Obsah:
- Jak čistit plíce kuřáka
- 1. Cvičte pravidelně
- 2. Pijte hodně vody
- 3. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
- 4. Hluboká dechová cvičení
Kouření se rovná přivádění toxinů do těla, zejména do plic. Samozřejmě je třeba odstranit toxiny, které se do něj dostaly, aby plíce mohly stále fungovat, i když to nemusí být optimální. Už však víte, jak čistit plíce kuřáka? Pokud ne, následující recenze zodpoví váš zmatek.
Jak čistit plíce kuřáka
Pokud máte kouření, mělo by být čištění plic povinné. Pokud jste aktivní kuřák nebo bývalý kuřák, měli byste vyčistit plíce následujícími způsoby:
1. Cvičte pravidelně
Nikotin a toxiny z cigaretového kouře je třeba odstranit, aby se nadále neusazovaly. Když se metabolismus těla zvýší cvičením, tělo rychleji spaluje nikotin, který se uvolňuje potem.
Cvičení pomáhá zvyšovat kapacitu plic a posiluje celý kardiovaskulární systém. Naopak, když se málokdy budete hýbat, vaše tělo ve skutečnosti oslabí a vyvolá mnoho nemocí.
U lidí, kteří právě přestali kouřit, cvičení pomáhá uzdravovat plíce. Cvičení také pomáhá zlepšit oběh. To znamená, že pokud se to dělá pravidelně, orgány jako srdce a plíce dostanou dostatek kyslíku, aby mohly optimálně fungovat.
Pokud je cvičení prováděno pravidelně, je také účinným způsobem čištění plic kuřáků. Pokud jste v dobrém zdravotním stavu, cvičte co nejvíce a jak nejlépe můžete.
Pokud však trpíte chronickými dýchacími potížemi v důsledku kouření, poraďte se nejprve se svým lékařem. Lékaři vám obvykle stále umožňují cvičit, pouze je třeba nejprve upravit typ a intenzitu.
2. Pijte hodně vody
Pití hodně vody může pomoci vyplavit sedimentované toxiny z těla, včetně těch v plicích. Důvodem je, že když pijete hodně vody, budete močit pravidelněji.
Později bude nikotin, který se hromadí v plicích, postupně vylučován tělem močí. Tím, že zůstanete hydratovaní, vaše plíce pomohou řídkému hlenu, který ucpává a zachycuje toxiny. Hlen a toxiny budou poté vylučovány plícemi normálním pohybem řasinek nebo kašláním.
Kromě toho pití hodně vody také pomáhá udržovat zdraví a funkci orgánů, aby mohly optimálně pracovat.
Ve srovnání s jinými druhy nápojů je voda stále nejlepším zdrojem nápojů pro tělo. Za tímto účelem vypijte přibližně 8 sklenic vody denně jako snadný způsob čištění plic kuřáka.
3. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny a nápoje bohaté na antioxidanty jsou skvělé pro odvrácení volných radikálů a snížení zánětu. Hlášení od The Journal of Nutritionlidé, kteří pijí 2 šálky zeleného čaje denně, snižují riziko vzniku chronické obstrukční plicní nemoci.
Tento závěr vychází ze studie zahrnující více než 1 000 dospělých v Koreji. Ve skutečnosti antioxidanty v zeleném čaji pomáhají chránit plicní tkáň před škodlivými účinky vdechování kouře.
Nejen to, další výzkum je v Mezinárodní žurnál chronické obstrukční plicní nemoci také prokazuje výhody jiných antioxidantů.
Antioxidanty jsou považovány za schopné pomáhat v boji proti tvorbě hlenu, tekutin a hlenu v těle. Důvodem je to, že u kuřáků má tento hlen tendenci se hromadit v plicích a dýchacích cestách.
Syrové ovoce a zelenina jsou obvykle dobrým zdrojem antioxidantů, protože dosud neprošly žádným zpracováním.
Křupavá zelenina, jako je brokolice, bok choy a zelí, mají vysoký obsah antioxidantů. Předpokládá se, že tato zelenina snižuje riziko rakoviny plic u kuřáků i bývalých kuřáků.
Kromě toho by měl být do vašeho denního menu zahrnut také med, jahody, třešně, zázvor, kurkuma, ořechy a hrášek. Pečlivé konzumace potravin bohatých na antioxidanty může být přirozeným způsobem, který by měl být vyzkoušen k čištění plic kuřáků.
4. Hluboká dechová cvičení
Cigaretový kouř zpomaluje pohyb řasinek nebo drobných chloupků lemujících plíce, aby odstranil zbytky zachycené v dýchacích cestách. Chcete-li se vrátit zpět do práce efektivně, často dýchejte čerstvý vzduch a samozřejmě přestaňte kouřit.
Když dýcháte čerstvý vzduch, zkuste se pomalu a zhluboka nadechnout. Pokud pravidelně cvičíte hluboké dýchání, množství kyslíku, které vstupuje do vašich plic, se bude i nadále zvyšovat.
Studie publikovaná v časopise Chest uvádí, že hluboké dýchání pomáhá přenášet více kyslíku do plic a podporuje hojení po operaci srdce. Kromě toho dlouhé, pomalé a hluboké dechy také pomáhají krvi bohaté na kyslík šířit se po celém těle.
Při hlubokých dechových cvičeních se ujistěte, že se nacházíte v dobře větraném a zdravém místě. Vyvarujte se hlubokého dýchání na silnicích, terminálech nebo jiných zdrojích znečištění.
