Obsah:
- Zelený čaj vs nutriční obsah čaje oolong
- Porovnání účinnosti zeleného čaje s čajem oolong
- 1. Zhubněte
- 2. Chraňte tělo před nemocemi
- 3. Udržujte zdravé kosti a zuby
- Oolong čaj vs zelený čaj, tak který je zdravější?
Zelený čaj a čaj oolong jsou často označovány jako druhy zdravých čajů s různými vlastnostmi pro tělo. Oba jsou bohaté na antioxidanty, snižují riziko různých onemocnění a mohou vám dokonce pomoci zhubnout.
Který z nich je však zdravější mezi zeleným čajem a čajem oolong?
Zelený čaj vs nutriční obsah čaje oolong
Zelený čaj a čaj oolong pocházejí z listů stejné rostliny. Složky výživy jsou velmi podobné. Rozdíl ve zpracování má však malý vliv na nutriční obsah konečných produktů těchto dvou čajů.
Uvařený zelený čaj bez přidaných sladidel neobsahuje žádné kalorie, tuky, bílkoviny ani sacharidy.
Obsah, který se v zeleném čaji vyskytuje nejvíce, je kofein, antioxidanty katechinu a minerály ve formě draslíku a fluoru.
Stejně jako zelený čaj, ani čaj oolong neobsahuje kalorie, tuky, bílkoviny a sacharidy. Čaj Oolong je bohatý na antioxidanty ve formě polyfenolů, theaflavinya katechiny.
Tento nápoj také obsahuje fluor, mangan, hořčík, draslík a kofein.
Porovnání účinnosti zeleného čaje s čajem oolong
Zelený čaj obsahuje stejné minerály a antioxidační sloučeniny jako čaj oolong, takže vlastnosti obou jsou také podobné.
K určení, který typ čaje je zdravější, je třeba vzít v úvahu několik věcí.
1. Zhubněte
Pití zeleného čaje a čaje oolong jsou prospěšné pro hubnutí. Oba fungují tak, že zvyšují rychlost metabolismu a spalují tuky, takže počet spálených kalorií je větší.
Studie zjistila, že konzumace zeleného čaje může zvýšit rychlost spalování tuků o 17 procent. Podobnou výhodu má také čaj Oolong, ale nárůst je menší než, což je 12 procent.
2. Chraňte tělo před nemocemi
Zelený čaj a čaj oolong jsou bohaté na antioxidanty zvané katechiny. Tyto sloučeniny mají potenciál zabránit tvorbě plaků cholesterolu, udržovat normální hladinu cukru v krvi, inhibovat růst rakoviny a dokonce chránit mozek před Alzheimerovou chorobou.
Přesto jsou katechiny v zeleném čaji vyšší než čaj oolong. To však neznamená, že konzumace čaje oolong není tak prospěšná jako zelený čaj.
Důvodem je, že čaj oolong má kromě katechinů také antioxidanty, které nejsou o nic méně prospěšné pro zdraví.
3. Udržujte zdravé kosti a zuby
Kromě toho, že jsou antioxidanty, mohou katechiny v zeleném čaji také zabíjet bakterie, které způsobují zubní kaz.
V několika studiích má pravidelná konzumace zeleného čaje potenciál snížit riziko zubního kazu a zabránit zápachu z úst.
Na druhou stranu je čaj oolong prospěšný nejen pro zdraví zubů, ale také pro kosti.
Studie v Číně ukázala, že ženy, které pravidelně pily čaj oolong, měly o 4,5-4,9 procenta vyšší kostní denzitu než ženy, které ne.
Oolong čaj vs zelený čaj, tak který je zdravější?
Zelený čaj a čaj oolong mají podobný nutriční obsah, takže výhody se neliší.
Vyšší obsah antioxidantů v zeleném čaji jej však udržuje na čele žebříčku nejzdravějšího čaje.
To také neznamená, že jiné čaje nepřinášejí zdravotní výhody. Ať už se vám líbí jakýkoli druh čaje, pravidelně jej konzumujte, abyste získali jeho vlastnosti.
