Obsah:
- Tipy pro řešení úzkosti při cestování
- 1. Naplánujte a připravte se před cestou
- 2. Jak vaše mysl bloudí, zkuste myslet logicky
- 3. Udělejte ze zkušenosti lekci
- 4. Vypořádejte se s úzkostí
Unavený z práce, čelit dopravní zácpě a bojovat s partnerem, určitě vás ucpá. Proto mnoho lidí touží po dovolené. Přestože dovolená, kterou si dokážete představit, může být skvělá, někteří lidé, včetně vás, zažili úzkost. Prázdniny, které vám mají dělat radost, vás mohou ve skutečnosti vyděsit a nepohodlí. Chcete-li překonat úzkost při cestování, zvažte následující tipy.
Tipy pro řešení úzkosti při cestování
Jedním ze způsobů, jak snížit stres, je dovolená. Prázdniny však mohou také způsobit úzkost. Setkání s cizími lidmi, starosti o rodinu doma nebo strach z toho, že něco chybí, může být při cestování zdrojem úzkosti. Prázdniny, které vám mají pomoci ochladit se, vás mohou ve skutečnosti znervóznit.
Martin Antony, Ph.D., lektor psychologie na Ryerson University v Torontu, řekl Selfovi, že úzkost z cestování obvykle vzniká, když nevíte, co se stane, a jste v nekontrolovatelné a neplánované situaci. Obecně však lidé budou mít během cestování pocit úzkosti z osobní bezpečnosti.
Abyste si mohli dovolenou užít klidně a pohodlně, musíte se s úzkostí vypořádat následujícími způsoby:
1. Naplánujte a připravte se před cestou
Na každé cestě musí být věci, které nejsou podle očekávání. Za tímto účelem si pečlivě naplánujte. Ne plán aktivit na dovolené, ale o problémech, které se objeví, a jejich řešení.
I když jsou šance nízké, alespoň můžete trochu zmírnit tlak a připravit se na různé možnosti. Musíte také pochopit, že úzkost, kterou cítíte, nemusí vždy vést ke špatným věcem. Je možné, že úzkost vám může zabránit dělat chyby během cesty.
Pokud jste na dovolené na místě, které jste nikdy předtím nenavštívili, ujistěte se, že víte, jaká je trasa, jaké je počasí a jaké oblečení je vhodné použít během prázdnin. Nejen to, musíte vědět a připravit další věci, například:
- Zkontrolujte dobu platnosti svého pasu, víza a dalších identifikačních údajů
- Obecné znalosti jazyka, aby vám bylo jednodušší komunikovat
- Připravte si všechny léky, které budete potřebovat
- Číslo, na které můžete volat v případě nouze
2. Jak vaše mysl bloudí, zkuste myslet logicky
I když musíte přemýšlet o věcech, které by se mohly stát, aniž byste chtěli, nenechte se unést nepřiměřenou úzkostí. Pokuste se strávit vše, čeho jste se báli; ať se to tak může stát nebo ne. Tímto způsobem se můžete zbavit strachu a nejistoty, kterých se opravdu nemusíte obávat.
3. Udělejte ze zkušenosti lekci
Úzkost může vzniknout kvůli nepříjemným zkušenostem, které jste zažili dříve. Nenechte však na tento zážitek zapomenout. Bylo by lepší, kdybyste z této zkušenosti udělali lekci, abyste se jí mohli vyhnout nebo ji překonat.
Můžete se také poučit ze zkušeností jiných lidí, kteří možná cestovali do vašeho cíle. Zeptejte se, jaká je tam situace, co je třeba připravit atd.
4. Vypořádejte se s úzkostí
Existuje mnoho způsobů, jak můžete zmírnit úzkost při cestování a uklidnit se. Zkuste použít některou z následujících metod, abyste mohli ovládat svou úzkost.
- Vytvořte si seznam svých oblíbených skladeb, které si můžete poslechnout několik dní před cestou. Například klasická hudba. Tento tok hudby může snížit vaši srdeční frekvenci a současně snížit krevní tlak a stresové hormony.
- Zavřete oči a představte si klidné místo. Podrobné přemýšlení o tom, co vám vyhovuje, vám může pomoci zmírnit pocity strachu a starostí a zlepšit náladu.
- Vydechněte. Nejjednodušší způsob je zhluboka se nadechnout a pomalu vydechovat. Udělejte to několikrát, dokud se nebudete cítit úplně klidní.
