5 Byliny a koření

Byliny a koření se běžně používají při vaření, aby byla chuť ještě lepší. Bylinné rostliny se také od starověku používají k léčbě různých nemocí. Zjevně nejen to, víte, výhody! Podle řady studií se předpokládá, že několik druhů bylin a koření, které už doma máte, pomáhá udržovat zdraví mozku.

Různé bylinky a super koření pro udržení zdraví mozku

Mozek je důležitý orgán, který funguje jako centrální nervový systém. Všechny činnosti, které děláte, ať už vědomě nebo ne, jsou regulovány vaším mozkem. Zdravý mozek může fungovat správně a optimálně. Kromě cvičení a zdravého stravování vyživují mozek bylinné doplňky a směsi vyrobené z několika druhů bylin a koření níže.

Podle zprávy Very Well Mind výzkum ukazuje, že některé z nich mají potenciální účinek na prevenci Alzheimerovy choroby a zlepšení kognitivních funkcí mozku, například zvyšování schopnosti myslet, učit se, rozumět a zostřit paměť.

Zde jsou bylinky a koření, které mohou pomoci udržet zdraví vašeho mozku.

1. Šalvěj

zdroj: jesmondfruitbarn.com.au

Listy šalvěje mohou pomoci zlepšit paměť pacientů s Alzheimerovou chorobou, uvádí studie zveřejněná v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citováno z Web MD, pravidelné užívání doplňků šalvějového extraktu po dobu 4 měsíců může zlepšit proces učení a porozumění informací u lidí s mírnou až středně těžkou Alzheimerovou chorobou.

Další studie ukázaly, že šalvěj může zlepšit paměť u zdravých mladých dospělých.

Pamatujte, že užívání doplňků šalvěje musí být předepsáno lékařem. Neopatrné měření dávky může mít za následek zvýšení krevního tlaku, což je nebezpečné, pokud máte hypertenzi.

Kromě toho, že jsou k dispozici v doplňcích, můžete získat výhody šalvěje přímo z čerstvých listů. Trik, nahrubo nasekejte několik listů šalvěje při vaření nebo je znovu sestavte a užívejte si jako bylinkový čaj.

2. Ginkgo biloba

zdroj: publicdomainpictures.com

Pokud jde o bylinky pro udržení zdraví mozku, musíte být obeznámeni s ginkgo biloba. Ginkgo biloba se již dlouho používá jako bylinný prostředek k léčbě příznaků demence.

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Alzheimer's Disease v roce 2005 vysvětluje, že extrakt z ginkgo biloba známý jako EGb761 má potenciál zpomalit kognitivní pokles u pacientů s neuropsychiatrickými příznaky (nervový systém a duševní poruchy), kromě demence nebo Alzheimerovy choroby.

Výhody gingko biloba pro vaše zdraví můžete snadno získat ve formě doplňků. Před použitím tohoto doplňku se nejprve poraďte se svým lékařem.

3. Kurkuma

Kurkuma nebo kurkuma má sloučeniny kurkuminu, které jsou protizánětlivé a antioxidanty, které jsou velmi prospěšné pro zdraví mozku a celkové zdraví těla.

U pacientů s Alzheimerovou chorobou makrofágy - imunitní buňky, které ničí cizí látky, které vstupují do těla - nefungují správně, což může způsobit, že se beta-amyloidní plak v mozku hromadí stále více. Tento nárůst plaku je silně podezřelý ze spouštění závažnosti Alzheimerových příznaků.

Sloučeniny obsažené v kurkumě zvyšují reakci makrofágů při eradikaci beta-amyloidových plaků v mozku, čímž snižují riziko Alzheimerovy choroby. Jednoduše řečeno, kurkuma funguje tak, že inhibuje smrt mozkových nervových buněk a vylučuje v mozku plak, který spouští Alzheimerovu chorobu.

4. Petržel a tymián

zdroj: bbcfoodgood

Koření jako petržel a tymián obsahují flavonoidový antioxidant zvaný apigenin. Tyto sloučeniny mají potenciál posílit spojení mezi nervovými buňkami (neurony), aby mohly stimulovat tvorbu nových a zdravých mozkových buněk.

Giana Angelo, PhD, výzkumnice z Informačního centra mikronutrientů na Oregonské státní univerzitě v Institutu Lingus Pauling, navíc citovala z Prevence, že chemická struktura apigeninu je schopna napodobit hormon estrogen, který hraje roli ve vývoji neuronů.

Čím více a čím silnější jsou spojení mezi nervovými buňkami mozku, tím menší je riziko vzniku deprese, Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby.

5. Ženšen

Kromě kurkumy má ženšen také antioxidanty, které mohou zabránit zánětu známému jako genocida. Ženšen má také antistresové vlastnosti, takže může zlepšit náladu.

Hlášení od Dr. Axe, studie provedená Neurologickým oddělením Klinického výzkumného ústavu v Jižní Koreji ukazuje, že ženšen stimuluje vývoj mozkových buněk a zlepšuje koncentraci mozku a kognitivní funkce.