Obsah:
- Výhody konzumace lososa pro zdraví pokožky
- 1. Překonání zánětu kůže
- 2. Zvlhčuje pokožku
- 3. Zabraňte účinkům slunečního UV záření
- 4. Buďte mladiství
- 5. Prevence a léčba akné
Losos se často zpracovává jako sushi nebo dokonce jako směspolevy zeleninový salát. Věděli jste však, že tato mastná ryba má také výhody pro udržení zdravé pokožky? Pojďte se podívat, jaké jsou výhody konzumace lososa pro pokožku.
Výhody konzumace lososa pro zdraví pokožky
Rutinně konzumovaný jako příloha, losos může být užitečný pro:
1. Překonání zánětu kůže
Lososové maso je bohaté na omega 3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro celkové zdraví, včetně vaší pokožky.
Rachel Nazarian, dermatologka z New Yorku, cituje Huffingtona a uvedla, že výhody omega 3 z lososa mohou pomoci uklidnit zanícenou pokožku. Dr. Flor Mayoral z Miami také vysvětluje, že omega-3 mastné kyseliny jsou protizánětlivé.
Z dlouhodobého hlediska mohou výhody konzumace lososa pomoci snížit riziko recidivy příznaků psoriázy a dokonce snížit riziko vzniku nemelanomových a melanomových kožních nádorů.
2. Zvlhčuje pokožku
Melda Isaac, dermatologka ve Washingtonu, stále citovaná Huffingtonem, uvedla, že omega 3 mastné kyseliny dobře hydratují pokožku.
Pokožka má v zásadě přirozenou olejovou vrstvu, která je odpovědná za její ochranu před nebezpečím vnějších faktorů. Tato olejová vrstva také pomáhá pokožce udržovat vlhkost a zůstat hydratovaná.
Kromě toho se také předpokládá, že výhody omega 3 mastných kyselin z lososa způsobují, že pokožka vypadá pružně a zářivě. Jíst dobré tuky z lososa dáváte pokožce zdravé jídlo.
3. Zabraňte účinkům slunečního UV záření
Dr. Isaac také dodal, že další výhodou lososa pro lidskou pokožku je jeho ochrana před účinky UV záření ze slunce, protože obsahuje vitamín D.
Vitamin D je také skvělý pro růst a opravu kožních buněk a pomáhá chránit před škodlivými volnými radikály.
4. Buďte mladiství
Jedním z účinků zánětu na pokožku je rozpad kolagenu a elastinu, díky čemuž se pokožka rychle vrásní.
Podle studie z Japonska publikované v časopise Acta Biochimica Polonica v roce 2012 je obsah astaxanthinu v lososu schopen přirozeně udržovat mladistvou pokožku zevnitř. Astaxanthin je druh přírodního antioxidačního a protizánětlivého přípravku, který je dobrý pro pokožku.
Tato studie také zjistila, že astaxanthin může pomoci stimulovat produkci kolagenu v pokožce. Kolagen je speciální protein, díky kterému je pokožka mastná a zvlhčená. Čím více produkce kolagenu v pokožce, vrásky a jemné linie, tmavé skvrny a nerovnoměrná struktura pokožky vyblednou.
5. Prevence a léčba akné
Podle studie z roku 2014 existují výhody konzumace lososa, které jsou dobré pro prevenci a překonání akné na pokožce obličeje. Vitamin D v lososovém mase má antimikrobiální vlastnosti, které působí v boji proti bakteriím, které způsobují akné.
Kromě toho má vitamin D také protizánětlivé vlastnosti, které jsou dobré pro zmírnění příznaků zaníceného akné.
