Obsah:
- Jsem jedním z těch s velkým rámem?
- Průvodce velikostí rámu ženského těla
- Pokyny pro velikost rámu mužského těla
- Jaká je tedy ideální tělesná hmotnost při pohledu z rámu těla, který mám?
- Bude mít velké tělo vždy tlusté?
Velikost rámu ovlivňuje váš vzhled a velikost oblečení, které nosíte. Dokonce i někteří lidé věří, že pokud máte velký tvar těla, je velmi snadné tukovat. Jak tedy zjistit velikost mého tělesného rámu?
Jsem jedním z těch s velkým rámem?
Lidé, kteří mají velký rám, často vypadají tlustší a větší. Velikost rámu těla je rozdělena do tří skupin, jmenovitě malá, střední a velká.
Není těžké určit, zda máte velké kosti nebo ne, vše, co potřebujete, je měřič oblečení a nástroj pro měření výšky.
Velikost lidské kostry je vidět z výšky a obvodu zápěstí. Zde je průvodce.
Průvodce velikostí rámu ženského těla
Výška menší než 155 cm
- Malý: obvod zápěstí menší než 13,9 cm
- Střední: obvod zápěstí mezi 13,9 - 14,5 cm
- Velké: obvod zápěstí větší než 14,5 cm
Výška mezi 155-165 cm
- Malý: obvod zápěstí menší než 15,2 cm
- Střední: obvod zápěstí mezi 15,2 - 15,8 cm
- Velké: obvod zápěstí větší než 15,8 cm
Výška více než 165 cm
- Malý: obvod zápěstí menší než 15,8 cm
- Střední: obvod zápěstí mezi 15,8 - 16 cm
- Velké: obvod zápěstí větší než 16 cm
Pokyny pro velikost rámu mužského těla
Výška více než 165 cm
- Malý: obvod zápěstí menší než 13,9 - 16 cm
- Střední: obvod zápěstí mezi 16-19 cm
- Velké: obvod zápěstí větší než 19 cm
Jaká je tedy ideální tělesná hmotnost při pohledu z rámu těla, který mám?
Výpočet ideální tělesné hmotnosti je v zásadě ovlivněn výškou, velikostí tělesného rámu, pohlavím, věkem a úrovní fyzické aktivity.
Amun, dosud jednoduchý vzorec pro výpočet ideální tělesné hmotnosti, který se často používá, je následující (Brocova vzorec).
Ideální tělesná hmotnost: (výška - 100) - (10% x (výška - 100)
Například pokud je muž vysoký 165 cm, jeho ideální hmotnost je 58,5 kg, pokud se vypočítá podle tohoto vzorce.
Bude mít velké tělo vždy tlusté?
Ve skutečnosti váš tělesný rám přímo neovlivňuje vaši váhu. Pokud někdo, kdo má velký tvar těla, ale je tlustý, pak lze zjistit, že tukové zásoby v těle jsou velmi velké.
Ano, neobviňujte svůj tvar těla, protože to není to, co dělá vaše břicho nafouklé. Velký nebo malý tělesný rámec člověka ovlivní pouze držení těla a vzhled těla, nikoli proto, aby se váš stav výživy proměnil v obezitu nebo naopak.
Obézní lidé proto mohou mít ideální tělesnou hmotnost, pokud dodržují zdravý životní styl, pravidelně cvičí a volí potraviny s nízkým obsahem tuku a kalorií.
Je pravda, že tělesný rám bude stále velký, ale bez tukových usazenin tu a tam rozhodně nevypadá tlustě. Takže si nemyslete, že velcí lidé nemohou mít štíhlá těla.
