Obsah:
Cvičení bez poslechu hudby je nekompletní. Ve skutečnosti, žánr určitá hudba může ve skutečnosti určit sportovní rytmus člověka. Abychom byli více nadšení, pojďme zjistit správný hudební žánr, který vás bude doprovázet sportem.
Výhody poslechu hudby při cvičení
Nejen, že dělá cvičení zábavnějším, poslech hudby má pro fitness mnoho výhod. Studie publikovaná v PLOS One dokazuje, že hudba může prodloužit čas a zvýšit intenzitu cvičení, aniž by se unavila.
Hudba rozptyluje mysl, takže si neuvědomujeme, že cvičíme dostatečně dlouho, aniž bychom se cítili vyčerpaní. Tempo hudby je považováno za klíčový faktor.
Rytmus hudby, kterou posloucháte během cvičení, navíc stimuluje motorické oblasti mozku, aby věděly, kdy se pohybovat. To vám umožní efektivněji využívat energii vašeho těla, protože cvičíte tempem, které zůstává při hudbě.
Studie z roku 2010 zjistila, že cyklista při poslechu rychlejšího hudebního tempa šlapal silněji. Když se však tempo hudby zpomalí, šlapání je automaticky pomalejší než dříve.
V ideálním případě stačí hudba, která má 120 až 140 úderů za minutu, aby vás nadchla při cvičení.
Hudební žánr vhodný pro sport
Výběr hudebního žánru, který je pro sport nejvhodnější, se ve skutečnosti vrací k preferencím každého člověka. To také neznamená, že vysoce intenzivní cvičení (HIIT), posilovna a silový trénink vyžadují hlasitou a rychlou hudbu.
Neexistuje žádný konkrétní žánr hudby, který by určitě vyhovoval všem. Hudba s rychlým rytmem může skutečně zvýšit intenzitu člověka při cvičení. Pomalá hudba však také pomáhá tělu rychle se zotavit. Nejen to. Pomalá hudba také snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci během a po cvičení.
Podle profesionálního trenéra jógy a sportu Kenty Seki určuje hudba, která se vám líbí, úspěch vašeho sportu. Protože jakýkoli žánr, pokud se vám líbí, vás nadchne cvičením.
Ve skutečnosti může jóga, která je synonymem klidu, používat rychlejší tempové písně, jako je pop, rock a hip hop.
Výzkum publikovaný v International Review of Sport and Exercise Psychology se zaměřil na několik hudebních žánrů a jejich vhodnost pro konkrétní sporty, jmenovitě:
Rap
Rap je hudební žánr, který je nejvhodnější pro běh. Tento typ hudby obvykle umožňuje člověku spustit 150 až 190 kroků za minutu.
Pop
Popová hudba je vhodná pro sporty, které mají u opakujících se typů tendenci být pomalé. Z tohoto důvodu je tento hudební žánr vhodný jako doprovod při zahřívání aerobikem a ochlazením. Je to proto, že populární hudba má obvykle pravidelný rytmus a rytmy.
Tanec
Taneční hudba je ideální pro cvičení tvrdého silového cvičení. Je to proto, že basy jsou poměrně rychlé a rytmické, takže je velmi vhodné poslouchat je při posilování.
Skála
Vědci zjistili, že rockové hudbě je třeba se během kardio cvičení a cvičení s vysokou intenzitou vyhýbat. Důvodem je, že různé změny tempa mohou ovlivnit sportovní rytmus člověka. Výsledkem je, že i když je někdo unavený, tento typ hudby vás stále udrží v pohybu.
Starý tembang
Dr. Karageorghis jako vedoucí výzkumného týmu uvedl, že maximální efekt poslechu hudby během cvičení byl dosažen při poslechu písní, které někomu připomínaly dospívání a ranou dospělost. Při poslechu nostalgických písní se člověk obvykle bude cítit mladší, zdatnější a nabitější energií.
X
