Obsah:
- Příčina ospalosti po jídle
- 1. Trávicí vzorce a hormony v mozku
- 2. Typ jídla, které jíte
- 3. Spánkové návyky
- 4. Zdravotní podmínky
Patříte k lidem, kteří jsou po jídle často ospalí? Už jste někdy přemýšleli, proč se to děje? Je to známka toho, že trpíte nemocí? Možná.
Pocit ospalosti po jídle je jednou z reakcí vašeho těla na chemické změny způsobené trávením. To znamená, že je to normální pro každého. Pokud se však budete cítit ospalí pokaždé, když dojedete, a skutečně zasahujete do svých činností, může to být důvodem k obavám. Cítíte se ospalí po obědě, může vám také překážet, když budete muset po obědě znovu pracovat.
Příčina ospalosti po jídle
Žaludek je plný a pak se objeví ospalost. To se stává mnoha lidem. Pocit ospalosti po jídle může být způsoben několika věcmi, jako je typ jídla, které jíte, nepravidelné spánkové návyky, zdravotní stav atd.
1. Trávicí vzorce a hormony v mozku
Tělo potřebuje energii k výkonu svých funkcí a tato energie se získává z potravy. Tělo pak rozkládá živiny z potravy v zažívacím systému na glukózu, která se pak přeměňuje na energii. Po jídle tělo uvolňuje hormony, jako jsou hormony amillin, glukagon a cholecystokininy. Tyto hormony fungují tak, že zvyšují hladinu cukru v krvi, dodávají jim pocit sytosti a produkují inzulín, který proudí do buněk a dodává jim energii.
Současně mozek uvolňuje také hormon serotonin, který způsobuje ospalost. Kromě toho jídlo také ovlivňuje produkci melatoninu v mozku. Tyto dva hormony způsobují ospalost po jídle. Melatonin se vyrábí v mozku přeměnou aminokyseliny tryptofan na serotonin a poté na melatonin.
2. Typ jídla, které jíte
Tělo tráví veškeré jídlo stejným způsobem, ale jídlo na tělo působí odlišně. Některá jídla vás mohou ve srovnání s ostatními ospalí. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, kuřecí maso, vejce, ryby, špenát, tofu, sýr a sójové boby, obsahují aminokyselinu tryptofan. Tato aminokyselina je používána tělem k produkci serotoninu, který je zodpovědný za ospalost.
Kromě toho konzumace potravin, které obsahují sacharidy, také pomáhá mozku produkovat serotonin a zpřístupňuje v mozku aminokyselinu tryptofan. To je důvod, proč se po konzumaci potravin bohatých na sacharidy cítíte ospalí. Kombinace potravin obsahujících aminokyselinu tryptofan (bílkoviny) a sacharidy způsobí ospalost. Potraviny, které jsou dobré před spaním, jsou proto ty, které obsahují sacharidy a bílkoviny, jako jsou obiloviny a mléko.
Příliš mnoho jídla může také způsobit ospalost. Po jídle tělo proudí více krve do zažívacího systému, aby strávilo velké množství jídla. To způsobuje dočasný nedostatek krve a živin v mozku.
Abyste předešli ospalosti po jídle, je nejlepší jíst vyváženou stravu, včetně zeleniny, celozrnných výrobků a dobrých tuků, jejichž cílem je vyrábět udržitelnou energii. Pít hodně vody, omezit příjem cukru a jíst menší, ale častější jídla vám také může pomoci udržet energii, abyste se hned po jídle necítili ospalí.
3. Spánkové návyky
Špatné návyky v noci mohou také způsobit ospalost po jídle. Po jídle se tělo cítí plné a uvolněné, díky čemuž se cítí odpočaté a ospalé, zvláště pokud jste noc předtím nespali.
Abyste tomu zabránili, měli byste zlepšit své spánkové vzorce a vyhnout se stresu. Spolu s pravidelným cvičením vám může pomoci lépe se vyspat. Nejlepší je nedřímat, pokud máte problémy se spánkem v noci.
4. Zdravotní podmínky
Pokud se často cítíte ospalí a chcete spát pokaždé po jídle, může to být známkou určitých onemocnění, jako je celiakie, anémie, intolerance na potraviny, alergie, spánková apnoe a nedostatečná činnost štítné žlázy. Poraďte se s lékařem, pokud trpíte tímto stavem nebo pokud se často po jídle cítíte ospalí.
Ospalost po jídle může být také známkou toho, že máte nedostatek určitých živin. Podvýživa způsobí, že jídlo nebude správně trávit, protože vaše tělo nedokáže trávit. Díky tomu nebudete mít dostatek energie na podporu svých aktivit po celý den a budete se cítit ospale po celou dobu.
