Obsah:
- Příčiny bolestí hlavy během půstu
- 1. Dehydratace
- 2. Hypoglykemie
- 3. „Sakau“ kofein
- 4. Změny spánkových vzorců
- Jak se zbavit bolesti hlavy během půstu
- 1. Masírujte lehce
- 2. Studený obklad
- 3. Vyvarujte se příliš jasného světla
Mnoho lidí, kteří se během ramadánu postí, tvrdí, že při celodenním půstu pociťují silné bolesti hlavy. Co vlastně způsobuje bolesti hlavy během půstu? Jak se zbavíte bolesti hlavy, aby půst zůstal hladký? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Příčiny bolestí hlavy během půstu
U každé osoby se příčiny bolestí hlavy během půstu mohou lišit. Závisí to na vašem fyzickém stavu a také na tom, jak silná je bolest hlavy. Zde jsou čtyři možnosti.
1. Dehydratace
Pokud nepijete dostatek vody, když se půstu rozbijete až do rána, existuje riziko dehydratace. Dehydratace nebo nedostatek tekutin způsobují zmenšení objemu mozku a nedostatek kyslíku. Výsledkem je, že výstelka mozku vysílá signály bolesti do všech částí mozku.
Mezi příznaky dehydratace jiné než bolesti hlavy patří slabost, svalové křeče, potíže se soustředěním, tmavá nebo tmavá moč a velmi suchá kůže, díky které je šupinatá nebo se odlupuje.
2. Hypoglykemie
Hypoglykemie je zdravotní stav, při kterém dramaticky klesá hladina glukózy v krvi (cukru) ve vašem těle. Bolest hlavy, kterou pociťujete při hladovění, může být také způsobena tímto stavem.
Glukóza je potřebná mozkem jako zdroj energie, aby fungovala jako obvykle. Takže když celé hodiny nejíte a nepijete nic, tělo s nedostatkem glukózy nemůže pumpovat krev do mozku.
To způsobuje bolesti hlavy, závratě, nevolnost a omámenou mysl. Pokud nebudou léčeni okamžitě, lidé s hypoglykemií mohou ztratit vědomí (mdloby).
3. „Sakau“ kofein
Jste denně závislí na kofeinu? Pokud nemůžete projít den bez několika šálků kávy, vaše bolesti hlavy na lačno mohou být způsobeny abstinenčními příznaky kofeinu. Během půstu určitě nemůžete vypít tolik kávy jako obvykle nebo pijete kávu vůbec. Rovněž riskujete, že se u vás objeví abstinenční příznaky kofeinu.
Mezi příznaky patří bolest hlavy, slabost, nevolnost, úzkost, neklid, potíže se soustředěním. Abstinenční příznaky kofeinu mohou trvat kdekoli od celého dne do dvou měsíců. Záleží na tom, jak často jste pili kofeinové nápoje.
4. Změny spánkových vzorců
V měsíci ramadánu můžete zaznamenat změny ve vašich spánkových vzorcích, protože musíte vstávat brzy kvůli sahuru. V důsledku toho můžete mít nedostatek spánku nebo se mohou změnit vaše biologické hodiny. Hrozí riziko bolesti hlavy.
Důvodem je, že výzkum z Missouri State University dokazuje, že nedostatek spánku zvýší produkci určitých typů bílkovin v mozku. Tento protein spouští nervovou reakci, která způsobuje bolesti hlavy.
Jak se zbavit bolesti hlavy během půstu
Bolesti hlavy během půstu jsou určitě velmi nepříjemné. Nebojte se. Zde jsou tipy pro bezpečnou úlevu od bolesti hlavy při hladovění.
1. Masírujte lehce
Lehkým masírováním obličeje a hlavy můžete zmírnit bolest. Začněte kruhovými pohyby prsty na obou lícních kostech. Potom pomalu posuňte prsty nahoru a nahoru k vnější straně očí. Pokračujte, dokud se vaše prsty nesetkají uprostřed čela.
2. Studený obklad
Bolesti hlavy během půstu mohou určitě narušit hladký průběh vašeho uctívání. Jedním ze způsobů, jak můžete provést chlad, je stlačit hlavu.
Připravte si kostku ledu a zabalte ji do měkkého hadříku. Umístěte studený obklad na postiženou část hlavy. Podle neurologa z Michiganské kliniky bolesti hlavy dr. Edmund Messina, studené obklady mohou pomoci zmírnit zánět nervů nebo cév v mozku.
3. Vyvarujte se příliš jasného světla
Světlo z počítače nebo příliš oslňující okno může unavovat oči, což může vést k dalším bolestem hlavy. Nejprve se tedy vyhněte příliš jasnému světlu. Můžete zavřít žaluzie nebo snížit nastavení osvětlení na obrazovce počítače nebo chytrý telefon Vy.
