Obsah:
- přístup
- Postarejte se o duševní zdraví
- Procvičujte dobré zdravotní protokoly
- Zdravý životní styl k udržení silného imunitního systému
Pandemie COVID-19 vedla mnoho lidí k tomu, aby jim bylo doporučeno dělat činnosti pouze doma. Po několika měsících se začaly uvolňovat předpisy, aby byly povoleny venkovní aktivity pod podmínkou dodržování dobrých zdravotních protokolů. Řada regionů začala přecházet do období adaptace na nové zvyky nebo nový normální. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádná vakcína proti nemoci COVID-19, je velmi přirozené, že se budete cítit znepokojeni, když budete muset opustit dům. Zvažte proto, jak se vyrovnat s úzkostí při přizpůsobování se novým zvykům, aka nový normální.
přístup
Tváří v tvář době nový normální (adaptace na nové návyky), někteří lidé mají uvolněný přístup a někteří cítí úzkost. Někteří lidé, kteří tomu nedbale čelí, někdy ignorují zdravotní protokoly, jako je to, že si na veřejnosti jen zřídka umyjí ruce nebo nemají masku. I když tato pandemie ještě neskončila, musíme zůstat ostražití a dodržovat doporučené zdravotní protokoly.
Je normální pociťovat úzkost, zvláště při jednání s něčím, co nevíte. Pokud nebudete mít pocit strachu nebo obav, mohou být pro vaše zdraví škodlivé. Starosti však lze rozptýlit řešením věci po ruce. Proto zde uvádíme některá řešení, aby tělo i mysl byly připraveny a klidné čelit novým normálním situacím (přizpůsobení nových návyků).
Postarejte se o duševní zdraví
Chaotické nebo chaotické myšlenky mohou narušovat fyzické zdraví. Tváří v tvář nejistotě kolem COVID-19 je udržování duševního zdraví stejně důležité jako udržování fyzického zdraví. Například stres může způsobit bolesti hlavy. Úzkost mezitím člověku usnadňuje pocit únavy.
Podívejte se na některé z následujících způsobů, jak udržet klid při řešení úzkosti nový normální (nové přizpůsobení zvyku):
- Uzavření míru s nejistotou: Otevření své mysli přijetí toho, že ne všechno lze ovládat, neznamená podcenění této pandemie. Pokračujte v iniciativě k implementaci doporučených zdravotních protokolů, a to jak doma, tak i když potřebujete jít ven.
- Buďte moudří s informacemi: Chraňte sebe a ostatní hledáním správných informací z důvěryhodných zdrojů, jako jsou místní zdravotní úřady.
- Udržujte rovnováhu mezi prací a životem.
- Udělejte si čas na odpočinek.
- Komunikujte s blízkými.
Procvičujte dobré zdravotní protokoly
Implementace doporučených zdravotních protokolů slouží k ochraně sebe i ostatních a pomáhá občas zvládat úzkost nový normální (adaptace na nové návyky). Řada způsobů, jak se ochránit před onemocněním chorobou COVID-19, je časté mytí rukou mýdlem a tekoucí vodou.
Nezapomeňte si před jídlem, přípravou jídla, vyjetím z toalety nebo dotykem povrchu, například kliky před domem, očistit ruce. Pokud si nemáte kde umýt ruce, použijte dezinfekční prostředek na ruce s obsahem alkoholu nejméně 60%. Nedotýkejte se oblasti obličeje, aniž byste si předtím umyli ruce.
Pokud jste venku, udržujte se alespoň 2 metry od ostatních lidí. V interiérech je doporučením Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) USA vyhnout se blízkosti nemocných obyvatel.
Pokud je to možné, udržujte vzdálenost 2 metry od ostatních obyvatel domu nebo nemocných. Pokud musíte za jakýmkoli účelem jít ven, noste masku, abyste zabránili šíření kapénkami.
Co když jste jedním z lidí, kteří musí zůstat v kanceláři uprostřed pandemie? Jeden způsob řešení úzkosti nový normální (adaptace na nové návyky) je pokračovat v procvičování výše uvedeného zdravotního protokolu.
Nezapomeňte si zakrýt obličej, pokud chcete kašlat nebo kýchat. Vyhození špinavých tkání do koše, následné čištění a použití dezinfekčních prostředků na povrchu zařízení a kancelářských prostor je také účinné při minimalizaci rizika šíření tohoto viru.
Pro společnosti jsou zdravotní protokoly doporučené Světovou zdravotnickou organizací (WHO) následující:
- Povrchy a předměty v kanceláři by měly být pravidelně čištěny dezinfekčním prostředkem
- Poskytněte dezinfekční prostředek na ruce v kancelářské oblasti
- Vytvořte doporučené plakáty pro ruční mytí
- Nechte zaměstnance odpočívat doma, když jsou nemocní
Zdravý životní styl k udržení silného imunitního systému
S odvoláním na studii s názvem Intervence výživy a fyzické aktivity ke zlepšení imunity, výživná a vyvážená strava a přiměřená fyzická aktivita hrají důležitou roli pro zdraví imunitního systému, jako je odolnost vůči infekcím. Nezapomeňte proto jíst výživná jídla i cvičit, aby vaše tělo zůstalo zdravé a pomohlo vám vyrovnat se s úzkostí nový normální (adaptace na nové návyky).
Kromě toho nezapomeňte dostatečně odpočívat a užívat doplňky, jako je vitamin C, který má potenciál posílit imunitní systém těla. Vitamin C je také užitečný k boji proti infekcím v těle. Vyberte si doplněk vitaminu C, který není kyselý, aby byl bezpečný pro žaludek a měl vysokou biologickou dostupnost.
Vysoká absorpce pomáhá vitaminu C v těle vydržet dlouho, takže pomáhá imunitnímu systému těla projít celý den. Než začnete užívat doplňky, je dobré nejprve se poradit s lékařem.
