Obsah:
- Výhody a rizika expozice slunci
- Lepší ranní, odpolední nebo večerní slunce?
- Věci, které byste měli věnovat pozornost při vystavení slunečnímu záření
Máte rádi opalování na pláži nebo opalování svých dětí na ranním slunci? Jedním z důvodů pro opalování je získání výhod vitaminu D, který je dobrý pro kosti. Existují však určité doby, kdy se nedoporučuje příliš dlouho vystavovat slunci. Podívejte se na následující recenze.
Výhody a rizika expozice slunci
Již víte, že sluneční světlo může poskytovat výhody ve formě vitaminu D. Navíc přímé sluneční světlo může ve skutečnosti pomoci snížit riziko rakoviny, včetně melanomu nebo rakoviny kůže. Měli byste však pamatovat na to, abyste nebyli vystaveni nadměrnému ultrafialovému záření, protože to může způsobit poškození buněk těla.
Existují tři typy UV (ultrafialového) záření vyzařovaného sluncem, ale pouze UVA a UVB mají vliv na lidské tělo.
Ačkoli pomáhá při syntéze vitaminu D pro tělo, nadměrné vystavení UV záření způsobuje spálení sluncem a dokonce i rakovinu kůže.
Abyste se vyhnuli negativním rizikům slunečního záření, musíte věnovat pozornost typu pokožky a pigmentaci a zvolit správný čas.
Těm z vás, kteří mají bělejší pokožku, doporučujeme nezdržovat se na slunci, abyste se vyhnuli spálení sluncem. Naopak, pokud je vaše pokožka tmavá, můžete na slunci strávit o něco déle.
Příliš mnoho času trávit na slunci, ať už je to ráno nebo odpoledne, může vést k dehydrataci a dokonce i k dehydrataci úpal, jmenovitě stav těla, který je příliš horký a způsobuje silnou dehydrataci, která vede k mdlobám.
Lepší ranní, odpolední nebo večerní slunce?
V kolik usušíte svého drobceka? Je 7 hodin nebo 8 hodin ráno? Probíhá debata o správném čase pro získání slunečního záření, které je pro tělo prospěšné.
Odborníci doporučují sluneční svit od 10:00 do 15:00. Tentokrát je považován za správný čas pro získání výhod slunce a snížení rizika škodlivého vystavení ultrafialovým paprskům.
Podle Williama B. Granta, výzkumného pracovníka z Centra pro výzkum zdraví v Kalifornii, mají UVA paprsky důležitou roli při zvyšování rizika melanomu ve srovnání s UVB.
Když je slunce pod obzorem nebo nižší oblohou hraničící s povrchem Země nebo moře, například brzy ráno nebo pozdě večer, vyzařuje se pouze UVA a velmi málo UVB paprsků.
Z tohoto důvodu se nedoporučuje opalování nebo vystavení slunci v časných ranních nebo pozdních večerních hodinách. Výhody slunečního svitu můžete získat od 10:00 do 15:00.
Věci, které byste měli věnovat pozornost při vystavení slunečnímu záření
Musíte dávat pozor na dobu, po kterou jste na slunci. Chcete-li získat maximální užitek pro tělo, je vhodné strávit přibližně 20 až 30 minut ráno a večer.
A co odpolední slunce? Pokud se nemůžete vyhnout horkému odpolednímu slunci, nemusíte se bát. Výhody můžete získat, pokud nebudete příliš dlouho vystaveni slunci. V rozpětí pěti až deseti minut můžete stále těžit z odpoledního slunce.
Kromě výběru času je oblečení, které nosíte, také důležitým faktorem pro získání maximálních výhod slunce pro tělo.
Tlusté oblečení nejen že se na horkém slunci budete cítit tepleji, ale také zabrání pronikání slunečních paprsků do pokožky. Výběr oblečení v tenkých, jasných bavlněných látkách může vaší pokožce pomoci absorbovat sluneční paprsky a zabránit vám v ní úpal.
