Obsah:
- Různé způsoby, jak se vypořádat se zvuky žaludku
- 1. Jezte
- 2. Pijte vodu
- 3. Změna stravovacích návyků
- A. Žvýkat pomalu
- b. Nejezte příliš mnoho
- 4. Po jídle chodte
- 5. Snižování příjmu určitých potravin
- A. Vysoce kyselé potraviny
- b. Omezte potraviny produkující plyn
Určitě jste měli zdravý žaludek berle když hlad. Ve skutečnosti může k tomuto stavu dojít, i když nemáte hlad. Tento stav je obecně normální, i když v některých případech to může být známka zažívacích potíží. Jak se tedy vypořádáte s tímto crucuk znějícím žaludkem?
Různé způsoby, jak se vypořádat se zvuky žaludku
Žaludek, který vydává zvuk berle je ve skutečnosti normální. Zvuky jsou slyšet, protože probíhá proces trávení.
I když je to normální, není neobvyklé, že tento stav nutí lidi, kteří se s ním setkávají, snášet rozpaky kvůli hlasitému hlasu, který náhle vychází bez povolení.
Abyste neměli neustále strach, že vám zní žaludek, je několik způsobů, jak je překonat.
1. Jezte
To je pravda, když máte pocit, že váš žaludek je prázdný a vydává i zvuk, který je docela nepříjemný, zkuste hned něco sníst. Pokud se s tímto problémem setkáváte často, možná je vždy mít v tašce svačinu správným krokem.
Tato metoda je docela účinná, protože jakmile je jídlo stráveno a dorazí do žaludku, bude jídlo tlumit zvuk po poměrně dlouhou dobu. Pokud váš žaludek zní každý den ve stejnou dobu, možná budete v té době potřebovat normální porci jídla.
Váš žaludek, který zní každý den ve stejnou dobu, může být známkou toho, že nejíte dostatečně. Snažte se proto zvyknout jíst 3-4krát denně, abyste zlepšili proces trávení a předcházeli žaludečním zvukům.
2. Pijte vodu
Když jste uprostřed klidné schůzky, slyšeli jste někdy zvuk žaludku, i když ještě není čas na oběd? Samozřejmě to způsobí, že váš obličej bude zahanben hanbou.
První způsob, jak se vypořádat se žaludkem, který zní, když nemáte jídlo, je pít vodu. Tato metoda nemusí trvat dlouho, ale alespoň může v daném okamžiku tlumit zvuk.
Popíjení vody naplní váš žaludek vodou, která uklidní reakci vašeho těla na hlad. Čistá voda navíc usnadňuje trávicí proces, takže zvuk vašeho žaludku dočasně ustoupí.
3. Změna stravovacích návyků
Špatné stravovací návyky mohou určitě vést k zažívacím potížím a způsobit zvuk vašeho žaludku. Pokuste se proto zlepšit své stravovací návyky, například:
A. Žvýkat pomalu
V době jídla začíná proces trávení z úst. Kolik žvýkáte, může ovlivnit další fázi. Když si vychutnáváte každé kousnutí jídla, které pomalu žvýkáte, pomáháte trávicím orgánům pracovat tak, aby se to usnadnilo.
Kromě toho může pomalé drcení jídla také zabránit plynatosti a dalším poruchám trávení.
b. Nejezte příliš mnoho
Kromě pomalého žvýkání jeden stravovací zvyk, který může pomoci léčit zvuky žaludku, nejí příliš mnoho.
Pokud jste zvyklí jíst více než normální porce, není neobvyklé, že tyto návyky narušují trávicí proces a způsobují zvuky žaludku. Proto si zvykněte jíst dostatek jídla.
4. Po jídle chodte
Chůze po jídle může skutečně pomoci procesu přesunu jídla žaludkem a střevy.
O tom svědčí studie z roku 2008 zahrnující 10 mužů, kteří nekouří a neužívají drogy. Ve studii bylo deset mužů požádáno, aby snídali s dietou a pili kávu, kterou zařídili vědci.
Po jídle byli požádáni, aby několik minut chodili běžecký pás. Výsledkem je, že tato lehká fyzická aktivita může urychlit vyprazdňování žaludku a snížit problémy s hlukem v žaludku.
Mějte však na paměti, že intenzivní cvičení hned po jídle vám může způsobit nevolnost. Nemusíte dělat namáhavé cvičení, abyste se vypořádali se zdravým žaludkem, jen několik minut lhostejně kráčejte.
5. Snižování příjmu určitých potravin
Když jíte občerstvení, abyste snížili zvuky žaludku, nezapomeňte se vyhnout určitým druhům jídla, které mohou skutečně zhoršit váš stav, například:
A. Vysoce kyselé potraviny
Potraviny a nápoje s vysokým obsahem kyselin mohou ve skutečnosti váš žaludek zhoršit. Proto se snažte nejíst některé z níže uvedených potravin, abyste překonali zvuky žaludku.
- Citrusové ovoce
- Rajče
- Káva
- Jemný nápoj
b. Omezte potraviny produkující plyn
Některá jídla a nápoje produkují přebytečný plyn, který může způsobit plyn v žaludku a způsobit zvuk berle.
Je to proto, že když konzumujete potraviny nebo nápoje, které obsahují vysoký plyn, způsobí to, že se plyn dostane do vašich střev a ozve se váš žaludek. Některé potraviny, o nichž je známo, že vytvářejí plyn v žaludku, zahrnují:
- Ořechy
- Alkohol
- Zelí a brokolice
- Cibule
- Houba
- Potraviny, které obsahují celá zrna.
Překonání zdravého žaludku v důsledku normálního trávení lze provést výše uvedenými způsoby. Pokud však máte podezření, že váš žaludek má zažívací potíže, neváhejte se okamžitě poradit s lékařem, abyste získali správnou léčbu.
Zdroj fotografie: Azcentral
