Cholesterol stoupá během půstu, co je příčinou?

Během měsíce ramadánu stráví muslimové v Indonésii přibližně 13 hodin půstu. To znamená, že během této doby lidé, kteří dodržují půst, vůbec nejí a nepijí. Tato rutina rozhodně pomáhá při kontrole hladin cholesterolu v krvi. Je však možné, že se stane pravý opak, a to, že během půstu vzroste cholesterol? Pokud ano, co bylo příčinou? Podívejte se na různé příčiny zvýšeného cholesterolu, ke kterým dochází během půstu, a jaká omezení by se měli lidé s vysokým cholesterolem při rozchodu vyhnout.

Způsobte, že během hladovění vzroste hladina cholesterolu

Podle studie publikované v Annals of Nutrition and Metabolism se uvádí, že půst v měsíci ramadánu má potenciál zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL). Proč tedy u některých stále dochází ke zvýšení cholesterolu během půstu? Zde jsou některé z příčin zvýšení cholesterolu během půstu.

1. Nedodržování stravy

Jedním z hlavních důvodů, proč pociťujete zvýšení hladiny cholesterolu při hladovění, je nedodržování jídelníčku, zvláště pokud se rychle rozcházíte. Existuje tedy několik dietních omezení, kterým byste se měli vyhnout při přerušování půstu, zejména u lidí s vysokým cholesterolem.

Po celodenním hladu a žízni můžete být jedním z mnoha lidí, kteří se „mstí“ tím, že jí různé druhy potravin, které vám chutnají. Počínaje takjil sladkými nápoji a potravinami, které obsahují nasycené a trans-tuky. Ve skutečnosti také jíte potraviny s vysokým obsahem cholesterolu.

Možná si myslíte, že protože nejíte jídlo celý den, je v pořádku jíst tato jídla a nápoje. Můžete si také myslet, že to nebude mít příliš velký vliv na hladinu cholesterolu v krvi.

Ve skutečnosti to zahrnuje špatné porozumění. To znamená, že i když se postíte celý den, nedoporučuje se jíst potraviny s vysokou hladinou cholesterolu. Vyhněte se tedy různým omezením vysokého cholesterolu jako obvykle, a to i při přerušení hladovění. Lepší je jíst zdravé potraviny pro cholesterol.

2. Existuje metabolický syndrom

Další příčinou zvýšení hladiny cholesterolu během půstu je metabolický syndrom, což je skupina zdravotních stavů, které mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění, včetně infarktu, ischemické choroby srdeční a řady dalších srdečních onemocnění.

Tento stav je obvykle charakterizován zvýšením krevního tlaku, zvýšením hladiny cukru v krvi, nadbytečným tukem v těle, zejména v oblasti pasu, a abnormální hladinou cholesterolu a triglyceridů. Tyto tři podmínky se mohou vyskytnout během půstu, zvláště pokud je prázdný žaludek, který není naplněn jídlem po celý den, náhle naplněn různými nezdravými jídly.

Pokud během půstu porušíte omezení vysokého cholesterolu, můžete mít metabolický syndrom, který způsobuje vysoký cholesterol. Například půst ukončíte sladkým nápojem, po kterém následuje mastné jídlo na večeři.

Pokud tedy chcete během hladovění udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi, vyhněte se omezením pro lidi s vysokým cholesterolem, i když se budete hladovět.

3. Nedostatek taurinu

Taurin je typ aminokyseliny, která reguluje hladinu špatného cholesterolu v krvi a játrech (játrech). Při půstu můžete mít nedostatek taurinu. Taurin lze získat ze zinku (zinek) a vitamin A.

Potravinové zdroje s vysokým obsahem taurinu zahrnují zeleninu, jako je špenát, brokolice a houby. Uvědomte si, že zinek a vitamin A nedostáváte po celé ráno až večer, a také vaše tělo postrádá hladinu taurinu a hladinu cholesterolu je obtížné kontrolovat.

Abyste se tomuto riziku vyhnuli, zvykněte si přerušit půst pomocí různých potravin a zeleniny, které obsahují vysoký obsah taurinu, jak je uvedeno výše.

Jak zabránit zvýšení hladiny cholesterolu během půstu

Různé příčiny zvýšení cholesterolu během hladovění, které byly zmíněny výše, se mohou vyskytnout, pokud nedodržíte omezení, kterým se musí osoby trpící vysokým cholesterolem vyhnout při přerušení hladovění. Zde je seznam věcí, na které byste si měli dát pozor, pokud nechcete, aby vám při hladovění stoupala hladina cholesterolu.

Sahur a iftar s dietou s nízkým obsahem cholesterolu a nízkým obsahem cukru.
Užívejte léky snižující hladinu cholesterolu (například statiny) v noci.
Zvyšte například spotřebu potravin, které mohou pomoci regulovat hladinu cholesterolu za úsvitu a rozbít půst ovesné vločky a losos.
Při hladovění pravidelně cvičte.
Udržujte část jídla za úsvitu a rozbijte půst.
Máte-li nadváhu nebo obezitu, zkuste ovládat váhu nalačno.

Udržujte stabilní cholesterol během Eid

Po úspěšné prevenci růstu cholesterolu během půstu je neméně důležité udržovat hladinu cholesterolu během Eid. Vzhledem k tomu, že Eid je synonymem dne vítězství po úspěšném půstu po celý jeden měsíc, nejočekávanější činností je samozřejmě jídlo.

Pokud se vám podaří vyhnout se různým omezením vysokého cholesterolu při přerušení půstu po dobu jednoho měsíce, možná to nebudete moci udělat v den Eid. Proč? Pokušení jíst lahodné jídlo je na Eidovi opravdu nejtěžší.

Bohužel mnoho specialit Eid má vysoký obsah tuku. Počínaje kuřecím oporem, rendangem, papájovou zeleninou s omáčkou z kokosového mléka a mnoha dalšími. Samozřejmě by bylo velmi nešťastné, kdyby vaše úsilí vyhnout se abstinenci od vysokého cholesterolu při přerušení půstu po dobu jednoho měsíce skončilo marným pouhým jedním dnem.

Proto se vždy snažte udržovat svůj cholesterol stabilní i na Eid. Pokud nemůžete odmítnout pozvání k jídlu s vysokým obsahem tuku, jedzte pouze podle potřeby. Zkuste se také vyrovnat konzumací potravin bohatých na vlákninu nebo ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny.