Výživa pro pouť a jak ji naplnit & bull; ahoj zdravě

Výživa hraje důležitou roli při shromažďování energie, když provádíte pouť. Díky rozdílu v počasí a teplotě se tělo přizpůsobuje navíc. Rozdíl v těchto podmínkách je třeba podporovat výživnými potravinami, které posilují imunitní systém. Musí se tedy plnit denní výživa nebo výživa, aby se snížilo riziko záchvatů onemocnění.

Existuje několik způsobů, jak udržet příjem výživy ve Svaté zemi.

Jak zachovat nutriční příjem pro pouť ve Svaté zemi

Představte si, že tělo nedostává dostatečnou výživu, zatímco je třeba provést řadu hadždžských poutí. Při provádění tohoto uctívání musí být stav těla vždy v dobré kondici.

Mobilita vašich aktivit je vyšší při provádění uctívání ve Svaté zemi. Někdy může nedostatek určitého výživového příjmu vést ke zdravotním problémům, jako je dehydratace a pocit extra únavy. Aby byla pouť po dobu 40 dnů vždy plynulá, vězte, jak zachovat následující nutriční příjem.

1. Komplexní sacharidy jako nutriční příjem pro pouť

Sacharidy jsou zdrojem živin, které produkují energii pro tělo na pouť. Pokud je to možné, vybírejte potraviny, které obsahují složité sacharidy, aby žaludek mohl zůstat déle plný.

Komplexní sacharidy jsou zdravější volbou než jednoduché sacharidy, protože obsahují spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Komplexní sacharidy lze získat z různých druhů zeleniny a ovoce, ořechů a těstovin.

Proč jsou složité sacharidy dobrou volbou při konání pouti? Protože budete mít tendenci rychle hladovět po konzumaci jednoduchých sacharidů, spíše než komplexních sacharidů.

2. Sbírejte energii z potravin s vysokým obsahem bílkovin

Zdroj: Once Upon a Chef

Kromě komplexních sacharidů lze energii získat také z bílkovin. Protein je tělem potřebný ke zvýšení svalové hmoty a síly těla. Když tělo utrpí poškození orgánů a tkání, funguje bílkovina, aby to napravila.

Protein je živina, kterou je třeba během vaší pouti splnit, aby se zvýšila vaše energie. Není těžké najít potraviny, které obsahují bílkoviny, stačí jíst vejce, mandle, kuřecí prsa, řecký jogurt, brokoličné mléko a tuňák.

3. Jezte vlákninu, abyste dosáhli nutričního příjmu během pouti

Problémy s trávením zažívají poutníci často ve Svaté zemi. Aby trávicí systém fungoval hladce, nezapomeňte konzumovat vlákninu. Vláknina se získává z potravin, jako jsou mandle, sójové boby, vlašské ořechy a různé druhy zeleniny a ovoce.

Pokud řeknete, že vláknina je dobrá pro trávicí systém, je to proto, že vláknina podporuje dobré bakterie v žaludku. Vláknina může bojovat proti zánětu v zažívacím systému.

4. Pijte dostatek minerální vody

Minerální voda je nejdůležitější složkou v krvi. Voda je také zodpovědná za přenos živin do buněk a za odstranění nepoužitého metabolického odpadu.

Nedostatek tekutin unavuje vaše tělo. Proto musíte mít dostatečný příjem tekutin alespoň 2 litry nebo 8 sklenic vody, abyste zabránili únavě během pouti. Setkání s dostatečnou minerální vodou vám může zabránit dehydrataci během řady bohoslužeb.

5. Nejezte příliš mnoho

Zdroj: Vegetariantimes

Pro udržení přiměřené výživy a zvýšení energie upravte porce jídla. Pokud jste zvyklí jíst každý den tři velká menu, zkuste jíst střídmě v malých porcích.

Dieta s tímto trikem může zabránit rychlému pocitu únavy. Tato strava může tělu zajistit stabilní výživový příjem.

6. Vitamin C jako kompletní nutriční příjem pro pouť

Když provádíte řadu bohoslužeb, potřebujete ke zvýšení vytrvalosti příjem výživy, jako jsou vitamíny a minerály. Kompletní výživový příjem na pouť užíváním imunitních doplňků obsahujících vitamín C, vitamín D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě).

Tento doplněk je účinně formulován tak, aby zvyšoval vytrvalost a současně také zvyšoval příjem tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci.