5 způsobů, jak udržet svou mysl soustředěnou na učení a nerozptylenou

Život ve světě se snadným přístupem k vnějšímu světu je jistě velmi výnosný. Ale na druhou stranu tato vymoženost často ztěžuje vaší mysli soustředit se nebo dělat úkoly, protože existuje příliš mnoho rozptýlení, z nichž jedním je hraní na vašem mobilním telefonu. Jak se tedy soustředíte na studium?

Aby se vaše úkoly nehromadily kvůli častějšímu přechodu na jiné úlohy, existuje několik způsobů, jak se těchto rozptýlení zbavit.

Způsob, jak se soustředit na studium bez rušení

Podle výzkumu Stanfordské univerzity jsou lidé, kteří často vykonávají více než dvě práce najednou, alias multitasking, považováni za méně ziskové. Je to proto, že máte tendenci být snadno rozptylováni jinou prací, takže dokončení první úlohy může trvat déle.

Předpokládejme například, že se snažíte dokončit práci při práci na částečný úvazek. Tato vedlejší práce vyžaduje samostatný čas zahrnující její sociální média. Výsledkem je, že postup práce je omezen a můžete být zmateni, které z nich upřednostnit.

Způsob, jakým se můžete více soustředit na studium nebo provádění úkolů, je tedy omezování a eliminace rozptýlení, která přicházejí odkudkoli. Zde je několik tipů, jak při studiu zůstat soustředěný.

1. Jak se soustředit na učení analýzou rozptýlení, které vyvstává

Jedním ze způsobů, jak se soustředit na studium bez rušení, je zjistit, co vás rozptyluje. Nejprve identifikujte příčiny, proč se tyto poruchy nadále objevují. Předpokládejme například, že jste na úkolu pracovali dlouho, protože na zprávy přátel často odpovídáte na mobilním telefonu.

Nejprve si možná nepřipouštíte, že je to rozptýlení, nebo si myslíte, že zprávy od jiných lidí jsou prioritou. Ale aniž by si to uvědomovali, je tento druh rozptýlení ještě obtížnější zastavit.

Proto to můžete přiznat tak, že to zakřičíte, takže vědomí, že činnost prováděná v té době je větší rozptýlení.

2. Studujte v klidné místnosti

Jakmile si uvědomíte, co vás trápí, dalším způsobem, jak se soustředit na učení, je dělat to v klidné místnosti.

Hlasy lidí, kteří mluví nebo z televize, skutečně ovlivňují vaši koncentraci při studiu, zejména při čtení. Lidé, kteří čtou v místnosti, kde je hlas na pozadí irelevantní pro materiál, který čtou, mají obvykle větší potíže porozumět tomu, co čtou.

Když jsou v místnosti, daná osoba často slova opakuje a přečte je znovu.

Jejich mozky se mezitím nevědomky snaží interpretovat řeč nebo jiné zvuky, které nemají nic společného s materiálem, který čtou. Poslech skladeb během studia může ve skutečnosti odvrátit pozornost od stejné věci.

Studium v ​​tiché místnosti je tedy docela efektivní způsob, jak snížit vaše rozptýlení při učení.

3. Omezte používání mobilních telefonů

Mobilní telefon s vysokou rychlostí a propracovaností internetu vám může připadat, že se při procházení virtuálním světem budete cítit více jako doma, než dělat úkoly. V důsledku toho máte potíže se soustředěním na studium a zkrátili jste čas na dokončení úkolů.

Aby se vám to nestalo překážkou, zvykem je vypnout mobilní telefon, až začnete studovat. V případě potřeby vložte telefon do tašky, aby se snížila touha po jeho opětovné aktivaci.

Pokud se však obáváte, že dorazí důležitá zpráva nebo hovor, můžete telefon přepnout do vibračního režimu. Nezapomeňte vypnout přístup k internetu, abyste měli menší tendenci hrát na svém mobilním telefonu.

4. Přineste potřebné věci

Jak zvýšit soustředění na učení bez jakéhokoli rozptýlení lze také dosáhnout přiblížením potřebných položek k plnění úkolů.

Například musíte dokončit úkol kreslení ze školy. Než to uděláte, zkuste si vytvořit seznam položek, které jsou během procesu potřebné.

Počínaje tužkami, pery, gumami, pravítky až po skleničku na pití, kterou můžete přidat do seznamu. Poté můžete tyto předměty také umístit do dosahu očí a rukou.

Je to tak, že už nemusíte opouštět stůl a hledat věci, které potřebujete, uprostřed plnění úkolů a odvést vás.

5. Procvičujte meditaci

Ve skutečnosti, jak se soustředit na učení, může tělo také uvolnit. Před zahájením úkolu si můžete procvičit meditaci, abyste uvolnili svou mysl a tělo.

Meditaci lze provádět na svém sedadle, ale zkuste si vybrat pokoj s nízkou hlučností, například knihovnu nebo studovnu. Začněte tím, že pomalu vdechujete a vydechujete z nosu.

Ve skutečnosti můžete dokonce během procesu říkat „inhalovat“ a „ven“ pomalu. Zaměřte se na to, jak dýcháte, a meditujte 5-10 minut.

Pokud máte stále potíže se soustředěním na studium nebo plnění úkolů, možná si budete muset udělat přestávku, abyste si plně nabili mozek.