Obsah:
- Proč mohou být hladiny kreatininu vysoké?
- Různé způsoby, jak snížit vysoký kreatinin
- 1. Vyvarujte se užívání doplňků kreatinu
- 2. Snižte příjem bílkovin
- 3. Jezte hodně vlákniny
- 4. Vyvarujte se namáhavého cvičení
- 5. Věnujte pozornost potřebě tekutin
Jak se svaly stahují, tělo produkuje chemický odpadní produkt zvaný kreatinin. Tato látka slouží jako zdroj energie pro svaly i pro hodnocení funkce ledvin, protože kreatinin musí být nejprve vylučován ledvinami, než je vyloučen močí. Hladina kreatininu musí být vždy v normálních hladinách, aby se předešlo problémům v těle. Existuje tedy způsob, jak snížit vysoký kreatinin?
Proč mohou být hladiny kreatininu vysoké?
K vysoké hladině kreatininu může dojít v důsledku konzumace příliš mnoha zdrojů bílkovin, léků, doplňků stravy a cvičení s vysokou intenzitou. V ideálním případě by ledviny měly filtrovat kreatinin před jeho vylučováním močí. Nepřímo může být vysoká hladina kreatininu známkou toho, že s vašimi ledvinami něco není v pořádku.
Ať už je to kvůli těžké dehydrataci, infekci ledvin nebo jiným onemocněním ledvin, ke kterým obvykle dochází, když glomerulus nefunguje správně. Ve skutečnosti by ledvinový glomerulus měl hrát roli v procesu filtrace odpadních látek v těle.
Nejen to, několik nemocí, jako je cukrovka, dna, svalová dystrofie, autoimunitní onemocnění, může také ovlivnit činnost ledvin a glomerulů, a tím zvýšit hladinu kreatininu v těle.
Různé způsoby, jak snížit vysoký kreatinin
Vzhledem k tomu, jak důležité je udržovat normální hladinu kreatininu, je nezbytně nutné užívat léky jako způsob, jak snížit vysokou hladinu kreatininu. Kromě použití léčebných postupů mohou různé přírodní denní léky také pomoci urychlit pokles vysokých hladin kreatininu, jako je
1. Vyvarujte se užívání doplňků kreatinu
Kreatinin je přírodní sloučenina těla, která je produkována kreatinem jako zdroj energie pro svaly. Kromě toho, že je kreatin produkován přímo tělem, lze jej najít také v doplňcích, které jsou k dispozici na prodej.
Stejně jako přirozeně se vyskytující kreatin ve svalech, může kreatin z doplňků také produkovat kreatinin. Proto se nedoporučuje užívat doplňky kreatinu, pokud máte vysokou hladinu kreatininu.
2. Snižte příjem bílkovin
Jíst příliš mnoho potravin bohatých na bílkoviny je často spojeno s rychlým nárůstem hladiny kreatininu, jako je produkce červeného masa nebo mléka. Důvodem je, že červené maso obsahuje zvířecí svalovou tkáň, která přirozeně obsahuje kreatin.
Když se vaří, teplo z ohně přemění kreatin v mase na kreatinin, což zvýší jeho množství v těle při konzumaci.
3. Jezte hodně vlákniny
Kromě napomáhání vyhlazení trávicího systému je konzumace vláknitých potravin také užitečná jako způsob snižování vysokého kreatininu.
Studie zveřejněná v European Journal of Clinical Nutrition, kterou uvádí Medical News Today, dokazuje, že zdroje vlákniny mohou pomoci urychlit proces obnovy u pacientů s chronickým onemocněním ledvin snížením vysokého kreatininu v těle.
Můžete zvýšit příjem vlákniny z ovoce, zeleniny, ořechů, semen a celých zrn.
4. Vyvarujte se namáhavého cvičení
Příliš namáhavá svalová aktivita zvýší produkci kreatininu. Čím více a déle svaly pracují, tím vyšší je kreatinin v krvi. Ale pro ty z vás, kteří mají vysokou hladinu kreatininu, to neznamená, že byste neměli cvičit.
Rutinní cvičení je určitě dobré pro zdraví těla, ale zkuste si vybrat typ cvičení, který vyhovuje schopnostem vašeho těla. Je dobré dočasně se vyhnout sportu nebo jiným každodenním činnostem, které jsou příliš namáhavé, alespoň dokud se hladina kreatininu nevrátí k normálu.
5. Věnujte pozornost potřebě tekutin
Nepodceňujte pravidla pro množství tekutin, které byste měli pít každý den, zvláště pokud jste silně dehydratovaní. Nedostatečný příjem tekutin může bránit práci ledvin. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, kolik tekutin byste měli vypít, a nejlepší dobu pro konzumaci.
X
