5 Přírodní nápoje zvyšující výdrž, které se snadno připravují doma

Veškerá vaše energie a vytrvalost pochází z jídla a pití, které konzumujete. Po cvičení jste spotřebovali většinu této energie. Chcete-li obnovit kondici po cvičení, můžete si vybrat pití energetických nápojů. Bohužel tyto nápoje zvyšující výdrž jsou nabité vysokým obsahem cukru a kofeinu. Pokud se vezme z dlouhodobého hlediska, bude to mít určitě nepříznivý vliv na zdraví. Jak to tedy vyřešit?

Nebojte se, můžete si vyrobit vlastní energetický nápoj z přírodních surovin. Nejen nahrazení balených energetických nápojů, ale také výroba přírodních energetických nápojů může nahradit kávu. Pojďte se podívat, jaké nápoje na podporu přirozené energie si můžete připravit níže.

Vytváření nápojů zvyšujících přirozenou výdrž, které lze připravit doma

1. Zelený koktejl

zdroj: thismamacooks

Hlášení z Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lékař a autor knih Vypadni z kyseliny vysvětlete to koktejl Tato zelená poskytuje další energii a je také antioxidantem, který pomáhá tělu čistit toxiny, z nichž jeden jsou volné radikály.

Chcete-li tento nápoj vyrobit, zkombinujte přírodní ingredience, poté promíchejte a podávejte pro tři sklenice. Mezi materiály, které budete potřebovat, patří:

1 hrst špenátu
půl citronu oloupaný
Čerstvý zázvor o velikosti 2,5 cm
polovina okurky oloupaná
1 hrst koriandru
1 špetka petrželky
1 kokosová voda
stevia a kostky ledu (lze přidat podle chuti)

2. Sladký bramborový koktejl

zdroj: solberry

Ze sladkých brambor lze udělat nejen koláče nebo salát, ale lze je také použít jako nápoj zvyšující energii. Sladké brambory obsahují sacharidy a vlákninu, které v kombinaci s vitamíny A a C poskytují dlouhotrvající energii.

Je to snadné, smíchejte několik ingrediencí a promíchejte do hladka, poté podávejte tři sklenice. Některé materiály, které budete potřebovat, například:

polovina dušeného sladkého bramboru
půl šálku netučného řeckého jogurtu
půl šálku bílého mléka
napůl velký banán
1 čajová lžička kakaového prášku
1 čajová lžička chia semen
Kostka ledu

3. Banánový a jablkový koktejl

zdroj: zdravé šťávy

Kombinace jablek a banánů obsahuje přírodní cukry, které mohou poskytnout další energii. Kromě toho, že jsou jablka bohatá na vitamíny, jsou také bohatá na antioxidanty, které mohou bránit volným radikálům. Přidané arašídové máslo navíc poskytuje zdravé tuky a bílkoviny, abyste neměli hlad a vyvážili hladinu cukru v krvi.

Je to velmi snadné, stačí jen promíchat všechny ingredience, promíchat do hladka a podat na tři sklenice a je studená. Mezi materiály, které budete potřebovat, patří:

2 středně oloupaná jablka
2 zmrazené banány
3-4 data
čtvrt šálku mléka
2 lžíce arašídového másla
půl šálku drceného ledu

4. Kokosový zelený čaj

zdroj: aiyaamerica

Dehydratace vám může způsobit nedostatek energie, takže vaše tělo je unavené. Tento nápoj zvyšující výdrž obsahuje málo kalorií, které jsou mírně sladké. Výhody tohoto nápoje mohou pomoci tělu vyrovnat elektrolyty, které jsou ztraceny ve více než čtyřech banánech.

Metoda je velmi snadná, všechny ingredience musíte pouze smíchat do sklenice, která je již naplněna kostkami ledu. Poté přidejte plátek citronu nebo lístky máty a dobře promíchejte. Některé materiály, které potřebujete připravit, zahrnují:

1 šálek kokosové vody
2 čajové lžičky zeleného prášku
jeden plátek citronu
3 lístky máty
Kostka ledu

5. Citronový ledový čaj s příchutí máty

Kromě osvěžení je tento nápoj velmi snadný. Směs citronu a čaje dodává tělu další energii a antioxidanty. Musíte jen smíchat všechny ingredience v koktejlové třepačce nebo láhvi. Poté protřepejte a podávejte ve sklenici. Mezi materiály, které budete potřebovat, patří: