Domov Šedý zákal 5 způsobů, jak se nevrátit k pití alkoholu & bull; ahoj zdravě
5 způsobů, jak se nevrátit k pití alkoholu & bull; ahoj zdravě

5 způsobů, jak se nevrátit k pití alkoholu & bull; ahoj zdravě

Obsah:

Anonim

Jakmile přestanete pít alkohol, nastanou chvíle, kdy se můžete vrátit s pokušením pít alkohol znovu. Může se stát, že pokušení pít alkohol pochází od vašich přátel, může to být z místa, které jíte, které náhodou pije alkohol, nebo to může pocházet od vás samotných.

Abyste se nevrátili k pití alkoholu, musíte mít kromě rehabilitace a konzultace s lékařem v sobě i závazek, že úplně přestanete a nebudete již v pokušení pít alkohol.

Existuje několik způsobů, jak zabránit opětovnému pití alkoholu, například ve zprávě vydané Národními instituty o zneužívání alkoholu a alkoholismu prostřednictvím Národních institutů zdraví. Přehodnocení pití, to znamená:

1. Vytvořte plán sebeovládání

I když se rozhodnete přestat pít alkohol, společenský tlak přátel na další pití vám může ztěžovat přestat pít nebo skutečně přestat pít. Stále tedy musíte mít kontrolu, umět přistupovat, abyste těmto nabídkám zabránili. Pokud již víte, jak se vypořádat s nabídkami pití alkoholu, zůstanete pod kontrolou a budete vědět, jak se vypořádat s tlakem na pití alkoholu později v životě.

2. Znát dva typy pokušení pít alkohol

Musíte znát a být si vědomi dvou typů pokušení pít alkohol, přesněji řečeno v přímém a nepřímém společenském tlaku.

  • Přímý sociální tlak je, když vám někdo nabídne alkoholický nápoj nebo příležitost pít alkohol.
  • Nepřímý sociální tlak je, když máte pocit, že jste v pokušení pít alkohol jen proto, že jste se svými přáteli pili alkohol, i když vám nikdo nenabídl pití alkoholu.

3. Vyhněte se pokušení pít alkohol, kdykoli je to možné

V některých situacích může být vaší nejlepší strategií úplně se vyhnout pokušení. Pokud se cítíte provinile, že jste se vyhnuli nebo zrušili schůzky svých přátel (kde je silné pokušení pít alkohol), můžete změnit místo svého setkání na místo, kde se alkohol neprodává. Stále si můžete budovat přátelství zapojením se do jiných aktivit, které nezahrnují ani nepředstavují alkohol.

4. Řešte situace, kterým se nemůžete vyhnout

Když víte, že budete pít alkohol na akci nebo se bavit s přáteli, je důležité mít pro danou situaci strategii zvládání. Pokud vám bude nabídnut alkohol, můžete okamžitě říct „Ne, děkuji“. Kromě jasného a pevného zodpovězení je také třeba zachovat přátelský a uctivý přístup. Vyvarujte se zdlouhavých vysvětlení a spletitých důvodů. Musíte si pamatovat:

  • Neváhejte.
  • Podívejte se přímo na osobu nabízející alkohol a pro potvrzení oční kontakt.
  • Udržujte své odpovědi krátké, jasné a jednoduché.

Pokud jste zmatení, co říct přátelům nebo jiným lidem, kteří vám nabízejí pití alkoholu, jak je uvedeno ve zprávě University of Illinois SpringfieldZde je několik vět, které jim můžete říci, pokud už nepijete alkohol:

  • "Ne, děkuji!" (není třeba žádné vysvětlení, vaše odpověď může být stručná, subtilní a přímá)
  • "To stačí." (stejně jako výše, stručně, do té míry a naprosto přijatelné)
  • „Děkuji, ale mám toho hodně co dělat, tady“
  • „Jen vypiju sódu, děkuji.“
  • „Jsem alergický na alkohol.“
  • „Dnes večer řídím.“
  • „Mám zítra ráno zápas / zkoušku / schůzku“
  • „Můj nápoj stále existuje“ (zatímco držíte nealkoholický nápoj)
  • „Ne, děkuji, užívám léky. Takže nemůžete pít alkohol. “
  • „Opět při dietě má alkohol hodně kalorií.“

5. Pamatujte, že je to vaše volba

Každý, kdo se rozhodne přestat pít alkohol, si obvykle myslí: „Už nemůžu pít alkohol.“ Tento způsob myšlení může někoho „uklidnit“ od alkoholu, což je důležité jako výzva pro sebe. Váš život, ano, máte pod kontrolou, a to i ve věcech ukončení a vyhýbání se pití alkoholu, stejně jako v změně svého života, aby žil lepší a zdravější život. Pamatujte, že je to vaše volba a je to váš život, vaše rozhodnutí musí být respektována.

5 způsobů, jak se nevrátit k pití alkoholu & bull; ahoj zdravě

Výběr redakce