Obsah:
Ve vědě očních zdraví modré světlo nebo je modré světlo klasifikováno jako vysokoenergetické viditelné světlo (HEV light), jmenovitě viditelné světlo s krátkou vlnovou délkou, přibližně 415 až 455 nm, a vysokou úrovní energie. Největším přirozeným zdrojem tohoto typu světla je slunce. Kromě slunce vychází modré světlo také z různých digitálních obrazovek, jako jsou počítače, televize a také obrazovky chytrý telefon a další elektronická zařízení ke zlepšení jasu a čistoty obrazovky. Několik typů moderního osvětlení, například LED lampy (světelná dioda) a CFL (kompaktní zářivky), také vyzařuje vysokou úroveň modrého světla.
Protože je obsažen ve slunečním světle, lidé budou často během dne vystaveni modrým paprskům během venkovních aktivit. Během dne je modré světlo užitečným světlem ke zvýšení pozornosti a nálada někdo. Modré paprsky ze slunce také hrají roli v regulaci přirozeného spánkového cyklu člověka, známého jako cirkadiánní rytmus. Modré světlo však bude pro zdraví člověka nebezpečnou věcí, když je člověk příliš často vystaven modrému světlu, které vychází z nočních obrazovek elektronických zařízení. Jaká jsou možná rizika?
1. Narušení cirkadiánního rytmu
Nadměrné vystavení modrému světlu v noci může způsobit snížení produkce hormonu melatoninu, hormonu, který reguluje spánkový cyklus člověka. Tělo normálně produkuje hormon melatonin během dne v malém množství, poté se zvyšuje jeho počet v noci, několik hodin před spaním, a vrcholu dosáhne o půlnoci. Přílišné vystavení světlu, zejména modrému, v noci vede ke zpoždění spánkového rozvrhu člověka a může dokonce způsobitresetovat hodiny spánku osoby po dlouhou dobu.
Od 90. let 20. století vědci provedli stovky experimentů týkajících se vztahu mezi produkcí melatoninu v těle a vlnovou délkou světla. Výsledky tohoto experimentu ukazují, že lidé produkují vrcholy citlivosti ve světle, které je na vlnové délce spektra modrého světla. V roce 2014 neurologové zkoumali také rozdíl mezi spánkovou dobou lidí, kteří čtou knihy na papíře, a těch, kteří čtou knihy pomocí digitálních zařízení, lépe známých jako elektronická kniha. Při vstupu do předem určených hodin spánku vypadají účastníci, kteří čtou knihy prostřednictvím digitálních zařízení, stále svěží a usínání trvá déle a mají fázi REM (Rychlý pohyb očí) méně než ti, kteří čtou knihy prostřednictvím papírových médií. Po uplynutí osmi hodin spánku ti, kdo četli na digitálních zařízeních, ospaleli a probudili se déle. To naznačuje, že expozice modrému světlu z digitálních zařízení se může transformovat cirkadiánní rytmus nebo něčí spánek.
2. Způsobuje poškození sítnice
Stejně jako ostatní viditelné paprsky může do oka vstoupit modré světlo. Lidské oko však nemá dostatečnou ochranu před vystavením modrému světlu, a to jak před slunečním zářením, tak před elektronickými zařízeními. Studie z Harvardu uvedla, že modré světlo bylo dlouho identifikováno jako nejškodlivější paprsky pro sítnici. Po proniknutí do vnější části oka se modré světlo dostane do nejhlubší části oka, na sítnici, a může mít dlouhodobé účinky ve formě poškození sítnice. Při nadměrném vystavení modrému světlu existuje riziko vzniku makulární degenerace, glaukomu a degenerativního onemocnění sítnice.
Kromě toho je v určitých vlnových délkách spojeno modré světlo Věkem podmíněné makulární degenerace (AMD) nebo makulární degenerace, která může vést ke ztrátě zraku. AMD je degenerace makuly, části sítnice, která obsahuje makulární buňky a pigmenty, které hrají roli při kontrole zrakové ostrosti (zraková ostrost). Makulární zdraví ovlivňuje schopnost oka vidět věci v jasných detailech. U dětí do deseti let to bude představovat vyšší riziko kvůli nedokonalému stavu očí. Čočky a rohovky dětí jsou stále velmi průhledné a náchylné k vystavení světlu, takže přílišnému vystavení modrému světlu je třeba se vyvarovat, abychom chránili oči dítěte.
3. Způsobuje únavu očí
Spolu s dobou tráví většina lidí čas před digitálními obrazovkami, od počítačových obrazovek v práci, osobních mobilních telefonů až po televizní obrazovky. Tyto činnosti vedou ke stavu známému jako únava očí digitální namáhání očí, zdravotní stav, který může ovlivnit produktivitu člověka. Příznaky digitální namáhání očí včetně rozmazaného vidění, potíží se zaostřením, podrážděných a suchých očí, bolestí hlavy, krku a zad. Kromě vzdálenosti mezi okem a obrazovkou a doby používání hraje při této únavě očí klíčovou roli také modré světlo vyzařované obrazovkou.
Zvyk hrát v noci na elektronických zařízeních je obtížné prolomit, ale abychom snížili riziko expozice modrému světlu, můžeme snížit úroveň světla dostupného na elektronických zařízeních nebo zapnout dostupný noční režim. Abychom však omezili zdravotní rizika, která mohou být způsobena nočním vystavením modrému světlu, měli bychom si ponechat nebo vypnout elektronická zařízení v noci několik hodin před spaním a vypnout světla při spánku.
