Zabraňte dětem před zácpou doma pomocí 5 spolehlivých způsobů

Nejčastějšími příznaky zácpy u dětí jsou potíže s vyprazdňováním a pohyby střev, protože stolice je příliš dlouhá na to, aby „zůstala“ ve střevech. Malé děti jsou náchylné k zácpě, protože obvykle nejí dostatek vlákniny a nepijí vodu. I když se to zdá banální, příznaky zácpy mohou zasahovat do každodenních činností dítěte. Ve srovnání s léčbou by bylo lepší, kdybyste jako rodič zabránil tomu, aby vaše dítě mělo zácpu, že? Ale jak? Pojďte, podívejte se na nejlepší způsoby, jak zabránit následujícím dětem se zácpou.

Nejlepší způsob prevence zácpy u dětí

Existuje mnoho příčin zácpy u dětí, ale to neznamená, že nemůžete zabránit riziku.

Zácpa u dětí, obzvláště často způsobená zvyky vašeho malého, který má rád vybíravost ohledně jídla. Malé děti mají sklon vyhýbat se konzumaci ovoce a zeleniny a upřednostňují potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou Fast Food.

Ve skutečnosti je vláknina z ovoce a zeleniny důležitá ke změkčení zbytků jídla, aby se z nich později stala snadno průchodná stolice. Naproti tomu nasycené tuky a bílkoviny jsou pro střeva obtížněji stravitelné, takže se hromadí v žaludku déle.

Malé děti také zřídka pijí vodu nebo ji zanedbávají, protože dávají přednost sladkým nápojům nebo se zaměřují na činnosti, které dělají. Děti, které zřídka pijí, jsou náchylné k dehydrataci a zácpě, protože jejich trávení vyžaduje pro normální fungování dostatečný příjem tekutin. Voda pomáhá změkčit stolici, takže je snadnější ji později projít.

Pokud se výkaly mohou hromadit v tlustém střevě příliš dlouho, struktura se postupem času ztuhne, což znesnadní průchod a dítě se stále více zdráhá vyprázdnit.

Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak mohou rodiče zabránit zácpě u dětí doma, od změny stravování po osvojení správných denních návyků. Pro více podrobností pojďme diskutovat jeden po druhém.

1. Zvykněte své dítě jíst vlákninu

Pokud mají děti zácpu, zkuste jim poskytnout více potravin bohatých na vlákninu, jako je čerstvá zelenina a ovoce.

Vláknina má tendenci snadněji trávit žaludek, takže střeva dítěte nemusí příliš tvrdě pracovat. Můžete se setkat s příjmem vlákniny vašeho dítěte z různých druhů tmavě zelené zeleniny, jako je špenát a brokolice.

Můžete také dát mléko k léčbě a prevenci zácpy u dětí, zejména mléko s vysokým obsahem vlákniny.

Mléko s vysokým obsahem vlákniny obsahuje rozpustnou vlákninu typu FOS: GOS, která stimuluje růst dobrých bakterií ve střevech dětí. Tento typ vlákniny také pomáhá změkčit stolici a urychlit pohyby střev, aby vaše dítě mělo hladší pohyb střev.

Mléko s vysokým obsahem vlákniny pomáhá uspokojovat denní potřeby vlákniny u dětí, ale také se ujistěte, že je odpovídajícím způsobem spotřebováno.

Poskytněte mu ovoce také jako dezerty nebo občerstvení, například kousky jablek a hrušek. Můžete z něj také udělat ovocný džus, aby se zvýšila i potřeba tekutin.

2. Udržujte počet dobrých bakterií ve střevě

Dalším krokem k prevenci zácpy u dětí je udržení rovnováhy množství bakterií ve střevě.

Tyto dobré bakterie jsou důležité pro to, aby pomohly střevům produkovat mastné kyseliny a kyselinu mléčnou, což usnadňuje pohyb zbytků potravin, aby mohly být vylučovány.

Poskytujte potraviny, které obsahují dobré bakterie (probiotické potraviny), jako je tempeh a jogurt, jako způsob prevence zácpy u dětí.

Nezapomeňte však také svému malému dávat potraviny s vysokým obsahem vlákniny, abyste udrželi počet dobrých bakterií v těle. Vláknina je hlavní potravou pro dobré množení dobrých bakterií.

3. Pijte více vody

Kromě výběru správných potravin také splňujte potřeby příjmu tělních tekutin u dítěte. Voda pomáhá vláknině rychleji působit na změkčení ztuhlé stolice, takže je účinná při prevenci zácpy u dětí.

V průměru potřebují malé děti příjem vody nejméně 10–15 procent jejich tělesné hmotnosti. To znamená, že pokud dítě váží 10 kilogramů, mělo by dostat příjem tekutin alespoň 1-1,5 litru denně.

Příjem vody nemusí být získáván pouze z čisté vody. Jako způsob řešení zácpy u dětí jim můžete také dát zeleninu nebo nakrájené ovoce, které obsahuje hodně vody.

Při prevenci dehydratace je také účinná spotřeba sycené vody nebo čerstvé sody. Vyvarujte se však nealkoholických nápojů, které jsou chutné a barevné, protože by mohly zhoršit zácpu dítěte.

4. WC školení

Když je vaše dítě schopné komunikovat, učte toaletní trénink co nejdříve. To je způsob, jak zabránit zácpě u dětí, které často drží stolici.

Požádejte svého malého, aby vám řekl, jestli ho bolí břicho a chce se vyprázdnit, aby ho mohl okamžitě vzít na toaletu. Pocit, že se chcete vyprázdnit, se obvykle dostaví poté, co dítě snědlo velké jídlo, například po snídani, obědě nebo večeři.

Když dítě sedí na záchodě, nespěchejte s ním, aby bylo hotové. Vytvořte klidnou a pohodlnou atmosféru, která podporuje jeho touhu po stolici.

Nezapomeňte se ujistit, že stravovací řád dítěte je vhodný. Cílem je uplatnit zvyk vyprazdňování, aby to bylo rutinnější. Např. Naplánujte si čas na snídani o něco dříve, dáte tak dítěti příležitost vyprázdnit se před odchodem do školy.

5. Povzbuďte děti, aby cvičily

Kromě zlepšení stravy musíte zvýšit fyzickou aktivitu svého dítěte. Důvodem je, že fyzická aktivita podporuje normální pohyb střev, což může pomoci předcházet zácpě u dětí.

Svého malého můžete pozvat na procházku do parku, jízdu na kole, plavání nebo jen tak hrát jednoduchou hru, například hodit úlovek.

Pravidelně se poraďte s lékařem, abyste zabránili zácpě u dětí

Pokud je dítě se zácpou doprovázeno dalšími příznaky, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, abyste zjistili možnost určitých onemocnění a jejich léčebných plánů.

Musíte také neustále sledovat vývoj a růst vašeho malého, abyste mohli včas odhalit problémy. Podle zpráv z webu Kids Health může být zácpa u dětí způsobena syndromem dráždivého tračníku (IBS).

Péče a pravidelná návštěva lékaře jsou nejlepšími způsoby, jak zabránit dětem s IBS u více zácpy.