Už vás nebaví jíst zdravě každý den? contek 5 jistých způsobů, jak to překonat

Pokud se v současné době stravujete zdravě, jsou chvíle, kdy máte menší chuť na stejné menu. Přirozeně, pokud se cítíte unavení ze zdravého stravování, ale nezastavujte se tím, že se vrátíte k ochutnávání nezdravého jídla nebo smaženého pouličního jídla. Abychom vám pomohli překonat vaši nudu, podívejme se na následující tipy.

Tipy, jak překonat nudu ve zdravém stravování

Jíst zdravé jídlo je pro tělo určitě prospěšné. Zdravá vyvážená strava kromě toho, že poskytuje dlouhodobější energii, pomáhá také regenerovat buňky těla, podporuje růst svalů a zvyšuje imunitu proti různým závažným onemocněním. Je tedy důležité, abyste se každý den snažili jíst zdravě. Co když se budete nudit?

1. Vytvořte variaci nabídky

Zdravé jídlo je synonymem čerstvého zeleninového salátu. Ale nemusí to tak být navždy. Pokud vás už unavují saláty, ale přesto chcete jíst zeleninu, proč nezkusit místní verzi?

Vyměňte salát, zelí a omáčku Tisíc ostrovů Získáte čerstvý karedok polévaný s arašídovou omáčkou a kencur nebo trancam, který používá strouhaný kokos. Případně přidejte své oblíbené vegetariány do těstovin nebo je proměňte ve vegetariánský rýžový burger.

Dokonce i saláty neobsahují jen čerstvou zeleninu nebo ovoce, můžete přidat ořechy, houby nebo kousky kuřete, které byly ochucené a grilované.

2. Zlepšete kuchařské dovednosti

Hlášení z velmi dobře, pokud je vaše kuchařská schopnost omezena na přípravu salátů nebo vaření vařených nudlí, bude samozřejmě omezen také výběr receptů na jídlo, které můžete vytvořit. Navíc restaurace nebo místa k jídlu, která podávají zdravé a vyvážené jídlo kolem nás, lze i nadále počítat na prstech, nebo dokonce nákladně. Nakonec je to jídlo, které děláte, jen to vás nudí a vaše chuť k jídlu klesá.

Abyste se zdravým stravováním rychle nenudili, vyvážte to tím, že budete dál zdokonalovat své kuchařské dovednosti. Kupte si kuchařského průvodce nebo si prostudujte další zdravé recepty jídelního lístku prostřednictvím svého mobilního telefonu. Nezapomeňte si to zapsat a každý týden si vést deník jídelního lístku.

3. Pojďte nakupovat

Pokud jsou ve vaší ledničce jediné věci, není divu, že se na dlouhou dobu nudíte. Zkuste jít na trh nebo do obchodu se zeleninou a ovocem a koupit si různé další druhy zeleniny a ovoce, které máte rádi. Přidejte také přírodní koření, semínka, ořechy, které můžete použít jako zvýrazňovač chuti.

Nezapomeňte si předem poznamenat útratu, aby váš rozpočet na nákupy nebyl příliš velký. Poté začněte čistit ovoce nebo zeleninu v chladničce, které již nejsou jedlé. Můžete smíchat přísady, které jste právě koupili, s jídlem, které je již k dispozici. Tím se zabrání zbytečnému zbytečnému skladování potravin.

4. Přidejte příchuť

Existuje mnoho potravinových koření, které můžete přidat, abyste vylepšili chuť jídla. Zde jsou některá koření, která můžete použít, například:

Ocet nebo jablečný ocet ke zlepšení chuti masa, ryb nebo salátů
Sójová omáčka nebo omáčka k dochucení vajec, masa, ryb, zeleniny nebo brambor
Koření, jako je skořice, muškátový oříšek, černý pepř, kmín, bazalka, koriandr, listy mátanebo oves, který dodává jídlu slanou a sladkou chuť
Zrna, jako jsou lněná semínka a chia semínka, která lze přidat do vašeho jogurtu nebo cereálií
Olivový olej a citronový nebo mandlový extrakt pro zdravou výživu a zvýšení chuti jídla.

5. Změňte nabídku co nejčastěji

Vedení deníku nabídek každý týden je důležité. To vám ušetří čas a připraví všechny ingredience, které si koupíte. Zkuste si připravit pestrou nabídku.

Například pokud dnes jíte brokolici capcai, příští den ji nahraďte špenátem nebo zelím. Pokud vás už kuře unavilo, nahraďte ho rybami nebo hovězím masem. Pokud vás pak ovesné vločky na snídani unavují, nahraďte je quinoou nebo toasty plněné míchanými vejci a plátky avokáda.