6 řad potravin vhodných pro ty z vás, kteří často prdí

Pokud jste v poslední době hodně míňali benzín, mohlo by to být proto, že jíte plynná jídla. Ano, ve skutečnosti tělo přirozeně produkuje a vylučuje plyn (prdy). Pokud ale prdíte příliš často, musíte se znovu podívat na druhy potravin, které jste konzumovali. Důvodem je, že příčinou tohoto stavu může být konzumované jídlo.

Častým prdům lze zabránit výběrem správných potravin

Hlášení z Very Well, plyn v žaludku sestává z různých druhů, jako je oxid uhličitý, vodík, metan, dusík a také kyslík. Přítomnost plynu v žaludku způsobuje bolest nebo plynatost, dokud plyn neprochází konečníkem.

Plyn je tvořen procesem trávení potravy, která není plně absorbována tenkým střevem, takže vstupuje do tlustého střeva a nakonec je fermentována bakteriemi ve střevě. Tento proces způsobí existenci plynu.

Abyste se vyhnuli příliš častému průchodu plynu, jedná se o vodítko pro výběr potravin, které můžete konzumovat, například:

Výběr potravin živočišných bílkovin

Tělo dokáže správně strávit bílkoviny. Zdroje bílkovin pocházejících ze zvířat neobsahují sacharidy, aby mohly být tráveny tenkým střevem.

Proto výběr potravin, které obsahují živočišné bílkoviny, zabrání tvorbě přebytečných plynů v žaludku. Některé možnosti potravin živočišných bílkovin, například:

Hovězí
Kuřecí maso
Ryba
Vejce

Ujistěte se, že do jídla není přidán cukr nebo různé druhy cibule. K dochucení jídla použijte jiné koření.

Výběr zeleniny

Zelenina je pro tělo dobrá, ale některé obsahují dostatečně vysoké množství sacharidů a rozpustné vlákniny. Tato zelenina obvykle obsahuje více plynu.

K tomu si vyberte zeleninu, která obsahuje nižší sacharidy, aby byla snadno stravitelná a nebylo nutné ji fermentovat bakteriemi ve střevech. Některé z těchto druhů zeleniny zahrnují:

Papriky
Okurka
Fenykl
Špenát
Rajče
Sawi

Výběr ovoce

Existuje mnoho druhů ovoce, které mají malý obsah plynu. Existuje však omezení, kolik můžete toto ovoce jíst. Protože čím více ovoce, tím více plynu se nasbírá. Následující ovoce tedy můžete jíst s mírou, například:

Ananasový meloun
Hroznová
Kiwi
Ananas
Jahoda
Medový meloun
Avokádo

Další možnosti stravování

Přírodní bakterie nacházející se ve fermentovaných potravinách nezpůsobí nadměrnou produkci plynu. Ve skutečnosti tyto bakterie pomáhají usnadnit práci bakterií ve střevech, takže jsou velmi dobré pro trávení. Některé fermentované potraviny, které lze konzumovat, například:

Bílý jogurt
Kefír
Tempe
Tofu
Kimči

Kromě toho byste měli věnovat pozornost různým výrobkům z pšenice. Je to proto, že existuje několik potravinářských výrobků z obilovin, které obsahují sacharidy a mohou způsobit tvorbu plynu. Můžete si vybrat chléb bez pšenice, oves nebo quinoa.

Kromě jídla věnujte pozornost také tomu, co pijete. Nealkoholické nápoje a mléko obsahují vysoký obsah laktózy, což může způsobit přebytečné plyny. Měli byste se tedy rozhodnout pít vodu a džus bez přidaného cukru.

Pijte hodně vody, abyste udrželi tělo hydratované a pomohlo střevům trávit potraviny bohaté na vlákninu.

Pokud cítíte často prdění a příznaky nepohodlí v žaludku přetrvávají, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili diagnózu onemocnění a zajistili správnou léčbu.