Obsah:
- Proč se cítíte dušný, když přestanete kouřit?
- Tipy pro řešení dušnosti při ukončení kouření
- 1. Pijte hodně vody
- 2. Zvyšte příjem potravin bohatých na živiny
- 3. Při cvičení buďte pilní
- 4. Drž se dál od cigaretového kouře
Odvykání kouření je nejlepším krokem ke zlepšení kvality života. Tato akce však také způsobuje vedlejší účinky, jedním z nich je dušnost. Víte, proč bývalí kuřáci pociťují tento nežádoucí účinek? Existuje způsob, jak se vypořádat s dušností, když přestanete kouřit? No tak, najděte odpověď níže.
Proč se cítíte dušný, když přestanete kouřit?
Cigarety obsahují různé chemické látky vyvolávající rakovinu (karcinogeny). Když kouříte, krmíte své tělo chemickými látkami, jako je nikotin, dehet nebo oxid uhelnatý. Všechny látky, které tělo nepotřebuje, mohou ve skutečnosti vyvolat zdravotní problémy později v životě.
Podle John Hopkins Medicine CDC uvádí, že kouření způsobí ve Spojených státech každý rok více než 480 000 úmrtí. K tomu může dojít, protože kouření způsobuje téměř 90% rakoviny plic a CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc).
To je důvod, proč by kouření mělo být zastaveno. Přestat kouřit bohužel není snadné. Bývalí kuřáci mohou po ukončení kouření pociťovat dušnost.
Dýchavičnost při odvykání kouření je jedním z příznaků odvykání kouření.
Dokud kouříte, chemické látky v cigaretách mají v těle různé reakce. Nyní, když přestanete s tímto zvykem, se vaše tělo musí přizpůsobit tak, abyste mohli způsobit různé vedlejší účinky.
Proč tedy po ukončení kouření vzniká dušnost?
Cigaretový kouř a další chemikálie, které se dostávají do těla, mohou poškodit plíce, což má za následek zesílení hlenu v dýchacím přístroji. Když přestanete kouřit, vaše plíce se zotaví a hlen bude ubývat čím dál méně. Tento proces obnovy může způsobit, že se budete cítit dušní, budete kašlat nebo budete mít bolesti v krku.
Přesto byste při přestání kouřit neměli podceňovat dušnost. To může být známkou toho, že máte problémy s dýcháním, když přestanete s tímto zlozvykem.
Nejlepším krokem je tedy zkontrolovat své zdraví u lékaře. Váš lékař doporučí test plicních funkcí, aby zjistil příčinu dušnosti.
Lékař navíc zváží také několik věcí, například to, jak dlouho kouříte a kolik cigaret obvykle strávíte za den.
Tipy pro řešení dušnosti při ukončení kouření
Pokud přestanete kouřit, buďte připraveni na detoxikaci plic. Tímto způsobem se vedlejší účinky odvykání kouření sníží a ustoupí.
Existuje několik kroků, které vám pomohou obnovit vaše plíce před toxiny a karcinogeny, například:
1. Pijte hodně vody
Voda může pomoci ztenčit hlen, který lemuje vaše dýchací cesty. Tento roztavený hlen bude pro tělo snáze vyloučen kašlem. Takže každý den zvyšte příjem vody.
Můžete pít teplou vodu nebo jiné teplé nápoje, abyste zmírnili příznaky kašle a bolesti v krku.
2. Zvyšte příjem potravin bohatých na živiny
K urychlení procesu zotavení z dušnosti při ukončení kouření potřebují vaše plíce živiny. Tyto živiny můžete získat z různých druhů potravin, od zeleniny, ovoce, ořechů až po maso. Snižte však příjem potravin s vysokým obsahem soli a cukru, abyste snížili zánět.
3. Při cvičení buďte pilní
Ke zlepšení dechové frekvence vám může pomoci několik druhů cvičení. Můžete si vybrat jógu jako fyzické cvičení. Toto cvičení může trénovat dýchání, což zvyšuje práci plic, abyste mohli lépe dýchat.
4. Drž se dál od cigaretového kouře
I když přestanete kouřit, můžete cigaretový kouř stále vdechovat. Zvláště pokud jsou lidé kolem vás kuřáci. Je tedy dobré vyhnout se kouření kolem těchto lidí.
