Obsah:
- Jak vitamíny fungují v doplňcích při zvládání stresu
- Seznam vitaminových doplňků pro zvládání stresu
- Vitamínové doplňky pro zvládání stresu jsou pouze doplňkové
Stres může zhoršit váš zdravotní stav. Pokud je to tak, velmi doporučujeme konzultaci s psychologem. Ke zvládání stresu však můžete použít i doplňky. Jak to funguje?
Jak vitamíny fungují v doplňcích při zvládání stresu
Stres je přirozená fyzická a duševní reakce na jakékoli nebezpečí nebo hrozbu, kterou prožíváte. Například boj s partnerem nebo zanechání milovaného člověka.
Stres, s nímž nelze správně zacházet, může ohrozit zdraví. Důvodem je, že stres může způsobit špatnou náladu, nespavost a další rušivé příznaky.
Stres z dlouhodobého hlediska zvýší riziko onemocnění, jako je deprese. Nyní, abyste se vypořádali se stresem, můžete zkusit užívat doplňky obsahující vitamíny.
Každý den je vaše tělo velmi snadno vystaveno volným radikálům, jako je znečištění, cigaretový kouř, sluneční světlo a chemikálie. Nyní, při stresu, se zvýší tvorba volných radikálů v těle. Výsledkem bude napadení a poškození buněk těla.
Vitaminové doplňky obsahují antioxidanty, které pomáhají tělu bojovat s volnými radikály a snižovat poškození buněk.
Studovat na Výživový deník zjistili, že u lidí, kteří jsou snadno vystresovaní a mění své nálady, je známo, že jim chybí příjem vitaminu B. Při podávání vitaminových doplňků B těmto lidem výsledky ukazují nárůst nálady, takže se snižuje úroveň stresu.
Seznam vitaminových doplňků pro zvládání stresu
Na základě studií má konzumace vitaminu B pozitivní vliv na lidi, kteří zažívají stres. Tento vitamin si můžete vybrat jako doplněk pro zvládání stresu.
Můžete si také vybrat jiné doplňky s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou doplňky vitaminu A a vitaminu E. Potom můžete také použít vitamin C, který vám pomůže vypořádat se se stresem snížením hladiny hormonu kortizolu (stresového hormonu) a snížením krve tlak, když máte pocit úzkosti a neklidu.
Vitamínové doplňky pro zvládání stresu jsou pouze doplňkové
Než začnete užívat doplňky ke zvládání stresu, musíte se nejprve poradit s lékařem. Důvodem je, že vitamínové doplňky fungují pouze jako doplněk, který pomáhá zvládat stres. Nemůžete se tedy spolehnout jen na doplňky ke zmírnění stresu.
Stále musíte dávat přednost přijetí zdravějšího životního stylu, jako je dostatek spánku, cvičení a zvýšení příjmu výživných potravin, jako je zelenina, ovoce, ořechy a pšenice. Musíte se také naučit procvičovat dýchání a ovládání mysli, abyste zůstali pozitivní, když dojde ke stresu.
Váš lékař vám pomůže zvážit, zda potřebujete získat další vitamíny z doplňků nebo ne.
Musíte vědět, že vitamínové doplňky pro zvládání stresu nejsou svévolné, protože při nadměrné konzumaci mohou způsobit nežádoucí účinky. Místo zmírnění stresu mohou doplňky skutečně způsobit další zdravotní problémy.
Stejně jako léky nebo potraviny obsahují doplňky také určité látky, které u některých lidí způsobují alergie. Informujte tedy při konzultaci s lékařem, zda máte alergii nebo jiné zdravotní problémy.
