Chcete pít více vody? zkuste použít těchto 11 triků

Každý den ztrácíte mnoho tělesných tekutin pocením, prací v koupelně a dokonce pokaždé, když dýcháte. Nedostatek vody může způsobit dehydrataci těla, což vás rychle ztuhne a ochabne. Aby tělo správně fungovalo, musíte doplnit zásoby vody do těla pitím velkého množství vody.

Ale pro mnoho lidí je zůstat hydratovaný po celý den výzvou. Možná zřídka vstanete ze svého kancelářského stolu, protože se topíte ve svém rušném životě. Nebo možná nemáte rádi obyčejnou nudnou chuť čisté vody. Čistá voda ve skutečnosti přináší tělu tisíc různých výhod, včetně zlepšení trávení a poskytnutí čisté, hladké a pružné pokožky.

Chcete pít více vody? Zde je návod

Pokud jste typ člověka, který zřídka pije vodu, nejste sami. Proto jsme sestavili 11 jistých, ale zábavných tipů, abyste mohli každý den pít více vody.

1. Položte sklenici vody na postel

Trik, nalijte vodu do velké sklenice, než jdete do postele, a položte ji na stůl v místnosti nebo do blízkosti telefonu. A jakmile se probudíte zvukem alarmu, můžete okamžitě popíjet vodu při kontrole časové osy Facebooku. Nevěříte, že tento trik funguje? Zkuste to nejdříve po dobu čtyř dnů a poté si všimnete, že se vaše ruce začnou automaticky natahovat po sklenici.

2. Vytvořte alarm pití

Existuje spousta chytrých aplikací, které vám mohou pomoci sledovat příjem vody, pokud jste někdo, komu je třeba neustále připomínat. Zkuste stáhnout Daily Water Free (pro iPhone) a Waterlogged (pro Android a iPhone) nebo Water Alert (pro iPhone).

Alternativně můžete nastavit budík na telefon každé dvě hodiny (nebo více), aby vám připomněl, abyste pili více vody.

3. Mějte láhev s vodou blízko sebe

Bude snazší zapamatovat si, že budete pít hodně vody, pokud je zdroj vody poblíž. Když vás v kanceláři uvězní hromada práce, jde to deset metrů do zadní komory a naplní sklenici, jako by byla vzdálená tisíce kilometrů. Jakmile se ráno dostanete do kanceláře, naplňte až po okraj velkou láhev s vodou a položte ji na stůl tak, aby na ni bylo dobře vidět, abyste ji mohli snadno vidět a dosáhnout.

4. Před jídlem vypijte vodu

Vypití sklenice vody před jídlem může snížit příjem kalorií tím, že se rychleji naplníte. Pouhé vědomí, že pití většího množství vody vám může pomoci méně jíst a zhubnout, by mělo stačit k tomu, aby vás k pití vody motivovalo.

5. Smíchejte sladký nápoj s vodou a kostkami ledu

Pokud se od vás nedá oddělit zvyk pít džus, sódu nebo slazený ledový čaj, zřeďte svůj oblíbený sladký nápoj vodou a spoustou kostek ledu. Stále můžete získat čerstvou sladkou chuť, ale zároveň pít více vody, abyste vyhověli potřebám vašeho těla.

6. Po čištění zubů pijte vodu

A co vaše rutina zubního kartáčku? Mnoho lidí ihned po umytí zubů sprchu opustí. Nyní, abyste zvýšili podíl svého příjmu vody, nejprve připravte sklenici vody v umyvadle a po vyčištění zubů a opláchnutí ji vypijte. Tímto způsobem získáte dostatek vody před spaním a po probuzení.

7. Označte své lahve na pití

Značení lahví s vodou v hodinových rozestupech na dno lahve, například od 7:00 do 9:00 - 23:00 - 13:00 atd., Vám pomůže dosáhnout vašeho osobního cíle pít více vody po celý den. Navíc můžete přesně vědět, kolikrát chcete láhev doplnit.

8. Pijte vodu po sprchování

Začněte nový zvyk spojením vody s některými z vašich nejběžnějších každodenních činností. Pokud pijete před jídlem a po probuzení, o kterém jsme hovořili výše, existuje ještě jedna životní rutina, kterou můžete přidat ke svému každodennímu cíli pít hodně vody - koupelnové záležitosti. Nakonec odešel čůrat, po hodinách lpění na kancelářských skříních? Po návratu z koupelny nejprve zastavte ve spíži a vypijte sklenici vody. Pokaždé, když projdete kolem dávkovače vody, naplňte sklenici.

9. Jezte kořeněná jídla

Jíst kořeněná jídla vás může přimět pít více vody, aniž byste o tom věděli. Studie navíc ukazují, že kořeněná jídla mohou zvýšit metabolismus.

10. Přidejte zdravé příchutě

Pokud jste vyzkoušeli všechno, ale stále jste líní pít vodu, protože chutná nevýrazně, proč ne přidat jen pár plátků čerstvého ovoce, aby to trochu nakoplo. Ano, možná znáte napuštěnou vodu. A kromě zvýšení příjmu tělních tekutin vám vyluhovaná voda poskytuje také výživový příjem a živiny z ovoce, které používáte. Jedno pádlo, dva tři ostrovy prošly, že?

Dodejte své čisté vodě trochu vzrušení namočením plátků čerstvého ovoce (pomeranč, jahoda, citron, kiwi, meloun), bylin (bazalka, máta, levandule, zázvor) nebo zeleniny (okurka, celer). Ještě zábavnější je, že můžete být kreativní a vytvořit si vlastní oblíbený recept. Chcete-li chuť ještě více zvýraznit, uložte napuštěnou vodu na několik hodin do ledničky, než ji vypijete.

11. Pijte kávu nebo čaj

Jsme si jisti, že proti tomuto nebude nikdo vznášet námitky. Víte, ale nejedná se o tento článek o pitné vodě? Ještě neprotestujte. Váš oblíbený kofeinový nápoj obsahuje také hodně vody, takže můžete jako nouzový způsob rituálů čaje nebo kávy zahrnout příjem tekutin, když vás pitná voda omrzí.

Mnozí věří, že čaj a káva vás žízní a chodí tam a zpět do koupelny a dehydratují vaše tělo. Ale tento mýtus byl odhalen. Diuretický účinek čaje a kávy nepoškozuje tělesné tekutiny.

Ale pamatujte, nemíchejte cukr, dobře.