Obsah:
- 1. Buďte k sobě upřímní
- 2. Uvědomte si, že osamělosti lze odolat
- 3. Vytvořte plán boje s osamělostí
- 4. Postarejte se o domácí mazlíčky
- 5. Omezte používání sociálních médií
Téměř všichni lidé se cítili osaměle. Ukazuje se, že nadměrná a dlouhodobá osamělost ovlivní zdraví těla. Proto musíte být dobrý v hledání způsobů, jak se vypořádat s osamělostí a žít optimističtější život. Jaký je však nejlepší způsob řešení osamělosti? Zde jsou tipy.
1. Buďte k sobě upřímní
Mnoho lidí se instinktivně snaží uniknout z osamělosti. Někteří lidé popírají, že jsou osamělí, a snaží se to odvrátit celodenním spaním, sledováním televize a celou řadou dalších věcí. Zaneprázdnění bez přijetí, že se opravdu cítíte osaměle, nebude fungovat. Mohlo by to fungovat, ale jen na chvíli, ne jako dlouhodobé řešení.
Prázdnota, kterou cítíte, bude i nadále pronikat do nejhlubších zákoutí vašeho srdce, pokud budete dál běhat a popírat to. Studie napsaná Ami Rokach uvádí, že přijetí a sebereflexe jsou jedním ze způsobů, jak změnit negativní dopady osamělosti na něco pozitivnějšího.
Co je třeba zohlednit, abychom překonali osamělost? Mezi nimi jsou důvody, proč se cítíte osaměle, například proto, že lidé kolem vás vypadají velmi šťastně a zaneprázdněni, zatímco vy se cítíte na dně. Poté také zjistěte, jaké situace nebo denní doba obvykle vyvolávají pocity osamělosti. Například když přijdete domů ze školy, školy nebo z práce a nikdo vás nepřijme.
Odtud se naučíte vylepšovat svůj pohled na svůj život a postupně se zbavovat osamělosti zevnitř.
2. Uvědomte si, že osamělosti lze odolat
Když se cítíte osaměle, je to známka toho, že něco spouští vaši vzpomínku na bolestivé, děsivé a prázdné pocity, díky nimž se cítíte sami. Mozek je navržen tak, aby věnoval pozornost bolesti a nebezpečí, včetně pocitů strachu a bolesti. Když se tedy cítíte osaměle, váš mozek vysílá signály, díky nimž ovládá vaše pocity.
Měli byste si však okamžitě uvědomit, že osamělost je v zásadě emoční stav, který ve vás skutečně vychází z vašeho vlastního vnímání. Můžete bojovat s osamělostí, nečekejte, až se věci samy zlepší.
3. Vytvořte plán boje s osamělostí
Jakmile přijmete a uvědomíte si vše o osamělosti, kterou prožíváte, je na čase naplánovat boj a překonat samotu.
Léčba osamělosti je někdy jednoduchá. Například sedět se svou matkou při pití čaje a povídat si o svých obavách a starostech v této době. I když se s členy rodiny setkáváte každý den, možná budete potřebovat nějaký kvalitní společný čas, který vás nebude rušit, abyste se zbavili osamělosti.
Pokud vás nejbližší lidé nepodporují, zkuste „roztáhnout křídla“. Například vstupem do nové komunity, absolvováním kurzů dovedností, aby se mohli setkat s novými lidmi, nebosvěřit ses terapeutem.
4. Postarejte se o domácí mazlíčky
Některé studie naznačují, že domácí mazlíčci mohou být skvělými společníky pro samotáře. Studie provedená zjistila, že výchova psa může člověku pomoci snížit riziko předčasné smrti, zejména u lidí, kteří žijí sami. Jednotlivci, kteří žijí sami, jsou skupinou lidí, kteří jsou nejvíce vystaveni riziku osamělosti, což může vést k určitým zdravotním problémům.
Další výzkum navíc uvádí, že majitelé domácích zvířat mají lepší sociální a komunikační dovednosti. Kromě toho se také aktivněji zapojuje do aktivit v komunitě. Studie z roku 2016 také odhalila, že starší dospělí pečující o domácí mazlíčky zaznamenali sníženou depresi a zlepšení kognitivních funkcí během 8 týdnů od zahájení experimentu.
Věnujte však také pozornost své kapacitě. Nenápadně nepřijímejte ani nechovávejte zvířata pro zábavu. Musíte se o něj také starat, chovat, krmit a zajišťovat všechny potřeby vašeho mazlíčka.
5. Omezte používání sociálních médií
Studie zveřejněná v časopise American Journal of Preventive Medicine zjistila, že používání sociálních médií vám ve skutečnosti připadá osamělejší. Sociální média vytvářejí dojem, že jste ve vztahu, ale ve skutečnosti je to naopak.
Sociální psycholog Sherry Turkle v knize Alone Together tvrdí, že díky hyperkonektivitě prostřednictvím sociálních médií jsou lidé v reálném životě více od sebe izolovaní. Helena Backlund Wasling ze Státní univerzity v New Yorku v Upstate Medical University v Sycaruse uvedla, že přímý kontakt tváří v tvář je mnohem lepší než kontakt na sociálních médiích, protože lidé v zásadě potřebují fyzický dotek, aby se cítili dobře a spojeni.
