Přestaňte jíst nezdravé jídlo pomocí těchto 7 snadných kroků

Dobré je obvykle to, co není dobré pro zdraví. Už jste někdy slyšeli o takových slovech? Nezdravé jídlo jako jsou smažená jídla, občerstvení s vysokým obsahem cukru a soli a sody mají výraznou chuť. Víte však, že vás celou tu dobu oklamaly společnosti nezdravé jídlo? Možná opravdu nechceš jíst nezdravé jídlo, ale ukolébala je intenzivní propagace nabízená restaurací. Tak jak můžete přestat jíst nezdravé jídlo pokračovat? Toto je ta cesta.

Chytrá strategie přestat jíst nezdravé jídlo

Pravděpodobně už víte, že konzumujete příliš mnoho nezdravé jídlo znamená zvýšení rizika různých chronických onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. To není dostatek informací, které vám brání v nákupu nezdravé jídlo? Uvolněte se, stále existuje následujících sedm způsobů.

1. Nekupujte nabídku balíčků

Při nákupu nezdravé jídlo v restauraci rychlého občerstvení vám budou nabídnuty dvě možnosti. Koupit balíček nebo koupit pouze v jednotkách. Pokud to spočítáte, nabídka balíčků je skutečně levnější. Přestože v balíčku nepotřebujete všechny druhy jídel a nápojů.

Od této chvíle je zvykem kupovat jednotkové menu. Lepší je nahradit nealkoholické nápoje pouze vodou. Ve skutečnosti také nepotřebujete další nabídky, jako jsou hranolky nebo zmrzlina, které mají vysoký obsah tuku a kalorií.

2. Nenechte se zmást reklamními slovy

Můžete pomalu přestat jíst nezdravé jídlo pokud víte, že jste byli podvedeni reklamou. Společnost nezdravé jídlo použije přesvědčivě znějící slova jako „prémiové maso“ a „bohaté na živiny“. Tato slova nemusí být nutně pravdivá, víte. Podle Briana Wansinka, PhD, výzkumníka spotřebitelského chování z Cornell University, jsou lidé snadno uvězněni podobnými reklamními slovy.

3. Vždy poskytujte zdravé jídlo

Určitě toužíte nezdravé jídlo pokud máte hlad nebo si chcete něco dát na svačinu. Zabraňte tedy touze po nákupu nezdravé jídlo tím, že budete mít zdravé jídlo blízko u sebe. V ledničce se ujistěte, že máte vždy k dispozici zásobu zdravých potravin, jako je čerstvé kuře a zelenina, nikoli klobásy nebo nugetky.

Podobně s taškou nebo v kanceláři. Připravte si zdravé občerstvení, jako jsou pečené fazole, ovoce a jogurt. Doporučuje se také, abyste si přinesli zdravé zásoby z domova, abyste nebyli v pokušení k občerstvení nezdravé jídlo v době oběda.

4. Zjistěte materiály použité ke zpracování nezdravé jídlo

Pokud se uvidíte smažený v košíku s použitým kuchyňským olejem, smažené svačinky rozhodně odradíte. To je stejné, pokud víte, že typy konzervačních látek BHA používaných ke konzervování brambor a baleného masa jsou klasifikovány jako karcinogeny (způsobující rakovinu). Čím více zjistíte, tím dále budete chtít jíst nezdravé jídlo.

5. Klamte se

Studie z roku 2013 v časopise Appetite ukázala, že sebeklam může být účinným způsobem, jak přestat jíst nezdravé jídlo. Účastníci studie byli požádáni, aby se přesvědčili, že jsou plní a mohou jíst ještě několik hodin, když se objeví nutkání jíst nezdravě. Ukazuje se, že tato metoda může způsobit, že ztratí chuť k jídlu.

6. Zvládejte stres

Během této doby jste možná jedli nezdravé jídlo kvůli stresu nebo kvůli emocím. Například po boji s kamarádem najednou chcete sníst své emoce brambůrky nebo svačinky. Váš důvod by mohl být: „Díky hněvu máte hlad!“.

Řešením tedy mohou být cvičení zvládání stresu. Cvičte, zhluboka se nadechněte, meditujte nebo svěřit se je dobrá volba pro uvolnění stresu. Tímto způsobem se mozek ve stresu neprovede okamžitě na jídlo.

7. Vyvarujte se propagačních informací o jídle nezdravé jídlo

Jako uživatel internetu a sociálních médií jste pro podnikatele snadným terčem nezdravé jídlo. Otevřením účtu na sociálních sítích můžete získat zajímavé promo informace z restaurací rychlého občerstvení. Pak přichází impuls k nákupu nezdravé jídlo the. Takže omezte své každodenní používání sociálních médií a snažte se ne následovat účty restaurací rychlého občerstvení, které máte rádi.