Rozpoznání hnědého tuku v lidském těle & býk; ahoj zdravě

Tuk je složka lidského těla, která je rozptýlena v různých částech těla. Je známo, že tuk má špatnou pověst, protože je hlavní příčinou různých degenerativních onemocnění. Věděli jste ale, že ne všechny tuky v našem těle mají špatné účinky? Tělo má v zásadě několik druhů tuků a jednou z „dobrých“ tukových tkání, které pomáhají vyrovnávat hladinu tělesného tuku, je hnědý tuk, známý také jako hnědý tuk. hnědý tuk.

Co je to? hnědý tuk?

Jak název napovídá, hnědý tuk je jednou z nahnědlých tukových tkání, kromě bílého tuku, podkožního tuku a viscerálního (břišního) tuku. Savci obecně mají hnědý tuk přežít produkcí tělesného tepla, ale u lidí, většinou úrovní hnědý tuk na těle nalezen až v době nového narození. Podíl hnědý tuk u lidských kojenců asi 5% a toto číslo s věkem stále klesá. Mnoho zvažuje úrovně v dospělosti hnědý tuk Nezbylo nic, ale výzkum za posledních 10 let ukázal, že dospělým ještě nějaké zbývají hnědý tuk i když jsou čísla velmi malá.

V čem je rozdíl hnědý tuk s jinými tuky

Na rozdíl od jiných tuků, které jsou jasně zbarvené jako bílá nebo žlutá, hnědý tuk má nahnědlou barvu, protože existuje mnoho mitochondrií, které mají vysoký obsah železa. To způsobuje hnědý tuk slouží k výrobě energie a spalování kalorií, zatímco jiná tuková tkáň slouží jako zásoby potravy. Jiné, než je,hnědý tuk má také více krevních cév, takže spotřebovává více kyslíku k provádění sympatických funkcí k regulaci dalších tukových buněk.

Hnědý tuk často se nacházejí v určitých částech těla, jako je krk, ramena a kolem dolní páteře, ale ne každý to má. Hnědý tuk také se mísí s jinými tukovými tkáněmi, což usnadňuje stimulaci tuku kolem něj. Stimulační funkcí tuku je produkovat teplo, které tělo vytváří hnědý tuk nemají stejnou úroveň aktivity jako jiné tukové buňky. Hnědý tuk má tendenci být aktivní k úpravě tělesné teploty, když jsou naše těla v prostředí s nižší teplotou.

Funkce hnědý tuk

I když jich bylo velmi málo,hnědý tuk má několik důležitých funkcí, jako například:

Udržuje tělo v teple - Obsah hnědý tuk která je u kojenců vyšší, slouží jako hlavní producent tělesného tepla, protože dítě se nemůže volně pohybovat nebo se třást, aby zahřalo své tělo. Zatímco u dospělýchhnědý tuk funguje jako regulátor teploty nejvnitřnější části těla tím, že pomáhá krvi v cévách zůstat v teple, když jdou do srdce a mozku.
Zvyšte metabolismus tuků - Hlavním důvodem zvýšení hladiny tuků je to, že tělo přestane metabolizovat a začne si ukládat zásoby potravy. Aktivita hnědý tuk pomáhá zvýšit metabolismus těla, aby tělo mohlo spalovat více tuků.
Zlepšete metabolismus glukózy v krvi - Jedna studie z roku 2015 ukázala transplantaci tkáně hnědý tuk u myší zvyšuje množství hormonů a inzulinových funkcí u myší a snižuje hladinu glukózy v krvi. To ukazuje potenciál hnědý tuk při prevenci a léčbě cukrovky.

Jak zlepšit funkci hnědý tuk?

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžete svým aktivitám pomoci hnědý tuk vykonávat své funkce:

1. Zvyšte hladinu melatoninu

Hormon melatonin pomáhá nejen v rovnováze činnosti, ale také ve zvyšování hladin a funkcí hnědý tuk. Jedna studie na myších zjistila, že podávání hormonu melatoninu pomohlo zvýšit hladinu hnědý tuk bílého tuku v těle krysy. U lidí může být hormon melatonin produkován při odpočinku v temných podmínkách. Snížení expozice světelným zdrojům, jako jsou světla a elektronika v noci, pomůže tělu lépe odpočívat a produkovat více hormonu melatoninu.

2. Jíst jablka a jejich kůže

Jablečná pokožka je bohatá na kyselinu ursolovou a může zvyšovat hladinu hnědý tuk na těle. Kromě toho tato sloučenina také pomáhá vyrovnávat metabolismus glukózy a tuků v krvi, takže funguje jako prevence cukrovky. Tato sloučenina je také přítomna v několika dalších zdrojích potravy, jako jsou švestky z brusinek a borůvek a lístky máty.

3. Cvičení v chladném prostředí

Jak již bylo řečeno, funkce hnědý tuk který je aktivní pouze v prostředích s nízkými teplotami. Práce v chladném prostředí vám pomůže spálit více tuků. Toho lze dosáhnout cvičením ráno, kdy je vzduch stále chladný. Kromě toho se vyhněte vystavení příliš vysokým teplotám, protože to sníží aktivitu hnědý tuk.

4. Nenechte se cítit příliš hladový

Kromě toho, že budete jíst více, může nadměrný hlad také snížit váš metabolismus. To dělá aktivitu hnědý tuk inhibuje také ke zvýšení metabolismu těla. Jíst dostatek jídla bude bezpečnější, aby pomohlo s aktivitami hnědý tuk regulovat další tukovou tkáň.