7 Reakce sebeobrany, když jste v negativní situaci

V životě se každý setká s různými problémy. Počínaje od docela triviálních problémů, jako je čelit dopravní zácpě, až po velké problémy, jako je selhání, rozvod nebo ztráta blízkého. Potíže, kterým musíte čelit, mohou přemoci vaši mysl nebo se cítit ohroženi.

Stejně jako vaše tělo reaguje na svoji ochranu, když je v nebezpečí, má vaše duše také speciální systém, který se brání před nebezpečnými situacemi. Podvědomě okamžitě vytvoříte mechanismus sebeobrany, aby váš život nebyl narušen vnějšími hrozbami nebo nebezpečími.

Každý má svůj vlastní způsob ochrany. Jsou lidé, kteří své emoce potlačují u lidí, kteří jsou jim nejblíže, ale jsou i takoví, kteří se zabývají prací, aby na své starosti zapomněli. Jakou metodu potom obvykle používáte, když jste ve stresu nebo máte problémy? No tak, zjistěte odpověď níže.

Mechanismy sebeobrany z psychologického hlediska

Tento mechanismus sebeobrany byl poprvé vyvinut otcem a synem z Rakouska, jehož jméno je v oblasti psychologie docela známé. Oba lidé byli Sigmund Freud a Anna Freud. Podle tohoto otce a syna, když čelíte obtížné nebo nepříjemné situaci, vaše mysl potřebuje určitý způsob, jak uniknout vznikajícím emocím. Stává se to proto, že se lidé instinktivně vyhýbají negativním pocitům, jako je smutek, hněv, zklamání, hanba a strach. Kromě toho se od vás také požaduje, abyste neventilovali negativní emoce ve společnosti a sociálním prostředí.

V tuto chvíli vaše mysl vytvoří mechanismus sebeobrany. Mechanismy sebeobrany slouží k odvrácení nepříjemných pocitů nebo k lepšímu pocitu nepříjemných událostí a zážitků. Vaše mysl automaticky aktivuje tento režim sebeobrany, což znamená, že je mimo vaše vědomí a kontrolu.

Tyto emoce však ve skutečnosti neopouštějí vaši mysl. Stačí jej stisknout nebo ignorovat. Mechanismus sebeobrany tedy není cestou k řešení problémů, ale pouze přirozenou reakcí duše na problémy.

Různé typy psychologických reakcí na sebeobranu

Vzhledem k tomu, že mechanismus sebeobrany vyvinul Sigmund Freud a jeho dcera, existuje mnoho dalších odborníků, kteří přispěli k doplňkové teorii různých typů sebeobrany. Zde je sedm nejčastěji se vyskytujících a studovaných mechanismů sebeobrany.

1. Popření (odmítnutí)

Osoba, která to popírá, ví, že to, co dělá, je špatné nebo škodlivé, ale používá různé důvody, aby to bylo přijatelné. Například problém závislosti na cigaretách. Místo toho, aby přiznal a změnil návyk, popírá jakékoli problémy přemýšlením: „Ach, kouřím, jen když jsem ve velkém stresu“.

2. Represe

Když má člověk pocit, že určitá situace nebo konflikt jsou mimo jeho kontrolu, rozhodne se na ni buď zapomenout, nebo ji odmítnout vůbec přiznat. Příkladem represí je situace, kdy ztratíte někoho, kdo je vám velmi blízký. Místo toho, abyste přijali realitu a cítili se osaměle, předpokládáte, že ten člověk je stále naživu. Dalším příkladem je matka, která je těhotná mimo manželství. Rozhodla se vzdát svého dítěte k adopci a zcela odmítla přiznat, že porodila a měla děti.

3. Regrese

Tento mechanismus je charakterizován psychologickým stavem člověka, který se vrací zpět do dětství. Když se cítíte nervózní ze strachu, že vás váš šéf pokárá, můžete nakonec vzlykat jako dítě. Nebo pokud jste ztratili lásku, vůbec nechcete opustit pokoj, abyste mohli jít na vysokou školu nebo pracovat. Chcete se celý den krčit v posteli a objímat svou oblíbenou panenku.

4. Projekce

Abyste se bránili před pocity, myšlenkami nebo emocemi, které je pro vás obtížné přijmout, promítněte tyto pocity na ostatní lidi. Například nemáte rádi své spolupracovníky, i když s nimi musíte každý den pracovat. Cítíte tedy, že vás váš kolega nemá rád, ani naopak. Jako další příklad si nejste zcela jisti svým přítelem, ale bojíte se ho opustit. Z tohoto důvodu ve skutečnosti promítáte tuto pochybnost na svého přítele a obviňujete ho, že nepodporuje váš vztah se svým milencem.

5. Racionalizace

Pokus o racionalizaci myšlenek, slov nebo činů, o kterých víte, že jsou ve skutečnosti špatné, je formou mechanismu sebeobrany. Pro ilustraci, vždycky přijedete pozdě do kanceláře a nakonec budete pokárán svým šéfem. Chcete-li se vyhnout pocitu viny nebo rozpaků, můžete předstírat, že váš domov je daleko od kanceláře a vždy uvízl v provozu. Ve skutečnosti můžete skutečně odejít dříve než obvykle, abyste se nezdrželi pozdě, ale vždy se vzbudíte pozdě.

6. Sublimace

K sublimaci dochází, když ventilujete negativní emoce na pozitivních věcech. Předpokládejme například, že jste se se svým partnerem právě hodně pohádali. Chcete-li se zbavit hněvu a zášti, vyhledejte užitečnou činnost, jako je sekání trávy. I když je dojem pozitivní, máte opravdu jen žízeň po pocitu, že chcete něco zničit nebo poškodit. Tento typ sebeobrany je ve společnosti zcela běžný.

7. Převod (přemístění)

Na rozdíl od sublimace, kde hledáte východisko pro pozitivní emoce, rozptýlení vás ve skutečnosti nutí hledat objekty, které mohou být terčem vašich negativních emocí. Například když nesplníte pracovní cíle. Přijdete domů se zklamáním a prudkým násilím zabouchnete dveře, křičíte na členy rodiny nebo bezohledně řídíte. Tato forma sebeobrany je také běžná u lidí.