Obsah:
- Co jsou probiotika?
- Existuje mnoho výhod, které mohou poskytnout dobré bakterie ve střevě
- Jak probiotika zvyšují vytrvalost?
Čím silnější je odolnost těla, znamená to, že vaše tělo bude těžší onemocnět. To je důvod, proč je důležité, abyste vždy udržovali svůj imunitní systém, abyste nebyli snadno nemocní. Zejména v určitých obdobích, například v období dešťů, kdy je mnoho lidí náchylnějších k nachlazení a nachlazení. Existuje několik způsobů, jak zvýšit vytrvalost, jedním z nich je konzumace potravin, které obsahují probiotika. Jak probiotika zvyšují vytrvalost?
Co jsou probiotika?
Probiotika se obvykle nacházejí v určitých potravinách, které prošly fermentačním procesem. Určité bakterie se záměrně přidávají do potravin, takže se vytvoří nové potraviny s odlišným nutričním obsahem.
Probiotika jsou dobré bakterie, které mohou pomoci zvýšit růst dobrých bakterií ve střevě. Mezi nejběžnější typy probiotik patří bakterie mléčného kvašení, jako je laktobacil a bifidobakterie. Toto probiotikum najdete v jogurtu, tempehu, kimči, zelí, kefíru a mnoha dalších.
Existuje mnoho výhod, které mohou poskytnout dobré bakterie ve střevě
Ve svých útrobách žijte hodně bakterií, téměř 100 bilionů bakterií. Tyto bakterie pomáhají tělu zlepšit trávicí zdraví. Pomáhá také při štěpení potravy, takže jídlo bude tělem snadněji absorbováno. Bez těchto bakterií ve střevech nemůže trávicí trakt fungovat.
Probiotika nejen rozkládají jídlo, ale také pomáhají ničit bakterie, viry, bakterie a houby, které jsou přítomny v potravinách, které jíte. Tímto způsobem mohou bakterie ve střevě chránit vaše tělo před všemi druhy mikroorganismů, které mohou vaše tělo poškodit.
Bakterie ve střevě se také stávají prostředkem k odesílání signálů ze střeva přímo do mozku. Tyto bakterie přímo informují mozek o tom, co se děje v těle. Když jste například nervózní, můžete cítit bolest žaludku. Právě bakterie hrají roli při navazování komunikace mezi mozkem a střevy, což způsobuje, že k tomu dochází.
Jak probiotika zvyšují vytrvalost?
Mnoho studií ukázalo, že bakterie nacházející se v jogurtu nebo jiných fermentovaných potravinách mohou posílit odolnost těla (imunitu) a zabránit infekci nejen ve střevech, ale v celém těle.
Jedním z nich je studie publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine in Sport. Studie zjistila, že sportovci, kteří užívali probiotika, měli o 40% méně nachlazení a gastrointestinálních infekcí než ti, kteří probiotika neužívali.
Probiotika zvyšují odolnost vašeho těla vyvážením množství bakterií ve střevě. Čím více dobrých bakterií ve střevech je, tím snáze tělo bojuje s chorobami. Dobré bakterie mohou chránit výstelku vašich střev, čímž zvyšují schopnost střev absorbovat dobré živiny, což zase pomáhá posilovat váš imunitní systém.
Některé studie také tvrdí, že probiotika zvyšují celkovou vytrvalost tím, že vyrovnávají B a T lymfocyty v těle. Kde budou B a T lymfocyty spolupracovat v boji proti bakteriím, které mohou tělu ublížit.
Je třeba poznamenat, že každý typ imunitní buňky může být ovlivněn bakteriemi mnoha způsoby. Kde jsou tyto imunitní buňky přítomny ve větším počtu ve střevě než v jiných částech těla. Dobré bakterie ve střevě mohou stimulovat imunitní systém těla k práci, když detekuje mikroorganismy, které mohou tělu ublížit.
