Zeleninová snídaně každé ráno? to je způsob, jak to usnadnit

Jaké je vaše snídaňové menu každý den? Možná pro ty z vás, kteří mají důkladné aktivity, dáváte přednost jídlu rýžový talíř, aby vaše tělo neochablo a neunavilo se. Ať je vaše snídaňové menu jakékoli, ujistěte se, že obsahuje vlákninu ze zeleniny. Toto snídaňové menu vám pomůže cítit se déle plné. Jak tedy sníst více zeleniny na snídani?

Zeleninová snídaně, metoda zdravé snídaně

Kdo řekl, že po zeleninové snídani máte rychle hlad? Ve skutečnosti vám zelenina, kterou jíte k snídani, může bránit v žaludku až do poledne. Je prokázáno, že vláknina v zelenině dělá váš žaludek plný až do oběda. Toto menu je navíc dobré pro ty z vás, kteří chtějí zmenšit obvod žaludku a pasu.

Za jeden den musíte splnit 3-4 porce zeleniny za jeden den. Asi v jednom velkém jídle byste měli konzumovat až jednu plnou misku vařené zeleniny bez omáčky.

Jak získáte další zeleninovou snídani?

Ve skutečnosti je to snadné, pokud chcete trochu upravit své snídaňové menu přidáním zeleniny. Pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu, můžete také udělat tyto tipy, aby vaše snídaně byla zdravější a kvalitnější.

1. Připravte si salát jako snídaňové menu

Pokud nemáte moc času na snídani, můžete se spolehnout na zeleninu a zálivka jako ranní snídaňové menu. Není to těžké, do salátů si musíte jen připravit různé druhy zeleniny, například hlávkový salát, rajčata, mrkev, špenát nebo okurku. Nahoře se salátovým dresinkem a vařeným vejcem, pokud chcete. Nezapomeňte předem zeleninu důkladně umýt.

2. Čaj nebo kávu nahraďte zeleninovými smoothies

Máte ve zvyku pít každé ráno čaj nebo kávu? Vyzkoušejte to, občas změňte svůj nápojový lístek na zdravější nápoje. Nahraďte svůj šálek kávy nebo čaje zeleninovým smoothie, které je čerstvé a samozřejmě chutné. Je to opravdu snadné udělat, stačí si dát zeleninu, kterou chcete připravit, poté přidat mléko, jogurt nebo čerstvý pomerančový džus a dát si lahodné a zdravé snídaňové menu.

3. Zeleninu kombinujte s vejci

Nic není nevhodné pro kombinaci s vejci. Ano, pro milovníky vajec můžete přelstít další zeleninu v nabídce omelety. Do omelety nepřidávejte jen maso nebo klobásu, ale zdokonalte výživu přidáním kousků různé zeleniny, jako je špenát, houby, mrkev a brokolice.

4. Použijte zeleninu pro své oblíbené menu

Ve skutečnosti lze snídaňové menu obecně přidat se zeleninou, aby byla výživnější a plnější. Například smažená rýže nebo žlutá rýže. Můžete přidat zelí, okurku, mrkev, dýně nebo hořčici. Ve skutečnosti bude vaše kuřecí kaše chutnat také lépe, pokud přidáte zelenou cibuli a mrkev.