Nejprve jezte nebo osprchujte, který z nich je lepší po probuzení?

Někteří lidé jsou zvyklí sprchovat se hned po ranním probuzení, protože díky nim se tělo cítí svěží. Na druhou stranu málokdo také raději snídá, zejména aby tělo mělo energii na aktivity. I když jsou oba prospěšné, který z nich je lepší udělat, když se ráno probudíte, sníte snídani nebo se nejprve osprchujete?

Co je lepší, když se ráno probudíte: nejprve jíst nebo osprchovat?

Snídaně je nejdůležitější součástí vaší ranní rutiny, protože právě zde získáte optimální energii pro své každodenní činnosti. Nejen to, snídaně může také doplnit energetické zásoby, které jsou vyčerpány během spánku.

Pravidelná snídaně poskytuje ještě více výhod. Mezi ně patří zvyšování energetické hladiny, zvyšování vstřebávání živin, udržování hladiny cukru v krvi a zabránění tomu, abyste po zbytek dne jedli více.

Bez snídaně přepíná vaše tělo režimy, aby šetřilo energii. Tento proces také snižuje výkon mozku a může ovlivnit pracovní výkon. Snídaně může zlepšit koncentraci, pozornost, paměť a celkovou inteligenci.

Pokud se po probuzení cítíte zmateni tím, že jste se rozhodli nejprve jíst nebo se osprchovat, zkuste znovu porozumět potřebám svého těla. Pro lidi s aktivitami, které spotřebovávají hodně energie, může být správná volba první snídaně.

Věnujte však pozornost tomu, kdy snídáte. Ideální čas na snídani je hodinu po probuzení. Za touto hranicí jsou šance na přejídání po zbytek dne větší.

Nezapomeňte také zvolit nutričně vyváženou stravu, která obsahuje sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Vyvarujte se konzumace potravin, které prošly zpracováním nebo obsahují vysoký obsah cukru, například pečivo, sladké cereálie a koblihy.

Je tedy v pořádku sprchovat se po probuzení?

Pokud jste stále zmatení ohledně volby mezi sprchováním nebo prvním jídlem, zvažte tento jeden jedinečný fakt. Kromě čištění nečistot a potu na těle koupání ve skutečnosti poskytne mozku informace o okamžitém zahájení dne.

Mozek reguluje biologické hodiny vašeho těla. Pokud jste zvyklí sprchovat se ráno, váš mozek to interpretuje jako znamení, že ráno přišlo. Váš mozek se stává bdělejším, stejně jako celé vaše tělo a smysly.

Proto se mnoho lidí po ranní sprše cítí svěží. Když se lidé po probuzení potýkají s výběrem jídla nebo sprchování, lidé se rozhodnou vykoupat, protože povzbuzující účinek je větší než jídlo.

Musíte však také pečlivě regulovat teplotu vody. Místo osvěžení, osprchování teplou vodou uvolní tělo, aby se mohlo vrátit k ospalosti. Chcete-li, aby bylo vaše tělo svěží, zkuste jej po teplé sprše opláchnout vlažnou vodou.

Pokud chcete zahájit ranní rutinu sprchou, musíte také vědět správný čas. Nechoďte do sprchy, jakmile ráno otevřete oči. Náhlé probuzení může způsobit stav zvaný ortostatická hypotenze.

Ortostatická hypotenze je nízký krevní tlak, který je vyvolán náhlou změnou polohy těla, například z vleže do stoje. Tento stav může v závažných případech vést k bolestem hlavy, mrtvici a smrti.

Nejprve jezte nebo se osprchujte, výběr závisí na vaší rutině a vašich potřebách. Jídlo dodá tělu energii, zatímco koupání osvěží tělo i mysl, takže budete více nadšení ze svých aktivit.