Chůze po jídle má mnoho výhod

Když se po jídle budete cítit plní, určitě budete raději sedět na svém místě, než se hýbat nebo podnikat kroky. Věděli jste, že chůze po jídle má zdravotní výhody?

Výhody chůze po jídle podle výzkumu

Výzkum zjistil, že chůze po jídle může snížit hladinu cukru v krvi o 12-22 procent. Podle Andrewa Reynoldse, výzkumného pracovníka z University of Otago na Novém Zélandu, pravidelným uplatňováním těchto návyků bude automaticky zabráněno cukrovce.

Jim Mann, profesor na univerzitě v Otago, také odhalil, že se již dlouho věří, že glukóza po jídle dokáže zvládnout cukrovku typu 2. Proto je důležité, aby si kdokoli po jídle zvykl na pohyb, aby mohla nemoc být zabráněno a překonáno. Zde jsou výhody chůze 15 minut po jídle, které budou mít vliv na zdraví.

1. Trávení

15 minutová procházka po jídle vám může pomoci zlepšit trávení a zabránit zažívacím potížím, jako jsou zažívací potíže nebo zácpa.

2. Spěte dobře

Máte potíže se spánkem dobře? To obvykle zažívají rodiče. Pokud se vám nedaří dobře spát, zkuste po jídle 15 minutovou procházku, abyste si vyživili trávení a podpořili kvalitní noční spánek.

3. Spalte kalorie

15 minut chůze po jídle může pomoci spálit kalorie, takže jídlo, které jíte, se úplně nehromadí jako tuk.

4. Metabolismus

Zvyk chodit po jídle může zvýšit metabolismus. Pokud si chcete osvojit zdravý životní styl, nejlepší a snadný způsob, jak zvýšit metabolismus, je projít se po jídle.

5. Hladiny cukru v krvi

Pokud máte cukrovku nebo máte tendenci mít vysokou hladinu cukru v krvi, je nejlepší udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Chůze po jídle může pomoci udržet hladinu cukru v krvi ve vašem těle.

6. Krevní oběh

Tento zvyk chodit po jídle může také pomoci zlepšit krevní oběh a je dobrý pro vaše srdce.

Jaký je správný způsob chůze po jídle?

Procházka po jídle, o níž se zde hovoří, není chůze po jídle rovně, ale spíše to, aby tělo mělo na chvíli odpočinek, asi 10–15 minut. Poté můžete jen 15 minut pěšky.

Nedoporučuje se však chodit rychle nebo běhat po velkém jídle. To může odklonit přívod krve, který by měl pomoci trávicímu procesu běžet rychle. Díky tomu může srdce fungovat dvakrát tak velké.

Mezitím diabetikům trvá delší dobu, než začnou po jídle chodit, což je 1 - 2 hodiny po jídle. To je počkat, až se hladina inzulínu a cukru v krvi nadále snižuje. Protože pokud budete chodit okamžitě, naruší to práci inzulínu při regulaci hladiny cukru v krvi.

X