5 Poruchy spánku u dospívajících plus jejich dopad na zdraví

Spánek je čas na odpočinek těla. Bohužel poruchy spánku často útočí a snižují kvalitu spánku. Poruchy spánku se mohou vyskytnout nejen u starších osob, ale iu dospívajících. Jaké poruchy spánku se jim nejčastěji stávají? Podívejte se na následující recenze.

Druhy poruch spánku u adolescentů

Vstupem do vývoje adolescentů se čas pro spící děti zkracuje. Občas je třeba obětovat čas spánku odpoledne nebo večer kvůli mnoha činnostem.

Učení nebo různé aktivity ve škole jsou některé z důvodů. Nemluvě o herních návycíchpřístroj před spaním je také často nutí zapomenout na čas spát pozdě v noci.

Porucha spánku je stav, který se běžně vyskytuje u dětí a dospívajících. Tento stav však často zůstává nezjištěný, protože rodiče si mohou myslet, že jejich dítě má potíže se spánkem.

Ve skutečnosti by tento stav mohl být známkou toho, že dítě má vážné problémy se spánkem.

Nejen vnější faktory, některé poruchy spánku zevnitř mohou také způsobit zkrácení doby spánku. Podle zprávy Cleveland Clinic se téměř 30% poruch spánku vyskytuje u dětí a dospívajících.

Pokud tento stav přetrvává, kvalita spánku se zhorší. Výsledkem je, že se nemohou plně soustředit ve třídě, jsou unavení a prožívají emocionální problémy, jako je deprese později v životě.

Následuje seznam poruch spánku, které se u adolescentů často skrývají:

1. Spánek při chůzi

Během nočních můr často zažívají i teenageři náměsíčnost nebo spát při chůzi. Z lékařského hlediska se tento stav označuje jako somnambulismus.

Jedná se o poruchu chování, ke které dochází během hlubokého spánku a vede k chůzi nebo jinému složitému chování.

I když to obvykle není vážný problém, poruchy spánku u dospívajících mohou naznačovat, že se dítě cítí stresované.

Pokud bude intenzivnější a bude se u dětí vyskytovat často, měli byste být opatrnější a myslet na léčbu, protože může dojít ke zranění

2. Nespavost

Dalším typem poruchy spánku, který se často vyskytuje u dospívajících, je nespavost. Nespavost nebo nespavost jsou obvykle způsobeny stresem. Není proto divu, že se kvalita spánku dětí zhoršuje.

Nejen to, tento stav také ztěžuje člověku spát, má potíže s usínáním, když se probudí, nebo se probudí dříve, než by měl.

Poruchy spánku u dospívajících se vyskytují z mnoha důvodů, včetně:

Nemocný

Když je dítě nemocné, jako je nachlazení, chřipka nebo kašel, příznaky se v noci zhorší.

Kromě toho může žaludeční kyselina reflux a GERD také způsobit nespavost, protože vleže umožňuje žaludeční kyseliny stoupat do jícnu.

Prožívání emocionálních problémů

Stres je častou příčinou nespavosti u dospívajících. Věci, které mohou vyvolat stres, jsou problémy ve škole i problémy v rodině, jako je rozvod rodičů nebo domácí násilí.

Nepříjemné prostředí

Spánek také vyžaduje pohodlí. Pokud ne, může mít dítě problémy se spánkem, dokud nezažije nespavost.

Jedním z důvodů může být příliš horké, studené, světlé nebo hlučné místnosti.

3. Spánková apnoe

Spánková apnoe se mohou objevit u dětí s nadváhou nebo obezitou. Tento stav způsobuje, že dítě má problémy se dýcháním během spánku.

Příčinou jsou zvětšené mandle nebo adenoidy (tkáň, která spojuje nos s hrdlem).

Tato porucha spánku u dospívajících způsobuje, že často chrápají, potí se a probouzí se v šoku.

Pokud to bude pokračovat, budou také během dne snadněji ospalí, protože kvalita spánku není dobrá.

4. PLMD nebo RLS

PLMD (Periodická porucha pohybu končetin) se také nazývá periodická porucha pohybu končetin. Tato porucha spánku u adolescentů způsobuje, že dělají nedobrovolné trhavé pohyby.

Aniž by si to uvědomovali, tento stav je unavuje a snadno se probouzí během spánku.

Kromě PLMD existuje také RLS (Syndrom neklidných nohou), který způsobuje brnění, křeče, svědění nebo pocit pálení v nohou.

Aby se tohoto pocitu zbavilo, dítě s tímto stavem pohne nohama nebo rukama. Tento stav rozhodně narušuje spánek, protože způsobí, že člověk nemůže spát uvolněně.

5. Narkolepsie

Narkolepsie je lékařský termín, který popisuje stav, kdy dítě může spát náhle.

Tato porucha spánku je chronická porucha a dochází v důsledku neurologických poruch, které řídí spánkovou aktivitu.

Jedním z hlavních známek, které se děje, je denní ospalost a záchvaty spánku.

Náhlý spánkový záchvat znamená, že člověk může spát při různých činnostech, například při řízení nebo dokonce při procházce.

Nejen to, další charakteristikou narkolepsie je narušený noční spánek kvůli častému probuzení bez důvodu.

