Tipy, jak udržet hladinu cukru v krvi nalačno, aby zůstala normální a pod kontrolou

Během půstu dochází k mnoha tělesným změnám. Jedním z nich je pokles hladiny cukru v krvi. Ve skutečnosti každý pociťuje nalačno pokles hladiny cukru v krvi. Ale to je určitě velký problém, pokud se vyskytne u diabetiků. Existuje tedy mnoho věcí, které je třeba vzít v úvahu, pokud se diabetici chtějí postit. Zde jsou tipy pro kontrolu hladin cukru v krvi nalačno u diabetiků.

Tipy pro kontrolu hladiny cukru v krvi během hladovění

Nekontrolované množství cukru v krvi během hladovění způsobí u diabetiků komplikace, jako je hyperglykémie a hypoglykémie. Existuje tedy řada věcí, které by diabetici měli dělat, pokud se účastní půstu v měsíci ramadánu.

Pravidla porcí jídla udržují hladinu cukru v krvi nalačno

Ve skutečnosti to záleží na tom, jaký je stravovací plán, který mají diabetici nalačno. Toto stravovací uspořádání rozhodně výrazně ovlivňuje změny krevního cukru v těle.

Sacharidy, minimálně spotřebované mezi 45-50% celkové kalorické potřeby nebo minimálně 130 gramů sacharidů denně.
Vlákno, to trvá asi 20-35 gramů denně.
Bílkoviny, to trvá asi 20-30% z celkových kalorií za jeden den.
Tuk by měl být konzumován méně než 35% celkových kalorií denně.

Diabetici musí konzumovat kalorie podle svých potřeb. Například pokud máte kalorický požadavek 1 500–2 000 kalorií denně, můžete jej rozdělit na kalorie v době jídla, iftaru a občerstvení mezi nimi. Tyto potřeby kalorií můžete rozdělit na polovinu a nechat 100-200 kalorií na občerstvení.

Výběr jídla během sahuru a iftaru ovlivňuje hladinu cukru během půstu

Nejen část, kterou je třeba vzít v úvahu, ale výběr těchto potravin také ovlivňuje hladinu cukru v krvi během půstu. Zde je průvodce.

Uhlohydrát. Vyvarujte se potravin, které obsahují vysoké množství jednoduchých sacharidů, jako je cukr a med. Doporučujeme nahradit všechny potraviny, které obsahují cukr, ovocem. Mezitím konzumujte sacharidy, které obsahují vlákninu, jako je hnědá rýže nebo pšenice.
Protein. Doporučená jídla jako ryby, nízkotučné mléko, libové maso. Vyvarujte se konzumace smažených potravin a potravin obsahujících špatné tuky.
Tlustý. Používejte oleje, které obsahují nenasycené tuky, jako je palmový olej, olivový olej, řepkový olej. Mezitím nepoužívejte máslo, které obsahuje vysoký obsah nasycených tuků.

Pijte dostatek vody, aby byla vana hydratovaná, ale nezapomeňte se vyvarovat sladkých nápojů. Mezi úsvitem a přerušením půstu hodně pijte, nepijte příliš mnoho při jídle, protože to způsobí nafouknutí žaludku.

Další věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že hladina cukru v krvi cukrovky se udržuje během ramadánu

Cvičení nalačno se ve skutečnosti doporučuje diabetikům. Před přerušením půstu se však vyhněte cvičení, protože riziko hypoglykémie je poměrně vysoké.
Iftar je lepší začít nejprve s pitnou vodou, abyste obnovili tekutiny v těle. Diabetici mohou dále jíst ovoce.
Doporučujeme vám jíst sahur, když se blíží čas Imsaku. To pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi během hladovění.
Proveďte test na hladinu cukru v krvi před a 2 hodiny po přerušení půstu, před úsvitem a po poledni. Pokud je hladina cukru příliš nízká, což je méně než 70 mg / dL, měli byste přerušit hladovku a okamžitě vyhledat lékaře.
Pokud užíváte léky nebo musíte vždy podávat inzulínové injekce, měli byste se předtím, než se rozhodnete pro hladovění, poradit se svým lékařem o změně harmonogramu léčby.