Obsah:
- Zdravé tipy při pořádání pouti
- 1. Pijte hodně vody
- 2. Dopřejte si dostatek spánku
- 3. Jezte výživná jídla
- 4. Nepřejídejte se
- 5. Udržujte čistotu
- 6. Užívejte doplňky vitaminu C.
Existuje několik zdravých tipů, které můžete udělat jako krok k udržení kondice během pouti. Zatímco ve Svaté zemi podstoupíte řadu uctívání, počínaje Wukufem v Padang Arafah, kolem Ka'bah, až po výstup na Mount Safa a Marwah.
Chcete-li hladce spustit sérii Hajj, musíte se ujistit, že vaše tělo je v nejlepší kondici. Při provádění následující hadždžské pouti proto zvažte zdravé tipy.
Zdravé tipy při pořádání pouti
Poutníci, kteří pocházejí z různých zemí, se shromažďují ve Svaté zemi, aby měli stejný cíl při provádění hadždž. Velké množství lidí z různých zdravotních prostředí umožňuje šíření virů nebo bakterií, které způsobují nemoci. Nevylučujte, že z jedné osoby na druhou se mohou šířit různé nemoci.
Ve slabém stavu těla bude jedinec snadno nakažen nemocí a nebude schopen dokončit pouť hadždž. Navzdory vysokému riziku přenosu nemoci existují vždy způsoby, jak udržet tělo zdravé.
Zdravotní problémy, které se během pouti často vyskytují, jsouúder slunce dehydratace, problémy s dýchacím systémem, hepatitida B a C, meningitida a další.
Těmto zdravotním problémům je stále možné se vyhnout. Udělejte tedy zdravé tipy níže, abyste si během pouti zvýšili výdrž.
1. Pijte hodně vody
Horké počasí a rušná atmosféra způsobují, že se více potíte. Nenechte své tělo ztrácet příliš mnoho tekutin. Dehydratace může způsobit ztrátu energie, závratě a oslabení svalů.
Pijte vodu alespoň 2 litry denně, abyste zabránili dehydrataci, která může narušit hladký průběh vašeho uctívání. Kromě zdravých tipů pijte na pouti hodně vody, zkuste chodit ve stínu a vyhýbejte se spalujícímu slunci. Tato metoda může zabránit dehydrataci.
2. Dopřejte si dostatek spánku
Zvyšování vytrvalosti pomáhá nejen dostatek jídla, které konzumujete, ale také dostatek spánku. Alespoň musíte každý den spát 7-8 hodin, aby byla vaše výdrž zachována. Dostatečný odpočinek může pomoci tělu bojovat s bakteriemi a viry, které způsobují nemoci.
Tělo, které je unavené nedostatkem odpočinku, může ovlivnit práci imunitního systému, a tím snadno onemocnět.
3. Jezte výživná jídla
Zdravé tipy na pouť jsou konzumace výživných jídel. Samozřejmě potřebujete dostatek energie, aby uctívání mohlo být dokončeno hladce.
Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které vás udrží déle plné. Navíc bílkoviny mohou zvýšit vaši sílu a energii. Bílkoviny lze získat z vajec, masa, ryb, ořechů, sójových výrobků, jogurtu a sýrů.
4. Nepřejídejte se
Kromě toho zdravé tipy pro hladký trávicí systém během pouti musí být vybíravé v tom, co jíte. Nezapomeňte jíst s mírou. Jezte v dostatečných dávkách a nebuďte příliš plní.
Jíst příliš plné může vést ke zvýšení žaludeční kyseliny. Když k tomu dojde, bude to bránit vašim aktivitám během pouti.
5. Udržujte čistotu
Přenos nemoci může probíhat odkudkoli, včetně z předmětů do našich rukou. Zdravými tipy, které je třeba během pouti dodržovat, je proto dodržování osobní hygieny. Nezapomeňte si před přípravou jídla a jídlem umýt ruce.
Když se chystáte jíst ovoce, ujistěte se, že ovoce nejprve umyjete, abyste minimalizovali riziko otravy jídlem.
6. Užívejte doplňky vitaminu C.
Vitamin C může poskytnout ochranu před nebezpečím volných radikálů. Tento vitamin C můžete získat z brokolice, jahod, rajčat, kiwi, papriky a pomerančů.
Kromě toho můžete svůj denní příjem vitamínů doplnit také tím, že budete užívat imunitní doplňky obsahující vitamín C, vitamín D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě). Tento doplněk účinně zvyšuje vytrvalost a zvyšuje příjem tělních tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci.
X