Narkolepsie je tedy porucha spánku, která je velmi nebezpečná a může se objevit u lidí ve věkovém rozmezí 10 až 25 let.

Teenageři potřebují spánek

V průměru stráví dospívající spaním až 7 hodin. Nespočet studií ve skutečnosti ukazuje, že potřebují 9-9 ½ hodiny spánku za noc.

Minimálně 8 hodin spánku v noci může zabránit poruchám spánku u dospívajících. Doba spánku 8 až 10 hodin za noc může zabránit problémům s fyzickým a duševním zdravím a narušení činnosti další den.

„Někteří dospívající potřebují 10 hodin klidného spánku, zejména ti, kteří jsou po celý den velmi zaneprázdněni a fyzicky aktivní,“ říká Cora Breuner, MD, předsedkyně Adolescence Committee for the American Academy of Pediatrics.

Dopad poruch spánku na adolescenty

Teenageři potřebují dostatek spánku, aby mohli celý den dělat aktivity, aniž by byli rozptylováni ospalostí a soustředěním.

Když se u adolescentů vyskytnou poruchy spánku, okamžitým důsledkem je, že je obtížné se probudit včas.

Dopad poruch spánku na fyzické a duševní zdraví má navíc několik dalších věcí, a to:

1. Změny nálady (změny nálady)

Jak je dobře známo, dospívání je obdobím, kdy děti kvůli hormonálním změnám zažívají celkem drastické změny nálad. To se však může stát i v případě, že dítě pociťuje nedostatek spánku.

Poruchy spánku jsou jednou z příčin změny nálady u většiny dospívajících.

Změna nálada u dospívajících je tato porucha spánku patrná, když je ve třídě více náladový a méně soustředěný.

Díky tomu se může stát citlivějším a naštvanějším, jako obvykle.

2. Porucha metabolismu

Účinky deprivace spánku způsobené poruchami spánku u dospívajících mohou také ovlivnit metabolismus.

Ve studii Health Nurses 'Health Study existuje možnost zvýšení tělesné hmotnosti k obezitě u dospívajících, když se zkracuje doba spánku.

To je způsobeno dalšími hormonálními změnami v těle a snižuje schopnost těla spalovat kalorie během spánku.

3. Kožní problémy

Spánek je důležitý, aby systémy v těle mohly správně fungovat, včetně pokožky. Kromě puberty, akné u dospívajících. se může objevit, když je vaše dítě nevyspaté.

Stává se to proto, že se zvyšují hladiny hormonů, což vyvolává zánět a narušuje imunitní systém.

Kromě akné mohou poruchy spánku také vyvolat další kožní problémy související se záněty, jako jsou ekzémy a psoriáza.

Co by měli rodiče dělat?

Pokud má vaše dospívající jednu nebo více poruch spánku uvedených, nedovolte to.

Pokud k tomu dojde jen občas a nebudou sledovány žádné další znepokojující příznaky, nemusí to být problém.

Naopak, pokud se často vyskytnou poruchy spánku doprovázené dalšími příznaky nebo účinky byly škodlivé, poraďte se s lékařem, psychologem nebo s dětským spánkovým specialistou.

Například když dítě několik měsíců zažívá nespavost, což má za následek drastické snížení výsledků učení, protože často spí ve třídě.

Pokud k tomu dojde, neodkládejte léčbu. Poruchy spánku, které se neléčí, mohou poškodit fyzické a duševní zdraví vašich dětí.

Kromě žádosti o odbornou pomoc můžete také provést několik způsobů, například:

Požádejte dítě, aby pravidelně spalo

Správa teenagerů je opravdu obtížná, zejména pokud jde o dobu spánku. Jít spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu je však způsob, jak obnovit biologické hodiny.

Nejprve byste proto měli svému dítěti porozumět, jak důležité je současně spát a vstávat. Poté zkuste zkontrolovat pokoj, až dorazí čas před spaním.

Tlumte světla v místnosti hodinu předtím, než spí, a poté upravte pokojovou teplotu tak, aby nebyla příliš studená nebo příliš horká. Můžete mu také připravit teplé čokoládové mléko, které mu pomůže lépe spát.

Ráno ho budte každý den ve stejnou dobu, i když to pro vaše dítě může být zpočátku obtížné.

Dohodněte se, že si zdřímnete ne příliš dlouho

Dobrý zdřímnutí je ten, který není příliš dlouhý nebo tzv power nap. Power nap obnovení ztracené koncentrace a energie trvá jen 15–20 minut.

Za tímto účelem je zvykem, aby si vaše dítě zdřímlo a probudilo se po 20 minutách, aby nešlo příliš daleko. Dělá se to také jako způsob, jak pomoci překonat poruchy spánku u dospívajících.

Požádejte dítě, aby před spaním přístroj vyplo

Věděli jste, že přístroj mít modré světlo, které může rušit něčí dobu spánku?

Světlo z obrazovky přístroj může interferovat s produkcí melatoninu v mozku. Melatonin je hormon, který pomáhá člověku spát.

Ve snaze vypořádat se s poruchami spánku je nejlepší požádat dítě, aby vyplo přístroj hodinu před spaním.

Pokud má dítě potíže zadržet nutkání hrát přístroj, nabídnout řešení. Řekněte mu, že můžete ušetřit přístroja vrátila ji druhý den ráno, když se probudila.