Pokyny týkající se výživy pro lidi s HIV / AIDS a býkem; ahoj zdravě

Osoba infikovaná HIV / AIDS potřebuje zdravou a vyváženou stravu. Dieta pro lidi s HIV se dobře dělá jako snaha o udržení nutričního stavu a také o posílení imunitního systému. Virus HIV může oslabit imunitní systém, takže lidé s HIV / AIDS potřebují k boji s nemocemi spoustu sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů.

Kromě toho je dieta pro lidi s HIV / AIDS také určena k vyléčení příznaků a komplikací HIV. Lidé s HIV mají obvykle problémy s nadváhou, které stále hubnou, mají problémy s infekcemi a také mají průjem.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Co se stane s tělem při vystavení HIV?

Následují základní principy stravy pro lidi s HIV / AIDS.

Kalorie

Kalorie můžete získat z každého jídla, které jíte. Tyto kalorie budou převedeny na energii, která bude použita k provádění různých činností. Abyste si udrželi váhu, potřebujete hodně kalorií. Vaše potřeba kalorií za den je přibližně.

17 kalorií x 0,5 kg tělesné hmotnosti, pokud sledujete svoji tělesnou hmotnost
20 kalorií x 0,5 kg tělesné hmotnosti, pokud máte infekci
25 kalorií x 0,5 kg tělesné hmotnosti, pokud hubnete

Čím více hubnete nebo máte komplikace, tím více kalorií budete potřebovat.

Protein

Protein je potřebný pro pomoc při budování svalů, orgánů a imunitního systému. Můžete získat bílkoviny ze zvířat a rostlin, jako jsou kuřecí maso, maso, ryby, mléko, vejce, ořechy a semena. Vyberte si libové maso, kuře bez kůže a mléko s nízkým obsahem tuku.

Požadavky na bílkoviny potřebné pro lidi s HIV / AIDS jsou:

100–150 gramů denně u mužů pozitivních na HIV
80-100 gramů denně pro ženy, které jsou HIV pozitivní
Ne více než 15–20% denní potřeby kalorií, pokud trpíte také onemocněním ledvin. Příjem bílkovin je omezený, protože příliš vysoký příjem bílkovin může zhoršit ledviny.

Uhlohydrát

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Váš denní požadavek na sacharidy je přibližně 60%. Chcete-li získat dostatečné množství a typ sacharidů, můžete je získat z:

Jezte 5-6 porcí ovoce a zeleniny denně
Vyberte si různé druhy zeleniny a ovoce v různých barvách, abyste získali všechny živiny, které vaše tělo potřebuje
Vyberte si sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, jako je hnědá rýže a quinoa, pšenice, oves a mnoho dalšího
Omezte spotřebu jednoduchých cukrů, které získáte z cukrovinek, dort, sušenky nebo zmrzlina

ČTĚTE TAKÉ: Tipy pro zvýšení imunity pro lidi s HIV

Tlustý

Tuk vám poskytuje další energii pro provádění činností. Vyberte si potraviny, které obsahují dobré tuky než špatné tuky. Chcete-li získat dobré tuky, můžete jíst ořechy, semena, avokádo, mastné ryby, řepkový olej, olivový olej, ořechový olej, kukuřičný olej, slunečnicový olej a další. Omezte konzumaci tučného masa, kuřecího masa s kůží, másla a palmového oleje. Potřeba tuku u lidí s HIV / AIDS je 30% z celkové kalorické potřeby denně, zkuste uspokojit 10% své tukové potřeby z mononenasycených nebo dobrých tuků.

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, aby pomohlo regulovat procesy v těle. Lidé s HIV / AIDS potřebují více vitamínů a minerálů, aby pomohli opravit poškozené buňky a tkáně. Kromě toho jsou také zapotřebí vitamíny a minerály, které pomáhají posílit váš imunitní systém. Některé z vitamínů a minerálů, které lidé s HIV / AIDS potřebují, jsou:

Vitamin A a beta-karoten, které získáte z tmavě zelené, žluté, oranžové a červené zeleniny a ovoce, stejně jako z jater, vajec a mléka
Vitamin B, lze získat z masa, ryb, kuřete, ořechů, semen, avokáda a zelené zeleniny
Vitamín C, můžete získat z pomerančů, kiwi, guavy
Vitamin E., můžete získat ze zelené zeleniny, ořechů a rostlinných olejů
Žehlička, můžete získat ze zelené listové zeleniny, červeného masa, jater, ryb, vajec, mořských plodů, pšenice
Selen, lze získat z ořechů, semen, drůbeže (kuřecí, kachní), ryb, vajec a arašídového másla
Zinek, lze získat z masa, drůbeže, ryb, mléka a mléčných výrobků a ořechů

Pokud máte potíže s příjmem všech vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje, může vám lékař doporučit užívání vitaminových a minerálních doplňků, aby vyhovovaly vašim nutričním potřebám. Než začnete užívat doplňky, doporučujeme vám nejprve se poradit se svým lékařem.

Pokud užíváte doplňky, měli byste věnovat pozornost následujícímu:

Užívejte doplňky, když jste jedli nebo když je váš žaludek plný
Užívejte doplňky pravidelně
Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat vysoké dávky doplňků. Některé vitamínové nebo minerální doplňky ve vysokých dávkách mohou poškodit vaše zdraví.
Doplňky železa mohou způsobit zácpu. Z tohoto důvodu byste měli zvýšit příjem tekutin a zvýšit příjem vlákniny, abyste snížili zácpu.

Voda

Nesmí chybět ani voda. Ano, vaše tělo také velmi potřebuje vodu, aby pomohlo metabolizovat živiny z potravy, která vstupuje do vašeho těla. Dodatečná spotřeba vody je navíc nutná pro:

Snižování vedlejších účinků na léky
Pomáháme tělu odstraňovat drogový odpad, který tělo používá, nebo se zbavit toxinů v těle
Zabraňuje dehydrataci, suchu v ústech a zácpě
Pomáhá snižovat únavu, kterou cítíte

Minimálně byste měli vypít až 8–10 sklenic denně. Někdy však potřebujete více tekutin. Nejlepší je pamatovat na to, abyste vždy pili a neměli žízeň. Pokud se u vás objeví průjem nebo zvracení, možná budete muset vypít více než obvykle.

ČTĚTE TAKÉ: Drogy používané pro lidi s HIV