Jak se vypořádat s bolestmi rukou při psaní, které je často nepříjemné

Často pracujete a děláte aktivity před notebookem nebo počítačem, abyste psali? Aniž by si to uvědomoval, příliš časté psaní může způsobit bolavé ruce. Části, které často bolí, jsou obvykle zápěstí a prsty, protože se stávají oporou při práci na notebooku. Zde je návod, jak se vypořádat s bolestmi rukou při psaní.

Proč při psaní bolí ruce?

Než se naučíte, jak s tím zacházet, musíte předem vědět, proč vás po příliš mnohém psaní často bolí ruce.

Úlohy, které vyžadují časté psaní, například spisovatel nebo novinář, mají často za následek bolest v oblasti zápěstí a prstů. Jak se to mohlo stát?

Wiliam Seitz, citovaný z Clevelandské kliniky, ortopedický chirurg, vysvětlil, že bolest a bolest jsou způsobeny problémy s klouby v oblasti zápěstí.

Navíc příliš časté opakované stisknutí kláves na notebooku může také způsobit bolest prstů.

Bolest zápěstí může také souviset se sítí nervů, která se táhne od špiček prstů ke krku.

To je to, co při častém psaní často bolí prsty, zápěstí a krk, takže potřebujeme způsob, jak se s tímto stavem vypořádat.

Kromě toho existuje několik nemocí, které způsobují bolest rukou po příliš dlouhém psaní, a to:

Syndrom karpálního tunelu

Jedná se o syndrom, který se vyskytuje v důsledku narušení středního nervu (středního nervu) v důsledku tlaku na zápěstí.

Tento stav způsobuje bolest a oslabuje svaly na zápěstí. K tomu dochází v důsledku stlačení nebo stlačení mediálního nervu v ruce

Charakteristiky syndromu karpálního tunelu jsou horké ruce, brnění v oblasti palce, ukazováčku a prostředníku. Léčba může probíhat prostřednictvím léků, fyzioterapie až po operaci.

Prst na spoušti

Jedná se o bolestivý stav prstu, například ztuhlý prst při ohnutí nebo když si chcete prst narovnat. Pokud je spouštěcí prst těžký, může se zafixovat v ohnuté poloze, což ztěžuje jeho narovnání.

Opakované poškození kmenem (RSI)

RSI nebo opakované namáhání poškození je stav poranění svalu nebo jiné nervové tkáně v těle v důsledku opakovaných akcí po dlouhou dobu.

To se obvykle stává lidem, kteří pracují na přední straně opakovaně. Podmínky handache při psaní je třeba řešit správným způsobem.

Jak se vypořádat s bolestmi rukou kvůli častému psaní

Jak často píšete, často vás bolí ruce, jak to zvládnete, aby vám nezasahovalo do každodenních činností? Zde je vysvětlení.

Posaďte se

Citujte z Clevelandské kliniky a upravte polohu sedadla a vzdálenost pomocí počítače nebo notebooku. Ujistěte se, že pracujete se stolem, který je vhodný pro práci. Upravte monitor, myš a klávesnici podle své výšky a velikosti těla.

Ujistěte se, že sedíte v pohodlné vzpřímené poloze. Vyvarujte se přílišného předklonění nebo předklonu, protože by to mohlo způsobit zranění páteře a zápěstí.

Umístěte zápěstí rovně

Dalším způsobem, jak se vypořádat s bolestmi rukou v důsledku psaní, je položit si zápěstí při psaní.

Ujistěte se, že vaše zápěstí a paže nejsou při psaní nakloněny dolů nebo nahoru. Zápěstí a paže by měly být v poloze lokty.

Protáhnout se

Každou hodinu nebo dvě natáhněte své tělo, prsty a ruce. Můžete například natáhnout ruce a natáhnout se doprava a doleva.

Toto protahování můžete provádět každých 15–20 minut, abyste ne seděli před notebookem.

Stiskněte prst

Citací z NHS je způsob, jak se vypořádat s bolestmi rukou a prstů při psaní, je komprimovat prsty ledem.

Kostku ledu můžete uložit do ručníku a poté ji na 20 minut přiložit na bolavý prst. Dělejte to pravidelně každé dvě až tři hodiny.

To je jeden způsob, jak se vypořádat s bolestmi rukou, když jste, nebo proto, že píšete příliš často.

Pokud tato metoda nefunguje, konzultujte s lékařem další vyšetření.