plavat

Ve skutečnosti můžete plavat díky vztlaku vody, ale možná si budete muset nejprve zvyknout. Trik, držte se na okraji bazénu. Zhluboka se nadechněte a zvedněte nohy tak, aby vaše tělo bylo na zádech.

Toto je nejzákladnější metoda, kterou je třeba zvládnout, když se učíte plavat. Zpočátku to možná budete mít těžké, ale snažte se, dokud nebudete moci plavat po dobu 15-30 sekund. Poté zkuste plavat, aniž byste se drželi.

4. Posuňte se vpřed

Poté, co se vznášíte, je čas naučit se pohybovat vpřed. Na začátku můžete použít nástroje, jako jsou plováky. Držte prkno před sebou rovnými pažemi a poté se tlačte nahoru pomocí okraje bazénu.

Zkuste střídat nohy. Otočte hlavu doleva a doprava, abyste se nadechli. Tento krok proveďte, dokud si na to nezvyknete, a potom to zkuste znovu bez použití nástrojů.

5. Naučte se základní plavecké styly

Jakmile zvládnete plavání, můžete se naučit některé základní plavecké styly. Doporučené plavecké styly pro začátečníky jsou prsa, motýlí tah, znak a volný způsob. Všechny mají výhody a nevýhody.

Motýl a volný způsob vás mohou rychle dostat, ale rychle se budete cítit unavení. Naproti tomu znak a znak jsou relativně snadné, protože se nemusíte obtěžovat chytat dech, ale oba jsou pomalejší.

Existuje mnoho způsobů, jak se naučit plavat, ale klíčem je naučit se plavat a pohybovat se vpřed. Nebojte se, pokud jste neuspěli, protože některým lidem trvá déle, než dokážou správně plavat.

Během učení plavání se ujistěte, že je zaručena vaše bezpečnost. Učte se s pomocí instruktora nebo s kamarádem, který umí dobře plavat. Nikdy se nenaučte plavat sami, zvláště pokud jste úplný začátečník.