Obsah:
- Co způsobuje bolest kolena při lezení po schodech nebo při lezení?
- 1. Opakovaná a nadměrná aktivita nohou
- 2. Poloha kolenního kloubu není rovnoběžná
- 3. Slabé stehenní nebo lýtkové svaly
- 4. Zranění
- Jak se vypořádat s bolestmi kolen v důsledku chondromalacie
Bolest kolena při lezení po schodech nebo stoupání může mít mnoho příčin, o kterých často ani nevíte. Před návštěvou lékaře nejprve zjistěte, jaké jsou možné příčiny, abyste také zjistili, jaké možnosti léčby mohou být k dispozici.
Co způsobuje bolest kolena při lezení po schodech nebo při lezení?
V lékařském světě se stav, který způsobuje bolesti kolen pouze při stoupání po schodech nebo stoupání po svazích, nazývá chondromalacie. K chondromalacii dochází, když chrupavka pod kolenem měkne a postupem času se ztenčuje. Ve skutečnosti je chrupavka velmi důležitá, aby se zabránilo tření mezi kostmi, které se setkávají v koleni (stehenní kost, holenní kost a kolenní kloub / patella).
Když je tato chrupavka poškozena, kosti nohy se třou o sebe, což způsobuje bolest při ohnutí a narovnání nohy, například při chůzi nahoru a dolů po schodech, při chůzi, při klečení a dřepu a při pohybu z těchto pozic. Kolenní kloub je také náchylný k „prasknutí!“ při ohnutí.
Opotřebení chrupavky kolena může být způsobeno:
1. Opakovaná a nadměrná aktivita nohou
Rutinní běh, skákání nebo jakákoli fyzická aktivita, která vyžaduje použití kolen k podpoře tělesné hmotnosti, může způsobit, že se chrupavka kolena časem opotřebuje. Může se to stát lidem v jakémkoli věku, ale je to častější u malých dětí a sportovců.
2. Poloha kolenního kloubu není rovnoběžná
Nesprávné vyrovnání kolenního kloubu je zcela nechráněno chrupavkou. Tato neohrabanost v poloze skořápky je obecně způsobena genetickými nebo fyzickými vadami při narození.
I když kolenní kloub není rovnoběžný, jsou chrupavkové kosti náchylnější k opotřebení a řídnutí, což může vést k jejich tření.
3. Slabé stehenní nebo lýtkové svaly
Svaly nohou pomáhají podporovat koleno a udržovat všechny kosti, které se s kolenem setkávají, na místě. Pokud tento sval není dostatečně silný, může být kost podkolenní kosti vytlačena ze správné drážky. Špatně zarovnané chrániče kolen vás mohou při chůzi po schodech nebo při lezení bolet v kolenou.
Ženy mají tendenci mít méně svalové hmoty kolem kolena než muži, takže jsou náchylnější k rozvoji chondromalacie.
4. Zranění
Poranění chodidla při pádu, motorové nehodě nebo po úderu tupou silou kolem kolena může samozřejmě pohybovat kolenním kloubem a nakonec poškodit chrupavku.
Kromě výše uvedených čtyř příčinných faktorů jsou lidé, kteří mají ploché nohy, různé délky nohou nebo mají problémy s klouby, také náchylní k chondromalacii.
Jak se vypořádat s bolestmi kolen v důsledku chondromalacie
Lidé, kteří mají bolesti kolena nebo příznaky chondromalacie, by měli okamžitě navštívit lékaře. Včasná léčba může snížit bolest a zabránit dalšímu poškození chrupavky. Zde je několik způsobů, jak to udělat:
- Dělat sport s nízkým nárazem. Tento typ cvičení poskytuje velmi minimální důraz na koleno, aby nepřetěžoval koleno. Příklady jako plavání a jízda na kole.
- Doporučujeme vám odpočinout si nohy a aplikovat led, abyste bolest zmírnili.
- Udržujte tělesnou hmotnost vyváženou stravou. Čím těžší bude váha těla, tím větší bude zatížení kolen.
- Používání léků proti bolesti. Chcete-li dočasně snížit bolest v koleni, můžete použít léky, jako je ibuprofen.
- Okamžitě jděte k lékaři a zjistěte příčinu.
- Dojde-li k chondromalacii v důsledku svalové nerovnováhy, jsou k jejímu vyrovnání zapotřebí určité cvičební pohyby, které budou vedeny fyzioterapií, aby se skořápka dostala zpět do souladu.
