Doporučená péče o pleť před a po cvičení

Není žádným tajemstvím, že cvičení je velmi prospěšné pro zdraví těla, zejména pro zdraví vaší pokožky. Bylo by však hezké, kdybyste maximalizovali tyto výhody tím, že se budete o pokožku starat před cvičením i po něm. Jaká ošetření pleti by měli sportovní fanoušci vědět?

Doporučená péče o pokožku při cvičení

Nelze to popřít, cvičením se tělo stává zdravějším a často má dobrý vliv na zdraví pokožky. To dokazuje výzkum publikovaný v časopisech Stárnoucí buňka.

Studie říká, že aerobní pohyb a trénink odporu mohou pomoci předcházet známkám stárnutí pokožky. Čím více rutiny cvičíte, tím jasnější bude vaše pokožka, zejména na obličeji.

Těchto uspokojivých výsledků však určitě nelze dosáhnout, pokud není péče o pleť během cvičení provedena správně. Zde je několik tipů na péči o pleť, které lze provést před a po fyzické aktivitě.

1. Noste opalovací krém před cvičením

Jednou z fází péče o pleť při cvičení, na kterou byste neměli zapomenout, je nošení opalovacího krému. Používání opalovacích krémů je nutností, ať už cvičíte v tělocvičně nebo venku.

Je to proto, že když cvičíte v tělocvičně, možnost světla procházejícího oknem je poměrně velká. Poté bude pokožka vystavena UV paprskům a riskuje zrychlení stárnutí a poškození pokožky.

A co víc, sluneční světlo může také způsobit akné, protože vaše pokožka bude suchší. Důvodem je, že tělo bude produkovat více oleje a ucpávat póry, což způsobí akné.

Zkuste při cvičení používat opalovací krém s SPF proti potu. Obecně jsou na trhu k dispozici opalovací krémy určené speciálně pro sport a vybírají si bezolejové nebo nekomedogenní přísady. Nezapomeňte si aplikovat opalovací krém na obličej, přední a zadní krk a hruď.

2. Není třeba si umýt obličej

Věděli jste, že si před cvičením nemusíte umýt obličej, pokud je pokožka obličeje čistá? Jen málo lidí ví o péči o pleť během sportu. Většina lidí se po umytí obličeje může cítit pohodlněji při cvičení.

Podle Americké dermatologické akademie odstraňte make-up na obličeji čisticí kapalinou makeup vlastně dost, aniž byste si museli umýt obličej. Pro ty z vás, kteří používají zvlhčovač s poměrně silným obsahem, můžete zvážit jeho opuštění.

Některé zvlhčovače poskytují bariéru na pokožce, která může zabránit odpařování vody. V důsledku toho dojde k ucpání pórů a odpařování potu a ve skutečnosti způsobí pokožce problémy při cvičení.

3. Pot setřete čistým ručníkem

Kromě používání opalovacích krémů je další péčí o pleť, kterou je třeba věnovat cvičení, nezapomenout potit čistým ručníkem.

Když se vaše tělo potí pokožkou, jemně ji utřete. Pokud pot potřete příliš silně, ve skutečnosti bude vaše pokožka ještě tvrdší.

Nezapomeňte také nosit čisté cvičební oblečení. Použití špinavého oblečení může ucpat póry pocházející z odumřelých kožních buněk, bakterií a oleje. Díky tomu nelze zabránit akné na pokožce.

4. Po cvičení se osprchujte

Koupání po cvičení je krok péče o pleť, který je třeba udělat. To si klade za cíl vyplavit nahromaděný olej a bakterie, které mohou způsobit akné.

Pro ty z vás, kteří mají pokožku náchylnou k akné, byste měli používat čisticí prostředek na obličej, který je lehký a bez oleje. Čisticí prostředky na obličej, jako je tento, mohou odstranit bakterie způsobující akné a zabránit ucpání pórů, aniž by dráždily pokožku.

Když se sprchujete, nemusíte být příliš těsní při tření pokožky. Pokud se nemůžete sprchovat, zkuste se převléknout do čistého oblečení a otřít si pokožku čistým ručníkem.

Poté nezapomeňte po koupeli znovu nasadit opalovací krém. Pot, který se vytváří při cvičení, může jistě odstranit šíření použitého opalovacího krému.

Není nutné nanášet příliš silný krém na opalování. K ochraně UV paprsků, které pronikají do místnosti, a pro vyrovnání tónu pleti potřebujete pouze opalovací krém.

Pokud některá z metod péče o pleť během výše uvedených cvičení nefunguje a váš stav pokožky se zhoršuje, okamžitě vyhledejte dermatologa. Tímto způsobem budete vědět, zda existuje nesprávný produkt nebo metoda a jak ji vyřešit.

X