5 způsobů, jak se vyhnout dušnosti během pohlavního styku

Když to porovnáte, energie potřebná a vynaložená během sexu je stejná jako při kardio cvičení, jako je běh. Takže sex vás také může přinutit lapat po dechu, jako byste vyčerpali. Zejména proto, že toto cvičení v posteli má mnoho variací poloh a manévrů, které vyžadují obratnost pohybů těla. Existuje tedy způsob, jak zabránit dušnosti během pohlavního styku, aby mohla trvat dlouho a potěšení se necítilo polovičatě?

Jak zabránit dušnosti během pohlavního styku

1. Upravte dýchací techniku

Během pronikání si nezvykněte zadržovat dech. Připomeňte si, abyste popadli dech co nejvolněji; nebuďte příliš rychlí a krátcí.

Mělké dechy nosem vám mohou ve skutečnosti způsobit pocit, že se dusíte nedostatkem vzduchu.

Během pohlavního styku zkuste dýchat ze žaludku, ne z hrudníku. Dýchání přes břicho způsobí, že budete vdechovat stále více a hlouběji vzduch, takže se vaše tělo uvolní a soustředí se na to, aby si to užilo.

Všechny vaše tělesné svaly potřebují stálý příjem kyslíku, aby se mohly během sexu volně pohybovat. Dýchání nosem tedy nestačí. Dýchejte současně ústy a nosem, aby vaše tělo dostalo více kyslíku.

Při každém průniku se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte na maximum. Nedržte jej na místě, aby se uvolnilo více oxidu uhličitého. To vám pomůže se hlouběji nadechnout.

Nezdržujte také zvuk povzdechu, protože vám to pomůže lépe dýchat.

2. Vyberte správný čas

Pro mnoho lidí je noc nejlepší čas na sex. Pokud se však chcete vyhnout riziku náhlé dušnosti během pohlavního styku, najděte si lepší čas. Proč?

Je možné, že po každodenních činnostech stále nosíte zbytkový stres. Nemluvě o přidaném pocitu fyzického vyčerpání po čelení drsným ulicím města.

Stres, fyzický i psychický, může způsobit, že dýchání bude neúčinné. Proto máme tendenci dýchat mělce, když jsme unavení. Takže když se rozhodnete mít sex, když jste stále unavení, rizikem může být dušnost.

Naplánujte si sexuální sezení v době, kdy jsou uvolněné a zdarma. Například ráno nebo večer o víkendech. Tentokrát je to ideální místo pro rozeznání, protože většina energie, která zde byla vyčerpána, se vzpamatovala. Ani vás přes víkend nespěchá mnoho důležitých úkolů.

U lidí, kteří trpí plicními poruchami nebo nemocemi, se však sexu vyhýbejte ráno. Je to proto, že ráno vaše plíce produkují více hlenů, díky nimž se váš dech cítí krátký.

3. Vyberte si pohodlnou a pohodlnou polohu

Díky chytrému výběru správné polohy je hra nejen odolnější, ale také bezproblémová.

Například u párů, které jsou stejně obézní, se vyhýbejte misionářské poloze, která vyvíjí tlak na hrudník a břicho. Zkuste místo toho pozice psí styl, stát nebo sedět na klíně.

Alternativou je poloha lžíce (ležící na vaší straně) je také bezpečné pro dýchání, protože nestlačí hrudník nebo žaludek.

4. Nejprve se vypořádejte se svými problémy s dýcháním

Dýchavičnost může být způsobena opakováním vašeho respiračního onemocnění uprostřed užívání sexu.

Proto nejprve najděte způsob, jak předvídat tento problém, než se skutečně stane. Například pokud máte astma, může být lepší nejprve použít inhalátor nebo nebulizér před zahájením sexu. Léky k inhalaci mohou pomoci uvolnit dýchací cesty, čímž zabrání riziku dušnosti a sípání během sexu.

Držte to u postele v očekávání astmatu příště.

5. Cvičení

Sex je v zásadě stejný jako cvičení. Aby si tělo více zvyklo na to, že ho zasáhne namáhavá fyzická aktivita, musíte být při tréninku pilnější.

Zkuste zlepšit vytrvalost a funkci plic kardio cvičením. Například běháním nebo chůzí nahoru a dolů po schodech. Zpočátku jsem to zvládl plně unavený, zvláště pokud nejste zvyklí na sport.

Ale čím častěji cvičíte, tím lépe bude vaše dýchací technika venku a v ložnici.

Další věc, kterou je třeba vzít v úvahu

Abyste se během pohlavního styku rychle nezadýchali, ujistěte se, že znáte následující věci, kterým se musíte vyhnout:

Vyvarujte se milování na příliš chladných nebo příliš horkých místech
Počkejte dvě hodiny po těžkém jídle a poté se sexu. Když je váš žaludek plný, váš dech se zkrátí.
Zajistěte, aby se v místnosti během sexu neopakovaly spouštěče dýchacích potíží, jako je prach, srst zvířat nebo vůně.