6 stylů stravování, které maří vaši stravu & bull; ahoj zdravě

Ztráta hmotnosti a poté štíhlejší tělo je určitě touhou mnoha lidí. Některé snahy lidí obecně spočívají v cvičení, třídění jídla a vytváření stravovacích návyků.

Zdá se, že existuje ještě jeden silný faktor, který z vás může udělat člověka, který vždy selže ve svém dietním programu. Tímto faktorem je váš stravovací styl. Co se rozumí stylem stravování? Brad Lamm, zakladatel Breathe Life Healing Centers, říká, že stravovací návyky charakterizují styl stravování.

Chudnutí závisí nejen na tom, co jíme, ale také na důvodech, proč jíme. Faktem je, že někdy selháváme ve stravě my, ale strava, která nás poráží. Abychom tomu předešli, je zde popis některých stravovacích stylů a jejich vztahu k dietnímu programu nebo hubnutí.

1. Emoční jedlík

Emocionální jedlík je typ člověka, který dává emocionálním změnám záminku k jídlu. Cítili jste někdy depresi a to, co jste hledali „jako by“, bylo jídlo? Nebo možná, když jste smutní, naštvaní nebo zklamaní, máte pocit, že řešením je jídlo? Pokud ano, máte na mysli zahrnuto emocionální jedlík.

Pak, pokud s tímto zvykem, vaše váha stále roste, znamená to, že se musíte vyhnout stravovacímu stylu. Je to vlastně snadné, jen se varujte a dávejte si pozor, když máte potíže. Když jste emotivní, hledejte jiná řešení než jídlo. Najdete svého nejlepšího přítele, můžete se také projít, na čerstvý vzduch a další řešení úzkosti kromě jídla.

2. Obvyklý jedlík

Pokud jde o změnu stravování a stravování, jednou z nejtěžších věcí, s nimiž je třeba bojovat, jsou návyky, které se vytvořily dlouho předtím, než jste vůbec vyzkoušeli dietu. Předpokládejme, že se cítíš zvyklý nezdravé jídlo, slib si, že budeš jíst nezdravé jídlo naposledy se to může stát zvykem, který se vyskytuje každý den, ale následující den je popírán.

Jak to tedy vyřešit? V podstatě si zaznamenejte všechny potraviny, které jíte každý den. Skutečně, někdy je stále lákavé zapisovat si a tolerovat nezdravé stravovací návyky. Přinejmenším tyto záznamy nás upozorňují, že ve stravě nemůžeme uspět kvůli naší nedbalosti, nikoli vnějším faktorům, které jsou vždy obviňovány.

3. Vnější jedlík

Někdy, když nemáte hlad, najednou projdete kolem obchodu s občerstvením a okamžitě pocítíte potřebu, nakoupíte a potom jíte. Brad Lamm uvádí, že pro tento typ lidí se říká: „Vidím, jím.“ Je pravda, že když jsme aktivní, musí existovat věci, které nás zvou k jídlu.

Obecně se stane, že přítel má narozeniny a chce s vámi zacházet. Když někdy požádáte přátele, aby jedli, budete mít hlad také tím, kdo neměli hlad. Neexistuje žádné formální ani schematické řešení, nejdůležitější je, že pokud spadáte do této kategorie, buďte si vědomi a snažte se odolat vnějšímu pokušení jíst.

4. Kritický jedlík

Je trochu obtížné vysvětlit tento typ stravovacího návyku. V zásadě jde o osobu, která skutečně rozumí výživě a stravě. Tato osoba má v životě vždy svou vlastní stravu a pravidla. Co je tedy tak nebezpečného na tom být tímto typem člověka?

Při řešení syndromu vyhoření z konzumace „zdravého jídla“ tento typ často uvažuje o tom, že si jednou za čas vezme den volna. A když jsou na dovolené, tento typ je náchylný k „uvolnění“, takže porušují pravidla, která se dělají, aniž by byl polovičatý. Jídlo bude velmi nekontrolovatelné, a pokud k tomu dojde, je možné, že tento typ plýtvá výhodami stravy, kterou žil.

5. Smyslný jedlík

Tento typ je typ, který nadměrně něco jí. Například si můžete užít pocit jídla tím, že si každé sousto vychutnáte s nadměrným pocitem. Mleté koření rozdrobte na sladké a kyselé krevety, dokud neucítíte, že už nezbývá absolutně žádné koření, a kuřecí kousky zcela utraťte, dokud nezůstanou jen kosti.

K ukončení tohoto zvyku je zvykem zaměřit se na část, kterou potřebujete, nikoli na část, která je k dispozici. Pokuste se ignorovat jídlo, které dojelo, nechte ho a necíťte se tak vděční za pocit, že jste jídlo dokončili, dokud není úplně hotové.

6. Požírač energie

Někdy, pokud potřebujeme energii nebo jsme právě ztratili energii, máme pocit, že musíme být odpovědní za její nahrazení. Tyto návyky nás však často vedou k tomu, abychom si zvykli konzumovat přebytečné sacharidy, a ne podle jejich porcí.

Začnou být fanatičtí ohledně energetických nápojů a Svačina zdravé, ale pak jej nadměrně konzumujte. Tento způsob myšlení může vaši váhu vymknout kontrole. Návrh na ztrátu energie můžete vydržet tím, že budete věnovat pozornost porcím jídla.