Zabraňte trávení během Hajj & bull; ahoj zdravě

Když děláte hadždž, musíte vědět, jak předcházet poruchám trávicího systému. Tento zdravotní problém často pociťují poutníci. Každý sbor se musel před odjezdem na pouť co nejlépe snažit o udržení svého zdraví.

Když přijedete do Svaté země, budete potřebovat další strategii, abyste se udrželi v čistotě a zdraví.

Existuje mnoho bakterií, které způsobují poruchy trávicího systému

Naděje, že pouť proběhne hladce, aniž by ji narušila jakákoli nemoc, je nadějí každého sboru. Jelikož však existuje mnoho členů sdružení z celého světa, je možné, že někdo bude infikován bakteriálními chorobami.

Ve studii Emerging Infection Diseases je uvedeno, že nejčastějšími poruchami trávení jsou gastroenteritida a průjem. Vědci studovali výkaly ze sboru, u nichž došlo k průjmu.

Subjekty pocházely ze 40 zemí a studie probíhala v letech 2011–2013 během sezóny Haj. Vědci shromáždili ke studiu 544 výkalů.

Výsledky ukázaly, že 82,9% bakteriálních agens bylo hlavní příčinou průjmové infekce z 228 pozitivně testovaných vzorků. Zjištěné bakterie zahrnovaly Salmonella, Shigella enteroinvazivní Escherichia coli a enterotoxigenní E. coli.

I když pocházejí z různých bakterií, subjekty studie měly stejné příznaky průjmu. Ačkoli se jako příčina často uvádí průjem, může na něj číhat několik dalších poruch trávení. Zjistěte tedy, jak zabránit trávení, když jedete do Hajj.

Zabraňte trávení během pouti

Saúdskoarabské ministerstvo zdravotnictví uvedlo, že poutníci hadždž často čelí poruchám trávení. Kromě průjmů se kongreganty často setkávají se zácpou a nepohodlí v horní části břicha.

Chcete-li, aby uctívání probíhalo hladce, zjistěte, jak zabránit trávení během následujících poutě hadždž.

1. Pijte hodně vody

Nedostatek pitné vody, nevhodná strava a nedostatek vlákniny mohou způsobit zácpu nebo zácpu. Nezapomeňte tedy pít hodně vody, alespoň 2 litry nebo 8 sklenic každý den.

Tato jednoduchá metoda může zabránit tomu, aby se během pouti objevila dehydratace a zažívací potíže.

2. Užívejte vitamin C.

Tělo musí být při pouti v nejlepší kondici. Zajistěte, aby byl imunitní systém těla udržován optimálně konzumací vitaminu C. Vitamin C může také zabránit infekci různými nemocemi, včetně poruch trávicího systému během pouti.

Vitamin C můžete získat z potravin, jako je guava, paprika, rajčata, papája, pomeranče a další. Kromě zeleniny a ovoce můžete užívat doplňky vitaminu C, které doplní vaše každodenní potřeby příjmu.

Doplňky vitaminu C v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě) mohou účinně zvýšit vytrvalost. Tento doplněk současně také zvyšuje příjem tekutin v těle, takže se může vyhnout dehydrataci.

3. Jezte vlákninu

Konzumace vlákniny je důležitá, aby se zabránilo trávení během pouti. Snažte se mít ve stravě zeleninu a ovoce. Nedostatek vlákniny může také způsobit zácpu. Proto v Saúdské Arábii pokračujte v konzumaci vlákniny, abyste měli hladký pohyb střev.

4. Vyvarujte se tučných jídel

Mastné potraviny mohou zvýšit riziko průjmu. Každé lidské tělo má jinou absorpci tuku. Když se tuk nevstřebává optimálně, tenké střevo a tlusté střevo vylučují více vody, takže stolice je tenčí.

Mastné jídlo také spouští pohyb trávicího systému rychleji, což z vás dělá průjem. Vyhýbání se tučným jídlům je také snahou předcházet poruchám trávicího systému během vaší pouti.

5. Udržujte jídlo a osobní hygienu

Bez ohledu na to, kde jste, je důležité si umýt ruce po outdoorových aktivitách, před jídlem a po jídle a před přípravou jídla. K přenosu průjmu může snadno dojít při kontaktu s rukama nebo potravinami.

Připomeňte si, že je třeba dodržovat osobní hygienu a jídlo jako způsob, jak předcházet problémům s trávením.