Obsah:
- Co je autofagie?
- Půst může vyvolat autofagii
- Výhody autofagie při půstu
- 1. Zabraňte předčasnému stárnutí a zajistěte dlouhou životnost
- 2. Udržujte tělesné funkce v nízkoenergetickém stavu
- 3. Zabraňte růstu rakovinných buněk
- 4. Udržujte zdravá játra
- 5. Výhody pro buňky
Vaše tělo prochází při půstu mnoha změnami. Svaly a játra uvolňují své energetické rezervy, rychlost metabolismu se zpomaluje a buňky těla procházejí procesem zvaným autofagie. Autofagie je samočisticí mechanismus, ke kterému dochází, když je tělo trénováno na určitou dobu hladovět.
Autofagie nalačno má řadu zdravotních výhod. Tento proces se také může zrychlit podle typu jídla, které jíte za úsvitu a kdy se rozbijete.
Zvažte následující informace a dozvíte se více o autofagii a jejích účincích na vaše tělo.
Co je autofagie?
Lidské tělo tvoří biliony buněk. V průběhu času se zbytkové molekuly vytvořené z buněčného metabolismu mohou hromadit v buňkách a způsobit poškození. Poškozené buňky již nejsou potřeba a je třeba je zlikvidovat.
Autofagie je způsob, jak se tělo čistí od starých a poškozených buněk, aby mohly vytvářet nové, zdravější buňky. „Auto“ znamená „já“ a „fagy„(Fagi) znamená jíst. Doslova autofagie znamená jíst sám sebe.
Buňky, které jsou autofagické, se samy „nají“. Může to znít jako něco neobvyklého, ale tento proces je ve skutečnosti velmi obohacující. Důvodem je, že autofagie je přirozený proces, který může omladit vaše tělo.
Během procesu autofagie se buňky těla zbavují odpadních molekul a poškozených částí buněk. Autofagie někdy tyto molekuly a buněčné části také zničí a poté je recykluje do nových buněčných částí.
Autofagie je jako tlačítko resetovat na těle. Tento proces čistí a recykluje buňky vašeho těla. Autofagie navíc také zvyšuje schopnost buněk přizpůsobit se boji proti toxinům a dalším spouštěčům poškození, které se v nich hromadí.
Půst může vyvolat autofagii
Autofagie je mechanismus, který se přirozeně vyskytuje v těle živých věcí. Předpokládá se však, že proces spouští nebo urychluje řada faktorů. Jedním z těchto faktorů je půst.
Při půstu vaše tělo nedostává příjem potravy po desítky hodin. Takto to pokračuje několik dní, aby si vaše tělo postupně zvyklo na snížený příjem kalorií a živin.
Snížení příjmu kalorií při hladovění způsobuje, že buňky těla zažívají stres. Ve skutečnosti tělesné buňky potřebují kalorie, aby správně fungovaly. Buňky těla se také přizpůsobují snížením kalorií, které používají k provádění těchto funkcí.
V podmínkách nedostatku energie musí buňky těla pracovat efektivněji. Za tímto účelem buňky těla odstraňují odpadní molekuly a poškozené části buněk nebo recyklují tyto látky do částí buněk, které stále fungují správně.
Tímto způsobem mohou buňky těla fungovat normálně, i když nemají dostatek energie. Vědci dosud plně nechápou, proč buňky těla reagují tímto způsobem, ale je jasné, že tento proces pomáhá tělu přežít.
Výhody autofagie při půstu
Několik studií diskutovalo o zdravotních výhodách autofagie. Autofagie je proces v buňkách, který je tak složitý, že jeho výhody nemusí být pociťovány okamžitě.
Zde je však řada výhod, které byly shrnuty z různých studií:
1. Zabraňte předčasnému stárnutí a zajistěte dlouhou životnost
Hlavní výhodou autofagie je omlazení tělesných buněk a prevence předčasného stárnutí. Kromě toho nové buňky vytvořené procesem autofagie také chrání vaše tělo a technicky vám pomohou žít déle.
2. Udržujte tělesné funkce v nízkoenergetickém stavu
Autofagie udržuje normální tělesné funkce, i když vám nalačno chybí zdroje energie. Tento proces nemůže trvat věčně, ale alespoň vaše tělo získá více času, aby získalo energii zpět.
3. Zabraňte růstu rakovinných buněk
Tvorba rakovinných buněk začíná buňkami, které jsou poškozené nebo mutované. Tělo rozpozná tyto nesprávné buňky a odstraní je pomocí procesu autofagie. To je důvod, proč autofagie může pomoci snížit riziko rakoviny.
4. Udržujte zdravá játra
Autofagie je často spojována se zdravím jater. Studie v časopise Potravinová a chemická toxikologie uvádí, že tento proces má potenciál chránit jaterní buňky před poškozením způsobeným konzumací drog a alkoholu.
Nejen to, že se předpokládá, že autofagie také potlačuje závažnost několika onemocnění jater, včetně:
- Wilsonova nemoc
- Akutní selhání jater
- Onemocnění jater spojené s dlouhodobou konzumací alkoholu
- Nealkoholické tučné játra
5. Výhody pro buňky
Kromě již zmíněných výhod poskytuje autofagie při hladovění také další výhody pro buňky těla. Následující různé výhody mohou mít vliv pouze na buněčnou úroveň, ale přesto je nelze podceňovat.
Mezi ně patří:
- Recyklujte odpadní bílkoviny, které se nepoužívají.
- Odstraňuje toxické látky, které zvyšují riziko neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo Alzheimerova choroba.
- Dodávejte energii a zbývající látky, které lze rozložit na nové buňky.
- Stimuluje regeneraci a obnovu buněk.
Autofagie je jedním z mnoha důležitých mechanismů, ke kterým dochází, když se člověk postí. Tento mechanismus funguje tak, aby odstranil odpadní molekuly a části buněk, které již nejsou potřeba, aby tělo mohlo účinně fungovat.
I když je nadměrná autofagie prospěšná, je také špatná pro srdeční buňky, pokud k ní dochází ve velkém měřítku. Ujistěte se tedy, že hladovíte spravedlivě, aniž byste drasticky snížili příjem kalorií.
