Je těžké přestat kouřit, i když už znáte nebezpečí? To je důvod, proč

Více než třetina nebo 36,3 procenta indonéské populace jsou dnes kuřáci. Pokud to chcete porovnat, toto číslo je 10krát větší než celková populace Singapuru! Kouření v Indonésii si vyžádalo nejméně 235 tisíc životů ročně. Je ironií, že i když je nyní každé balení cigaret opatřeno děsivým obrázkem varujícím před nebezpečím kouření, nemusí to nutně nutit kuřáky přestat kouřit. Co vlastně někomu ztěžuje přestat kouřit?

Proč je pro někoho těžké přestat kouřit?

Hlavní odpovědí je nikotin. Nikotin je látka přirozeně se vyskytující v tabáku, která má stejně silný návykový účinek jako heroin nebo kokain. Když kouříte, nikotin vstupuje do plic a poté je absorbován do krve spolu s oxidem uhelnatým a dalšími toxiny, které proudí po celém těle.

Nikotin pracuje na odvádění negativních emocí a pocitů a nahrazuje je myšlenkami, které vás dělají šťastnými. Důvodem je, že nikotin je spojován se zvýšením dopaminu, což je chemická látka v mozku, která je zodpovědná za zlepšování nálady a vyvolávání pocitů štěstí. Ve skutečnosti se nikotin vdechovaný z cigaretového kouře může dostat do mozku rychleji než léky podávané žílou. Nikotin také působí jako depresor tím, že ovlivňuje tok mezi nervovými buňkami.

Proč stále kouříte, když víte, že to není dobré pro vaše zdraví?

Pokud jste závislí na kouření, již nemůžete ovládat touhu po tom, co děláte, takže ospravedlníte jakékoli prostředky, jak se této závislosti dopřát.

Jak budete kouřit více cigaret, nervový systém vašeho mozku bude stále více a více zvyklý na expozici nikotinu. To má za následek zvýšení hladin nikotinu v krvi kuřáka. Postupně si vaše tělo vybuduje toleranci vůči nikotinu.

To znamená, že potřebujete stále více cigaret a kouříte častěji, abyste dosáhli stejného šťastného účinku, jako když jste poprvé kouřili. To nutí kuřáky chtít znovu kouřit. Proto se kuřák může rychle a snadno stát závislým na nikotinu.

Je proto možné, že účinky této závislosti vám ztěžují přestat kouřit. Bez ohledu na to, jaké riziko by vás mohlo v budoucnu pohltit, musíte kouřit i nadále, abyste předešli abstinenčním příznakům, které se mohou objevit při ukončení kouření - například kyselá ústa, bolesti hlavy, kašel, potíže se spánkem, drastické změny nálady (frustrace, podrážděnost, netrpělivost, dokonce deprese).

Díky závislosti se nestaráte o své zdraví

Výše uvedenou teorii odráží studie ze Stanfordské univerzity, která zkoumala tři skupiny účastníků: aktivní kuřáky, bývalé kuřáky a lidi, kteří nekouřili, po dobu tří let. V průběhu studie dostal každý člověk časovaný dotazník týkající se kuřáckých návyků se zvýšeným rizikem rakoviny plic.

Tento dotazník je základem pro výzkumníky, aby zjistili, jaký druh a rozsah vnímání účastníků ohledně nebezpečí kouření: zda ovlivní jejich rozhodnutí pokračovat v kouření, přestat kouřit nebo místo toho chtít kouřit.

Po shromáždění výsledků dotazníku byli všichni účastníci rozděleni do 3 skupin na základě jejich vnímání rizika kouření: AbsolutníJaká je šance kuřáka dostat rakovinu plic; SpojeníJaká je šance kuřáka dostat rakovinu plic ve srovnání s nekuřákem; a Poměrně, o kolik zvýšené riziko rakoviny plic způsobené kouřením. Vědci zjistili, že většina účastníků podcenila relativní riziko nebezpečí kouření.

Jednoduše řečeno, tito lidé mají tendenci být méně znepokojeni zdravotními riziky kouření, protože si myslí, že “kouření nekouřit je stejné, protože tak jako tak Už mi bylo špatně.Mezitím existují také lidé, kteří se rozhodnou zkusit kouřit, protože věří, že „To je poprvé kouřím, rozhodně nebudu v ohrožení stejný ". Z kouření se ve skutečnosti může vyvinout závislost, která pak může zvýšit riziko různých nemocí. To znamená, že si lidé plně neuvědomují velký rozdíl mezi riziky kouření a výhodami nekouření vůbec.

Proto jsou cigaretové krabičky se strašidelnými obrázky a obřími billboardy na ulicích, které obsahují rady ohledně nebezpečí kouření na ulicích, i když to příliš neudělá rozhodnutím kuřáka okamžitě přestat kouřit. Není divu, že i přes intenzivní kampaně proti kouření se počet kuřáků nikdy nesnížil.

Ne že přestat kouřit je nemožné

Je nepopiratelné, že pro většinu lidí je těžké přestat kouřit, zvláště pokud byli dříve silnými kuřáky. I když je to těžké, přestat kouřit není nemožná věc. Výhody si můžete užít i 30 minut po poslední cigaretě.

Existuje několik způsobů, jak můžete přestat kouřit. Následuje kompilace různých článků o tom, jak přestat kouřit na stránce HelloSehat: