Dřepejte si po dlouhou dobu v těhotenství, je to v pořádku nebo ne? & bull; ahoj zdravě

Dřepejte si po dlouhou dobu během těhotenství, je to v pořádku nebo ne? Není neobvyklé, že s tím mají problém těhotné ženy. Je snadné dřepět, když nejste těhotná, ale pro těhotné ženy dělat dřepy není tak snadné. Navíc mu jeho rostoucí žaludek ztěžoval dřep. Je tedy v pořádku dřepět si po dlouhou dobu během těhotenství? Jak dlouho mohou těhotné ženy dřepět? Existují nějaké vedlejší účinky na těhotenství?

Squat po dlouhou dobu během těhotenství, je to v pořádku nebo ne?

Jednou z činností, díky nimž matka po dlouhou dobu dřepí, když je těhotná, je vyprazdňování. Průměrný Indonésan je zvyklý používat squatovou toaletu, takže většina lidí upřednostňuje squatovou toaletu před sedací toaletou. Mohou tedy těhotné ženy dřepět?

Odpověď zní ano, dlouhé dřepy během těhotenství, které se provádí při vyprazdňování, nejen vyhlazuje trávicí trakt a předchází zácpě. Podle odborníků však může být v podřepu také pro matky matkou v budoucnu čelit porodu. Dlouhé dřepy během těhotenství mohou posílit pánevní svaly, které jsou při normálním porodu velmi důležité. Matky, které dřepějí po dlouhou dobu v těhotenství, musí zůstat ostražité, zejména při vyprazdňování na záchodě. Zde jsou bezpečné tipy pro matky, které si po dlouhou dobu dřepí během těhotenství nebo na toaletě:

• Zkontrolujte, zda je toaleta čistá, suchá a ne kluzká
• Noste obuv, která má podložky, které zabraňují sklouznutí, protože je kluzká.
• Také se ujistěte, že koupelna má dostatečné větrání a osvětlení.
• Pokud vám poloha dřepu nevyhovuje z důvodu rostoucí velikosti žaludku, zajistěte pevné uchopení, abyste během dřepu mohli úchop držet. Tím také zabráníte sklouznutí.
• Pokud máte zácpu, snažte se příliš „netlačit“, poraďte se se svým lékařem, aby byla vaše zácpa léčena.
• Buďte ostražití, pokud při dřepu pocítíte příznaky jako únava, závratě nebo bolest, je lepší navštívit lékaře.

Další výhoda dlouhého dřepu během těhotenství

Kromě přípravy na plynulejší proces porodu má toto dlouhé cvičení v podřepu během těhotenství další výhody, například:

• Zvyšte sílu pánevních a břišních svalů
• Chraňte matky před bolestmi zad a pánve
• Hýždě se více formují

I v různých studiích se uvádí, že cvičení v podřepu je pro těhotné ženy nejpřínosnějším cvičením a můžete je cvičit od 5 do 40 týdnů těhotenství.

Kdy byste tedy neměli dlouho dřepět, když jste těhotná?

Existují určité doby, kdy by matka neměla dřepět během těhotenství, a to

• Pozice závěru dítěte a gestační věk vstupující do věku 30 týdnů. Když zjistíte, že dítě, které nosíte, má zadek - nohy dolů a hlavu nahoru - pak nemáte povoleno dřepět. Díky dřepu se dětem zadních dříků bude obtížnější vrátit se do normální polohy.
• Pocit bolesti. Pokud po dřepu pocítíte bolesti, měli byste cvičení v dřepu ukončit. vezměte toto cvičení pomalu a nechte své tělo přizpůsobit se. Čím častěji budete v těhotenství těhotná, tím silnější budou vaše tělesné svaly.
• Mít určité zdravotní stavy. Pokud máte zdravotní stav a nedoporučuje se vám dřepět, nedělejte to. I pro vyprazdňování je lepší použít záchodovou sedačku.

Netlačte na sebe, nejdůležitější je dělat to každý den. I když to nemůžete dělat příliš dlouho, provádějte tento squat pravidelně.

X